مكتبة المكملات

5-هيدروكسي تريبتوفان

مركب يتكون من التريبتوفان ويعمل سلفًا مباشرًا للسيروتونين؛ تختلف فعاليته السريرية بحسب الحالة.

7،8-ثنائي هيدروكسي فلافون

فلافونويد بحثي يُدرس لمحاكاة إشارات BDNF عبر TrkB؛ نتائج الذاكرة والحماية العصبية قبل سريرية ومتفاوتة، دون جرعة أو فعالية بشرية مثبتة في المصدر.

الأبيجينين

فلافون نباتي يوجد غالبًا مرتبطًا بسكريات؛ تظل الفعالية والسلامة السريرية للمكمل المعزول محدودة الدراسة.

الأحماض الأمينية الأساسية

تسعة أحماض يحتاج الجسم إلى تناولها من الغذاء لتكوين البروتين. تتوافر ضمن الطعام والبروتين الكامل أو في خلطات مكملات؛ أهميتها الغذائية لا تعني ضرورة المكمل لكل شخص.

الأحماض الأمينية للحرير

أحماض الحرير الأمينية مشتقات بروتينية من شرنقة دودة الحرير، تشمل السيريسين بأشكال مختلفة التحلل. معظم أدلة تناولها قبل سريرية؛ دراسة الترطيب الموضعية البشرية لا تثبت فاعلية الكبسولات.

الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة

BCAA هي الليوسين والإيزوليوسين والفالين؛ أحماض أمينية أساسية تدخل في البروتين وتنظم بعض إشارات بنائه، ولا تعادل مكملًا يوفر بروتينًا كاملًا.

الأحماض الدهنية الأساسية

أحماض يحتاجها الجسم من الغذاء، وأبرزها ALA من أوميغا 3 و LA من أوميغا 6. تُحوّل إلى مشتقات أخرى بكفاءة متفاوتة؛ الحاجة الغذائية لا تعني أن كل مكمل منها يعالج مرضًا.

الأحماض الدهنية أوميغا 6

أوميغا 6 عائلة دهون متعددة عدم الإشباع، تشمل اللينوليك والأراكيدونيك وغاما لينولينيك. تختلف آثارها باختلاف النوع والغذاء والمستحضر، والحاجة الغذائية لا تعني الحاجة إلى كبسولات.

الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، مثل الأسيتات والبروبيونات والبيوتيرات، تنتج من تخمير بكتيريا الأمعاء لبعض الكربوهيدرات. تختلف أدلة الخلطات عن الحمض المنفرد، وارتباط المستويات بالصحة لا يثبت فاعلية المكمل.

الأخيلية

نبات من الفصيلة النجمية تُستخدم أزهاره وأوراقه في تحضيرات فموية وموضعية؛ تختلف النتائج باختلاف المشكلة وطريق الاستخدام.

الآذريون

الآذريون Calendula officinalis نبات تُستخدم بتلاته في مستحضرات موضعية ومضمضات وغيرها؛ تختلف الأدلة بحسب الحالة وطريقة الاستعمال، ولا تعادل نتائجها فاعلية مكمل يُبتلع.

أرتيميسيا أنوا

الأرتميسيا الحولية Artemisia annua نبات يحتوي الأرتيميسينين؛ تختلف مستخلصاته عن أدوية الملاريا وعن مستحضرات اللقاح، ولا يُستخدم شايه أو مكمله لعلاج الملاريا.

الأرجينين

الأرجينين حمض أميني يدخل في بناء البروتين ودورة اليوريا وتصنيع أكسيد النيتريك؛ تختلف فائدته بحسب الحالة، مع احتياطات مهمة بعد احتشاء القلب.

أرز الخميرة الحمراء

أرز الخميرة الحمراء أرز مخمّر قد يحتوي الموناكولين ك، المطابق لدواء لوفاستاتين. يخفض مستخلصه المدروس LDL، لكن تفاوت المحتوى والتلوث والتداخلات يمنع اعتباره بديلًا بسيطًا وآمنًا تلقائيًا للستاتينات.

الأرنيكا

نبات يُستخدم موضعيًا للألم والكدمات، وتختلف مستخلصاته العشبية عن التخفيفات الهوميوباثية؛ تناول العشبة فمويًا يثير مخاوف سمية.

الأرونيا السوداء

الأرونيا السوداء ثمرة حامضة قابضة غنية بالأنثوسيانينات ومركبات فينولية؛ تختلف أدلة عصيرها ومستخلصها ومسحوقها، ولا تثبت القدرة المضادة للأكسدة وحدها فائدة سريرية.

إس-أدينوسيل ميثيونين

إس-أدينوسيل ميثيونين(SAMe) مركب يصنعه الجسم ويعمل مانحًا لمجموعات الميثيل. فائدة مكملاته تختلف بحسب الحالة والمقارن وطريقة الإعطاء، مع تداخلات سيروتونينية وخطر إثارة الهوس.

الأسبارتات

حمض أميني يصنعه الجسم، ويوجد في أملاح معدنية ومركبات مختلفة؛ لا تُنسب نتائج الخلطات أو الإعطاء الوريدي إلى مكمله المنفرد.

الأستازانتين

أستازانثين كاروتينويد غذائي يفسر بعض ألوان الأحياء المائية؛ تُدرس مكملاته للأكسدة والدهون والجلد والخصوبة والتمرين، وتختلف النتائج بحسب المخرج والفئة والمستحضر.

الأستراغالوس

الأستراغالوس هنا جذور Astragalus membranaceus ومستحضراتها الفموية؛ تختلف أدلتها عن الحقن والمركبات المعزولة والخلطات، ولا تثبت ادعاءً عامًا بتقوية المناعة أو إطالة العمر.

الإستروجينات النباتية

الإستروجينات النباتية مجموعة مركبات نباتية ذات تشابه بنيوي ونشاط محتمل مرتبط بالإستروجين؛ تختلف آثارها بين الأغذية والمستخلصات والخلطات.

الأسيتات

ناتج من تخمّر الألياف والنشا المقاوم في الأمعاء؛ تختلف دراسة دورها الطبيعي عن إعطائها فمويًا أو بطرق أخرى.

الأشواغاندا

عشبة Withania somnifera، يشيع استعمال مستخلص جذورها للتوتر والنوم؛ تتغير آثارها وسلامتها باختلاف المستخلص والفئة والجرعة.

الأغماتين

أمين حيوي مشتق من الأرجينين يعدّل إشارات عصبية؛ توجد بيانات بشرية محدودة لبعض أنواع الألم العصبي، ولا تثبت فائدته العامة للمزاج أو الإدراك.

الأقحوان العطري

نبات يُدرس أساسًا للوقاية من الصداع النصفي؛ قد يقلل عدد النوبات بدرجة محدودة، بينما لا تظهر فائدة واضحة لمدتها أو شدتها. تختلف المستخلصات، وتستلزم الحساسية والحمل وأدوية التخثر انتباهًا.

أكاركارا

مستحضر من نبات Anacyclus pyrethrum، غالبًا من الجذور؛ أدلة الهرمونات والذاكرة والمناعة أساسها حيواني، مع بيانات بشرية جلدية محدودة.

الإكديستيرويدات

فئة مركبات ستيرويدية توجد في مفصليات الأرجل وبعض النباتات، منها الإكديستيرون والتركستيرون؛ أدلة بناء العضلات البشرية محدودة ومتباينة، ولا تتساوى نتائج أفراد الفئة.

إكلونيا كافا

طحلب بحري بني غني بفلوروتانينات مثل الإيكول والديكول؛ تظهر بعض التجارب البشرية تغيرات محدودة في مؤشرات استقلابية، بينما الشعر والحساسية والنوم تعتمد هنا على أدلة قبل سريرية.

أكيرمانسيا ميوسينيفيلا

بكتيريا معوية تتغذى على الميوسين؛ تُدرس كمستحضر حي أو مبستر، مع أدلة بشرية أولية تختلف بحسب الصيغة والهدف.

الإكيناسيا

القنفذية أو الإشيناسيا جنس نباتي يضم أنواعًا ومستخلصات مختلفة؛ قد تقلل بعض المستحضرات خطر نزلات البرد، بينما نتائج تخفيف الأعراض والمدة متفاوتة، مع احتمال حساسية وتداخلات دوائية.

ألانيل غلوتامين

ثنائي ببتيد من الألانين والغلوتامين يتميز بالثبات والذوبان؛ ارتفاع التعرض للغلوتامين لا يثبت تفوقًا رياضيًا عامًا.

الألانين

حمض أميني يدخل في تصنيع البروتين ودورة الغلوكوز–ألانين؛ يجب تمييز شكليه L وD عن مكمل بيتا ألانين.

إل-تيروزين

إل تيروزين (L-tyrosine) حمض أميني يدخل في بناء البروتينات، ويصنعه الجسم من الفينيل ألانين. يُستخدم أيضًا مادة أولية للدوبامين والنورأدرينالين وهرمونات الغدة الدرقية. يتركز الاهتمام بالمكمل على الحفاظ على بعض وظائف الإدراك أثناء الإجهاد الحاد؛ وهو ليس دوبامينًا جاهزًا ولا منشطًا مضمونًا للذاكرة.

ألثايا أوفيسيناليس

نبات تُستخدم جذوره وأوراقه وأزهاره في مستحضرات مختلفة؛ توجد إشارات محدودة لتهدئة السعال وتجربة صغيرة لكريم الإكزيما.

إل-ثريونات

إل ثريونات (L-threonate) ناتج مرتبط باستقلاب فيتامين C، ويُدرس منفردًا أو بوصفه جزءًا من أملاح معادن مثل ثريونات المغنيسيوم والكالسيوم والحديد. هو ليس المعدن نفسه؛ وتأثير ملح معين لا يثبت أن الثريونات المنفردة تعطي النتيجة ذاتها.

إل-سيستئين

إل سيستئين (L-cysteine) حمض أميني شبه أساسي غذائيًا؛ يصنعه الجسم عادةً من الميثيونين. يدخل في تصنيع البروتينات والغلوتاثيون والتورين والكبريتات ومرافق الإنزيم A. هذه الوظائف البيولوجية لا تثبت أن تناول كمية إضافية يحسن الشعر أو التصبغ لدى كل شخص.

ألفا جي بي سي

ألفا جي بي سي مركب فوسفوليبيدي يحتوي على الكولين، الذي يدخل في تكوين الأسيتيل كولين ومكونات الأغشية. تختلف الأدلة بين المرضى والأصحاء وبين الإدراك والقوة والقدرة، ولا يثبت ارتفاع الكولين وحده فائدة سريرية.

ألفا كيتوغلوتارات

ألفا كيتوغلوتارات مركب استقلابي في دورة كريبس؛ تختلف أدلة AKG وCa-AKG وAAKG، وتغير العمر فوق الجيني لا يثبت إطالة الحياة.

ألفا لاكتالبومين

بروتين من مصل الحليب غني نسبيًا بالتريبتوفان؛دُرس للنوم وبعض المخرجات العصبية وفي خليط مع المايو إينوزيتول.

إل-كارنيتين

مركب يصنعه الجسم ويساعد في نقل الأحماض الدهنية الطويلة إلى الميتوكوندريا؛ تأثير المكمل يتحدد بالصيغة والسكان والمخرج، ولا تعني الآلية وحدها حرق دهون أو أداء أفضل.

الألوفيرا

نبات عصاري تختلف مستحضراته بين الجل واللاتكس والورقة الكاملة؛ وتختلف فوائده ومخاطره باختلاف المستحضر وطريق الاستخدام.

الألياف

فئة من الكربوهيدرات غير المهضومة توجد في الغذاء والمكملات؛ تختلف أنواعها في الذوبان واللزوجة والتخمر، فتختلف فوائدها للإمساك والقولون والسكر والدهون والتحمل الهضمي.

الإليوثيرو

نبات Eleutherococcus senticosus المعروف بالجنْسنغ السيبيري، وهو مختلف عن أنواع Panax. تُدرس مستخلصاته للتعب والتحمل وبعض المؤشرات القلبية والمناعية، لكن النتائج متباينة وتختلف بحسب الجزء والمستحضر.

الأملا

الأملا ثمرة نبات Phyllanthus emblica، وتختلف أدلة المسحوق والمستخلص والخلطات؛ تغير السكر أو الدهون لا يثبت الوقاية من أمراض القلب.

الأناتابين

قلويد نباتي يُدرس لمسارات الالتهاب؛ لم يحسن التعافي العضلي في التجربة البشرية المعروضة، وتبقى نتائج المناعة الذاتية والأميلويد قبل سريرية.

إن-أسيتيل سيستئين

إن-أسيتيل سيستئين (NAC) مشتق من السيستئين يدعم تصنيع الغلوتاثيون؛ يركز الملف على المكمل الفموي ويفصل استعمالاته الطبية.

إن،إن-ثنائي ميثيل تريبتامين

مادة مهلوسة دُرست في سياقات بحثية للصحة النفسية؛ الأدلة المبكرة لا تجعلها مكملًا غذائيًا معتادًا أو علاجًا ذاتيًا مثبتًا.

الأنثوسيانينات

أصباغ نباتية من الفلافونويدات توجد في الأغذية الملونة،وتُدرس كأغذية ومستخلصات وخليط منقى؛ تختلف نتائجها باختلاف المستحضر والمخرج.

إنزيم اللاكتاز

اللاكتاز (Lactase) إنزيم يهضم سكر الحليب، اللاكتوز (Lactose)، بتقسيمه إلى الغلوكوز والغالاكتوز. نقص القدرة على إنتاج كمية كافية منه سبب رئيسي لعدم تحمل اللاكتوز. يُستخدم كمكمل مع الطعام المحتوي على اللاكتوز أو لمعالجة الحليب مسبقًا؛ وظيفته مساعدة هضم هذا السكر تحديدًا.

الإنزيم المساعد كيو10

الإنزيم المساعد كيو 10 مركّب يصنعه الجسم ويشارك في نقل الإلكترونات داخل الميتوكوندريا والدفاع المضاد للأكسدة؛ تختلف فائدة مكمله باختلاف الحالة والنتيجة والمستحضر.

الأنيراسيتام

مركب من الراسيتام يعدّل مستقبلات AMPA؛ الآلية والنتائج الحيوانية لا تثبت تحسين الإبداع أو الإدراك لدى الأصحاء، والبيانات البشرية المعروضة محدودة.

أوراق البانابا

أوراق نبات Lagerstroemia speciosa؛ تضم حمض الكوروسوليك ومركبات أخرى تُدرس لسكر الدم، مع أدلة بشرية محدودة تختلف باختلاف المستحضر.

أوراق الداميانا

أوراق Turnera diffusa المستعملة تقليديًا كمشروب ومنشط؛ دليلها السريري المنفرد محدود، ولا تعادل نتائج الخلطات أو الحيوان فاعلية بشرية مثبتة.

أورنيثين

الأورنيثين حمض أميني يصنعه الجسم ولا يدخل مباشرة في بناء البروتينات؛ يشارك في دورة اليوريا واستقلاب النيتروجين. تختلف أدلته بين الجهد الرياضي والمستحضرات العلاجية لمرضى الكبد.

أوروكسيلوم إنديكوم

أوروكسيلوم إنديكوم نبات غني بالفلافونويدات يُستخدم تقليديًا في آسيا. دُرس مستخلص محدد منه للذاكرة، مع نتائج محدودة لا تثبت علاج الخرف أو السكري أو السرطان.

الأوريغانو

الأوريغانو نبات تُستخدم أوراقه للتتبيل والمنقوع، ويختلف زيته العطري المركز في التركيب والنشاط. له أدلة مخبرية مضادة للميكروبات، لكن الأدلة البشرية العلاجية محدودة.

أوكسالوأسيتات

أوكسالوأسيتات مركب طبيعي وسيط في دورة كريبس واستقلاب الطاقة. دراسته للميتوكوندريا والشيخوخة لا تثبت فائدة المكمل، وتجربة التعب المزمن لم تظهر تحسنًا واضحًا.

أوكسيتروبيس فالكات

نبات تبتي دُرس مستخلصه الموضعي في قوارض للألم والالتهاب؛ لا توجد هنا فائدة بشرية أو جرعة مثبتة.

أوكسيراسيتام

مركب صناعي من الراسيتام دُرس في اضطرابات إدراكية؛ تحسنت بعض نتائج الخرف، لكن تجربة ألزهايمر المعروضة سلبية ولا تثبت البيانات تحسين تعلم الأصحاء.

أولياميد

أميد دهني داخلي المنشأ يرتبط بتنظيم النوم؛ معظم الأدلة المعروضة حيوانية أو خلوية ولا تثبت علاج الأرق بكبسولة.

أوليغومانّات الصوديوم

قليل سكاريد بحري دُرس دوائيًا لألزهايمر؛ أظهرت تجربة كبيرة تحسنًا على مقياس إدراكي، دون أن يثبت ذلك الشفاء أو فائدة للأصحاء.

أوليويل إيثانول أميد

إشارة دهنية داخلية تشارك في الشبع عبر الأمعاء؛ يجب فصل أبحاث OEA عن خلطات NOPE، ولا تثبت الأدلة المعروضة حرق دهون بشريًا مستقلًا.

أومكالوابو

أمكالوابو مستخلص جذور نبات Pelargonium sidoides، يُدرس أساسًا لتخفيف أعراض العدوى التنفسية. تتركز الأدلة على مستخلص EPs 7630، ولا تكفي لإثبات الوقاية من العدوى أو مساواة جميع منتجات النبات أو استبدال العلاج عند الحاجة.

أوميغا 3

عائلة أحماض دهنية تشمل ALA و EPA و DHA؛ تختلف مصادرها والتحويل بينها، ولا تتساوى أدلتها أو جرعاتها.

إيبيغالوكاتشين غالات

أحد كاتيشينات الشاي الأخضر ومكوّن في كثير من مستخلصاته. يجب فصل EGCG المنفرد عن الشاي والكافيين؛ فوائده السريرية غير محسومة، والجرعات المركزة قد تسبب أذية كبدية وتداخلات دوائية.

الإيديبينون

مشتق صناعي مرتبط بـQ10، دُرس في الإجهاد التأكسدي وبعض الحالات البصرية؛ لا تنقل فوائده المفترضة إلى كل اضطراب ذاكرة أو نظر.

إيزوفلافونات الصويا

إيزوفلافونات الصويا مركبات مثل الجينستين والدايدزين تتفاعل مع مستقبلات الإستروجين. تختلف آثارها عن بروتين الصويا وغذائها؛ توجد فوائد صغيرة لبعض النتائج، مع تعارض في الهبات وحدود مهمة للاستدلال والسلامة.

الإيزوليوسين

حمض أميني أساسي من الأحماض متفرعة السلسلة، يدخل في بناء البروتين؛ لا تزال الميزة الخاصة لمكمله المنفرد فوق الاحتياج الغذائي غير محسومة.

إيفوديا روتاكاربا

نبات تُستخدم ثماره غير الناضجة في مستحضرات تقليدية، ويحتوي الإيفوديامين والروتايكاربين. أبحاث الحرارة والدهون والأورام المعروضة حيوانية أو مخبرية، ولا تثبت فاعلية أو جرعة علاجية بشرية.

الإينوزيتول

الإينوزيتول مجموعة من المتماكبات يصنعها الجسم وتشارك في الإشارات الخلوية؛ يُدرس ميو ودي كايرو إينوزيتول في تكيس المبايض والحمل ومؤشرات الاستقلاب.

إينوزيتول سداسي الفوسفات

إينوزيتول سداسي الفوسفات، أو حمض الفيتيك، مركب طبيعي في الحبوب؛ دليل مكمله البشري المتاح محدود ولا يثبت الوقاية من السرطان.

الإينولين

ألياف ذائبة من سلاسل الفركتوز تقاوم الهضم وتُخمَّر في القولون؛ توجد في أطعمة نباتية، وقد تؤثر في الميكروبيوم والتبرز وبعض مؤشرات السكر مع اختلاف الاستجابة والتحمل.

البابونج

نبات يُستخدم كشاي أو مستخلص أو مستحضر موضعي، وتختلف أدلته باختلاف الشكل والسكان والمخرج.

الباتشولي

الباتشولي (Pogostemon cablin) نبات عطري يُستخدم زيته في العطور. تُدرس بعض مكوناته للالتهاب والفيروسات، لكن الأدلة الأساسية مخبرية وحيوانية، ولا تحدد جرعة مكمل فموي مثبتة للإنسان.

البارابروبيوتيك

البارابروبيوتيك مستحضرات من خلايا ميكروبية غير حية أو مستخلصاتها. ليست مادة واحدة؛ وتختلف آثارها بحسب السلالة وطريقة التحضير، فلا تعمم نتيجة مستحضر على بقية الفئة.

بازلاء الفراشة

Clitoria ternatea عشبة متسلقة تختلف مستحضرات جذورها وأزهارها عن بعضها؛ أدلة الذاكرة والآليات هنا قبل سريرية، والاسم التقليدي شانكابوشبي يُستعمل أيضًا لنباتات أخرى.

باكوبا مونييري

باكوبا مونييري نبات تُدرس مستخلصاته للذاكرة؛ قد تتحسن بعض المهام بدرجة صغيرة، لكن النتائج غير متسقة ولا تثبت تحسينًا عامًا للإدراك أو علاجًا للخرف.

باكوتشي

نبات Psoralea corylifolia، تُستخدم بذوره ومستحضراته تقليديًا؛ تختلف العشبة عن الباكوتشيول المنقى، وتبقى الفوائد البشرية غير مثبتة مع إشارات سلامة مهمة.

بالماتين

قلويد قريب كيميائيًا من البربرين؛ أبحاثه المعروضة تتعلق باستجابات خلايا عصبية، ولا تثبت فائدة إدراكية بشرية.

بالميتويل إيثانول أميد

بالميتويل إيثانول أميد (PEA) مركب دهني يصنعه الجسم ويُدرس لتنظيم الألم والالتهاب. فوائده تختلف حسب الحالة والصيغة؛ بعض النتائج تخص خلطات أو مجموعات فرعية ولا تُعمم على كل ألم.

باناكس نوتوجنسنغ

النوتوجنسنغ (Panax notoginseng) نوع مستقل من الجنسنغ يُعرف أيضًا بسانتشي أو الجنسنغ الصيني. تتركز أدلته على مستحضرات طبية مساعدة في حالات محددة، ولا تُعمم نتائجها على مسحوق النبات أو كل المكملات الفموية.

بايديريا فيتيدا

بايديريا فيتيدا نبات يُستخدم تقليديًا للهضم والصحة الجنسية. أدلته المعروضة حيوانية ومخبرية، ولا تثبت رفع التستوستيرون أو تحسين الخصوبة عند البشر، ولا تحدد جرعة بشرية موثوقة.

ببتيدات الكولاجين

ببتيدات الكولاجين أجزاء صغيرة من بروتين يدعم الجلد والأوتار والعظام؛ تختلف عن النوع الثاني غير المتحلل، وتختلف فائدتها بحسب المستحضر والهدف.

بتيروستيلبين

البتيروستيلبين مركب قريب من الريسفيراترول، لكن التفوق السريري غير مثبت؛ أظهرت تجربة بشرية ارتفاع LDL رغم إشارة انخفاض الضغط، ومعظم أدلة الآليات قبل سريرية.

بذور الخس

بذور الخس (Lettuce seed) هي بذور نبات الخس Lactuca sativa. تُدرس مستحضرات مثل شراب البذور أو مستخلصها أو زيتها لأهداف منها النوم، لكن هذه الأشكال ليست مكافئة تلقائيًا لتناول أوراق الخس كغذاء. الاستعمال التقليدي للنوم والألم والالتهاب لا يثبت الفعالية السريرية.

بذور القطن

نوى بذور Gossypium herbaceum دُرست بشكل محدود للإرضاع، بينما تخص أبحاث دهون الدم زيت البذور الغذائي؛ لا يتكافأ أي منهما مع الغوسيبول المعزول.

بذور لسان الحمل الكبير

بذور لسان الحمل الكبير هي بذور Plantago major؛ لها تجربة قصيرة في الكبد الدهني، بينما تشمل أدلة الكوليسترول أنواعًا ومستحضرات أوسع ولا تُنسب إليها وحدها.

براسايوبسيس غلوميرولاتا

شجرة استوائية دُرست مكوناتها مخبريًا لتأثير محتمل على الأروماتاز؛ لم تثبت لها فائدة هرمونية بشرية.

البراسينوستيرويدات

هرمونات نمو نباتية من عائلة الستيرويدات؛ ظهرت لبعضها نتائج عضلية قبل سريرية، دون إثبات فائدة بشرية.

براميراسيتام

مشتق صناعي من البيراسيتام، له إشارات أولية في بعض اضطرابات الذاكرة؛ آليته غير محسومة ولا تثبت بياناته تحسين ذاكرة الشباب الأصحاء.

البربرين

البربرين قلويد نباتي يُدرس أساسًا لمؤشرات السكر والدهون؛ تختلف أدلته بحسب المرض والصيغة والعلاج المصاحب، ولا تساوي الآليات الخلوية إثبات الفعالية السريرية.

البروبيوتيك

البروبيوتيك كائنات دقيقة حية تمنح منفعة صحية عند تناولها بكميات كافية؛ تختلف الفائدة والسلامة بحسب السلالة والمستحضر والفئة المدروسة.

البروبيونات

البروبيونات حمض دهني قصير السلسلة تنتجه ميكروبات الأمعاء؛ تختلف أدلة إستر الإينولين والملح الفموي، ولا يثبت تحسن مؤشر حيوي فائدة علاجية شاملة.

بروتين البازلاء

بروتين البازلاء مصدر بروتين نباتي مصنوع من البازلاء الصفراء، يُستخدم لزيادة المدخول الغذائي. يمكنه دعم تخليق العضلات، لكن الحكم على فائدته يعتمد على كمية البروتين والعمر والنتيجة المقاسة، لا اسم المصدر وحده.

بروتين الحشرات

مسحوق بروتيني يصنع من حشرات صالحة للأكل مثل صراصير الليل وديدان الدقيق؛ دُرس كمصدر للأحماض الأمينية، مع بقاء دليل نمو العضلات الطويل المدى محدوداً.

بروتين الحليب

بروتين الحليب خليط من الكازين ومصل الحليب، غالبًا بنحو 80% و 20%؛ يفيد كوسيلة لإكمال البروتين، وتختلف نتائج الخليط عن تعميم نتائج أحد مكونيه.

بروتين الصويا

بروتين مستخرج من فول الصويا يُستخدم في الأغذية والمركزات والعزلات. يُدرس لتغطية البروتين ومع التدريب وبعض المؤشرات الأيضية؛ يتوقف تفسير النتيجة على البروتين المقارن وإجمالي الغذاء ومحتوى الإيزوفلافونات.

البروتين الفطري

البروتين الفطري (Mycoprotein) مصدر بروتين وألياف ينتج من فطر Fusarium venenatum؛ يدعم التصنيع العضلي في تجارب قصيرة، وقد يخفض LDL عند استبدال بعض اللحوم بأطعمة منه، مع أهمية تركيب المنتج ومحتواه من البيورينات والصوديوم.

بروتين القنب

مسحوق بروتين نباتي مشتق من بذور القنب بعد استخراج الزيت، يختلف عن زيت البذور ومستخلصات القنب.

بروتين الكازين

مجموعة بروتينات حليب كاملة الأحماض الأمينية الأساسية؛ المذيل منها أبطأ هضمًا، ويُستخدم لإكمال المدخول البروتيني.

بروتين لحم البقر

مسحوق من بروتين اللحم المعزول؛ يجب فصل أدلة المشروب البروتيني عن وجبات اللحم، وتصنيع البروتين الحاد عن نمو العضلات طويل الأمد.

بروتين مصل اللبن

بروتينات مستخلصة من الجزء السائل للحليب، توفر الأحماض الأمينية اللازمة لتصنيع بروتين العضلات؛ فائدتها تتحدد بالمدخول الكلي والتدريب والمقارنة.

البروميلين

البروميلين خليط إنزيمي مشتق من الأناناس يحلل البروتين؛ تختلف مستحضراته في النشاط وتبقى فوائده السريرية مرتبطة بالسياق والمخرج.

البريبايوتيك

البريبايوتيك مواد تستفيد منها ميكروبات الأمعاء، مثل الإينولين و GOS؛ تتغير آثارها بحسب نوع الألياف والجرعة والحالة، ولا يضمن تغير الميكروبيوم تحسن الأعراض.

البريلا

البريلا (Perilla frutescens) نبات يُستخرج من بذوره زيت غني بأوميغا3 النباتيALA. زيت البذور يختلف عن زيت الأوراق والمستخلصات، وتتباين الأدلة بحسب المستحضر؛ ولا يُعد بديلًا مطابقًا لزيت السمك.

برينغاراج

برينغراج هو نبات Eclipta alba، يُستخدم تقليديًا للشعر والكبد؛ توجد إشارة بشرية أولية للضغط، بينما تعتمد معظم الاستخدامات الأخرى على تجارب قبل سريرية.

البشملة

البشملة (Loquat؛ Eriobotrya japonica) نبات ذو ثمرة مأكولة؛ مستخلصات أوراقه وبذوره مختلفة عنها، وتبقى معظم أدلتها العلاجية المتاحة قبل سريرية.

البلميط المنشاري

مستحضر مشتق من ثمار Serenoa repens غني بأحماض دهنية وستيرولات نباتية؛ يُبحث للأعراض البولية والشعر، ولا يثبت أنه يرفع التستوستيرون.

البنفوتيامين

البنفوتيامين مشتق يتحول إلى الثيامين بعد تناوله؛ اختلاف التوافر الحيوي لا يثبت تحسن الأعصاب أو الكلى، وتفصل الأدلة الألم عن اختبارات الوظيفة والمؤشرات الاستقلابية.

البوتاسيوم

البوتاسيوم عنصر معدني أساسي لتنظيم الإشارات الكهربائية وتوازن الشوارد. تختلف دلالة الغذاء والمكمل وبديل الملح، وتحدد وظيفة الكلى والأدوية مدى ملاءمة الإضافة.

البوتربر

البوتربر هو Petasites hybridus؛ دُرست مستخلصاته للوقاية من الصداع النصفي وحساسية الأنف، لكن مخاوف سمية الكبد وجودة إزالة قلويدات البيروليزيدين أساسية لتقييمه.

بوتيا سوبربا

نبات تايلاندي يُعرف بكواو كروا الأحمر وتُستخدم درناته تقليديًا للصحة الجنسية؛ فائدته لعلاج ضعف الانتصاب ورفع التستوستيرون غير مثبتة، وتبقى سلامته وتركيبه الفعال غير محسومين.

بوتيا مونوسبيرما

شجرة تُستخدم أجزاء مختلفة منها في مستحضرات متباينة؛ تتركز الأدلة في الخلايا والقوارض، خصوصًا للعظم، مع إشارات تناسلية وسمية لبعض مكونات البذور ودون جرعة بشرية مثبتة.

البورون

معدن نزر غذائي لا يعد حاليًا أساسيًا للإنسان؛ توجد إشارات محدودة لبعض الأعراض الالتهابية، ولا دليل كافٍ لاعتباره رافعًا موثوقًا للتستوستيرون أو مقويًا مثبتًا للعظام.

البوستبيوتيك

البوستبيوتيك مستحضرات ميكروبية غير حية أو مكوناتها، تُدرس منافعها بحسب السلالة والتحضير؛ توجد إشارات لبعض اضطرابات الأمعاء مع حدود مهمة لليقين والتعميم.

البوسويليا

البوسويليا مستخلص من راتنج اللبان الهندي؛ تُدرس أساسًا لأعراض خشونة المفاصل، وتختلف نتائجها بحسب المستخلص والتركيبة وطريقة الاستخدام.

بوشمانز هات

نبات عصاري يُسوَّق لكبح الشهية؛ لم يتفوق على الوهمي للوزن والدهون في التجربة البشرية المعروضة، مع إشارات سلامة غير مواتية.

بولبين ناتالينسيس

نبات يُسوَّق لرفع التستوستيرون؛ نتائجه الهرمونية الأساسية حيوانية وترافقها إشارات أذية كبدية وكلوية، دون فعالية بشرية مثبتة.

بوليغالا تينويفوليا

البوليغالا رفيعة الأوراق نبات تُدرس جذوره للإدراك؛ أظهر مستخلص BT-11 تحسنًا في بعض الاختبارات الصغيرة، دون إثبات تقوية شاملة للذاكرة أو علاج مرض عصبي.

بوليكوسانول

البوليكوسانول مزيج كحولات دهنية مشتقة من مواد شمعية، اشتهر لخفض الكوليسترول؛ نتائجه غير متسقة، مع إشارات منفصلة لضغط الدم تحتاج قراءة حسب الدراسة.

بونارنافا

البونارنافا نبات يُعرف علميًا باسم Boerhaavia diffusa؛ تشير تجارب حيوانية وخلوية إلى آثار استقلابية ومناعية ومدرة للبول، لكن الأدلة المعروضة لا تثبت فعالية علاجية أو جرعة بشرية.

بونيكالاجينات

البونيكالاجينات إيلاجيتانينات في الرمان تتحول جزئيًا إلى حمض الإيلاجيك واليوروليثينات. أغلب النتائج البشرية تخص العصير أو المستخلصات والخلطات؛ لا تثبت وحدها فعالية المركب المعزول.

بويراريا ميريفيكا

بويراريا ميريفيكا نبات ذو مركبات تنشّط مستقبلات الإستروجين؛ تظهر إشارات فائدة لبعض أعراض انقطاع الطمث، لكن التكافؤ مع العلاج الهرموني والسلامة الطويلة غير مثبتين.

بي آر إل-8-53

مادة بحثية صناعية لها تجربة بشرية صغيرة واحدة على تذكر الكلمات؛ الفائدة المحتملة لا تثبت تضاعف الذاكرة عمومًا أو أمان الاستخدام المتكرر.

بيبيرين

البيبيرين مركب قلوي في الفلفل الأسود يُستخدم لتعديل التوافر الحيوي لمواد مثل الكركمين؛ نتائجه المنفردة محدودة، وتختلف فائدة الخلطات ومخاطرها باختلاف مكوناتها.

بيتا ألانين

بيتا ألانين حمض أميني يُستخدم لتكوين الكارنوزين، الذي يساعد العضلة على تنظيم الحموضة؛ قد يمنح فائدة متواضعة لبعض جهود التحمل العالية الشدة بعد التحميل المنتظم.

بيتا غلوكان

بيتا غلوكان ألياف من سلاسل الغلوكوز؛ تختلف أنواع الحبوب اللزجة عن أنواع الخميرة والفطر في البنية والمخرجات المدروسة، ولا تُستبدل جرعاتها أو فوائدها تلقائيًا.

بيتا كاروتين

صبغة نباتية من الكاروتينويدات يمكن تحويلها إلى فيتامين أ؛ تختلف آثار الأغذية الغنية بها عن مكملاتها المركزة.

البيتالينات

البيتالينات أصباغ نباتية متعددة في الشمندر وبعض ثمار الصبار؛ تختلف عن النترات، وتتعلق الأدلة المفصلة هنا بالامتصاص والأكسدة أكثر من نتائج العلاج أو الأداء.

بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بيوتيرات

HMB ناتج من استقلاب الليوسين، يشارك في تنظيم تصنيع البروتين العضلي وهدمه؛ تختلف فائدة مكمله بين التدريب والحفاظ على العضلات أثناء التقدم في العمر أو قلة الحركة.

البيتين

البيتين (TMG) مشتق من الغليسين يشارك في نقل الميثيل وتنظيم الماء داخل الخلايا؛ هذه الصفحة تخص المكمل الفموي ولا تعمم على بيتين HCl.

بيجيوم

البيجيوم مستخلص لحاء Prunus africana يُدرس لأعراض تضخم البروستاتا الحميد. توجد إشارات لتحسن بعض الأعراض البولية، لكن جودة الأدلة محدودة ولا تثبت تصغير البروستاتا أو الوقاية من السرطان.

بيداليوم موريكس

بيداليوم موريكس (Pedalium murex) نبات استُخدم تقليديًا لصحة المسالك والتناسل، ويختلف عن التريبولوس رغم تشابه بعض أسمائهما. أدلته المعروضة حيوانية ومخبرية، ولا تثبت رفع التستوستيرون أو علاج العقم لدى البشر.

بيراسيتام

المركب الأصلي لعائلة الراسيتام، دُرس في حالات عصبية متباينة؛ فوائد بعض السياقات لا تثبت تعزيز ذكاء الأصحاء أو تكافؤه مع الأسبرين.

بيرسيكاريا مينور

بيرسيكاريا مينور (Persicaria minor) نبات عطري من جنوب شرق آسيا. أظهر مستخلص محدد منه تحسنًا في بعض الجوانب المعرفية ضمن تجربة صغيرة، دون تحسن جميع المقاييس أو إثبات الوقاية من الخرف.

بيرنينغ بوش

الاسم في هذا الملف يخص Euonymus alatus؛ نبات له أبحاث إنزيمية وخلوية وحيوانية على السكر والالتهاب، دون دليل بشري هنا يثبت فاعلية علاجية أو جرعة فعالة.

البيروفات

البيروفات وسيط طبيعي لإنتاج الطاقة، لكن فائدته كمكمل للتنحيف أو الأداء ليست ثابتة. تختلف النتائج بين الأملاح والخلطات والجهد، وقد تزيد الجرعات المرتفعة الأعراض الهضمية.

بيرولوكينولين كينون (PQQ)

PQQ جزيء كينوني يدخل في تفاعلات الأكسدة والاختزال؛ يُدرس للطاقة والإدراك، مع أدلة بشرية محدودة تختلف عن الآليات المخبرية.

بيريتينول

مركب يشبه وحدتين من مشتقات ب٦ مرتبطتين بالكبريت؛ ليس بديلًا غذائيًا للفيتامين، ودليله الإدراكي محدود مع تقارير أذية كبدية وبنكرياسية ومناعية.

بيسيتانول

البيسيتانول مركب نباتي من الستيلبينات قريب من الريسفيراترول، توجد له آليات مخبرية متعددة وإشارة بشرية محدودة لترطيب البشرة؛ لم يثبت تفوقه السريري العام.

بيكربونات الصوديوم

بيكربونات الصوديوم NaHCO3 منظم للحموضة قد يحسن بعض اختبارات الجهد الشديد والتحمل؛ تختلف النتيجة بحسب الاختبار والسكان والتوقيت والتحمل الهضمي، والاستعمالات السريرية منفصلة عن المكمل الرياضي.

بيكنوجينول

البيكنوجينول مستخلص معياري من لحاء الصنوبر البحري الفرنسي، يُدرس للأعراض الوريدية والمفصلية وغيرها. توجد نتائج واعدة لكن جودة الأدلة متفاوتة، ولا تتكافأ معه جميع مستخلصات الصنوبر.

بيلارغونيدين

بيلارغونيدين (Pelargonidin) صبغة نباتية حمراء توجد بصيغ مرتبطة بالسكر في أغذية مثل الفراولة. تتركز أدلته على الامتصاص وتجارب حيوانية ومخبرية، ولا تثبت جرعة علاجية للمكمل المعزول عند البشر.

بينيتول

البينيتول مركب نباتي من البوليولات، دُرس في تجربة قصيرة للكبد الدهني؛ إشاراته الأيضية لا تثبت علاج السكري أو مرض الكبد طويل المدى.

البيوتيرات

البيوتيرات حمض دهني قصير السلسلة تنتجه بكتيريا الأمعاء من التخمر، وتستخدمه خلايا القولون للطاقة؛ تختلف أدلة مكملاته بحسب المرض والملح وطريقة الإعطاء والخلطات.

البيوتين

البيوتين فيتامين B7 ذائب في الماء، يعمل مساعدًا لإنزيمات الاستقلاب. تصحيح نقصه مفيد، بينما لا تدعم الأدلة استعماله العام للشعر والجلد عند المكتفين، وقد يشوش بعض التحاليل.

التريبتوفان

التريبتوفان حمض أميني أساسي يستخدمه الجسم لبناء البروتينات ومواد منها السيروتونين والميلاتونين. نتائج مكملاته للنوم محدودة وتختلف بحسب المقياس؛ ولا تثبت آلية التحول الكيميائي وحدها فائدة للمزاج أو الانتباه.

تريكوبوس زيلانيكوس

تريكوبوس زيلانيكوس نبات يسمى أحيانًا جنسـنغ كيرالا، لكنه ليس من جنس Panax. توجد إشارات حيوانية لتأثيره في التعب والسلوك الجنسي، دون دليل بشري كافٍ لإثبات الفعالية أو تحديد جرعة آمنة.

تريهالوز

التريهالوز سكر ثنائي موجود في أغذية منها الفطر. تُدرس آثاره على حماية الخلايا وتجمع البروتينات، لكن هضمه يحد وصوله سليمًا بعد تناوله؛ وأوضح الأدلة البشرية المعروضة تخص قطرات العين، لا المكمل الفموي.

تفل العنب

بقايا قشور العنب وبذوره وأجزاء سيقانه بعد العصر، غنية بمركبات متعددة الفينول. تختلف نتائج التفل منفردًا عن مستخلصه مع الأرجينين وعن نتائج منتجات العنب عمومًا.

التوت الأبيض

نوع من التوت تختلف مستحضرات أوراقه وثماره وجذوره؛ أقرب الأدلة البشرية المعروضة تتعلق بخفض استجابة السكر بعد وجبة محددة.

توت العليق الأسود الكوري

التوت الكوري الأسود (Korean black raspberry) هو ثمر نبات Rubus coreanus، ويُستهلك غذاءً أو في مستحضرات مستخلصة. يحتوي أنثوسيانينات (Anthocyanins)، منها مشتقات السيانيدين، ومركبات فينولية أخرى. تختلف الثمار الناضجة وغير الناضجة والمستخلصات في تركيبها؛ ولا تثبت الأدلة البشرية الحالية أنه معزز للتستوستيرون أو علاج لضعف الانتصاب.

توت العليق الأوروبي

توت العليق الأحمر ثمرة غذائية توفر أليافًا ومغذيات ومركبات نباتية. تختلف عن شاي أوراقها والكيتونات والمستخلصات؛ لا تثبت الأدلة الحالية هنا تحسنًا مستمرًا في ضبط السكر.

توربانغون

توربانغون أوراق نبات Coleus amboinicus تُستخدم غذاءً وتقليديًا لزيادة الحليب. توجد إشارة من تجربة صغيرة إلى زيادة الحجم، لكن فروق البداية وقلة الدراسات تمنعان وعد المرضعة بنسبة فائدة محددة.

التورين

مركب أميني يحتوي الكبريت ولا يدخل في بناء البروتينات؛ ينظم وظائف الخلية والكالسيوم، وتختلف فائدة مكمله بين الأداء الرياضي والإدراك والمؤشرات القلبية والاستقلابية.

تولسي

التولسي أو الريحان المقدس نبات عطري مختلف عن ريحان الطهي الشائع. تُبحث مستحضراته للصحة الفموية والشدة وبعض المؤشرات الأيضية، لكن الأدلة البشرية محدودة ولا تثبت تقوية عامة للمناعة أو علاجًا شاملًا.

تونغكات علي

مستخلص جذور Eurycoma longifolia؛ تُدرس آثاره الهرمونية والجنسية، مع فائدة محتملة أوضح لدى منخفضي التستوستيرون ودليل غير متسق للأداء الرياضي.

تيتراسلميس تشويي

طحلب دقيق دُرست مستحضرات منه للخصوبة وتركيب الجسم؛ توجد نتائج أولية، لكن قيود المقارنات والقياس وتضارب المصالح تحد الثقة.

تيرميناليا أرجونا

أرجونا مستحضر يُصنع غالبًا من لحاء شجرة Terminalia arjuna. توجد إشارات محدودة لتحسن بعض قياسات القلب، لكن النتائج غير متفقة في كل التجارب، ولا تثبت أنه بديل لأدوية القلب أو وسيلة مؤكدة لتحسين الأداء الرياضي.

تيرميناليا تشيبولا

الترميناليا تشيبولا نبات تُستخدم ثماره ومستخلصاته في الطب التقليدي. أظهرت تجربة صغيرة لدى مرضى السكري إشارات تحسن بعض المؤشرات الأيضية والوعائية؛ ولا تثبت هذه النتائج استعمالاتها التقليدية الأخرى أو أمانها طويل المدى.

تينوسبورا كورديفوليا

تينوسبورا كورديفوليا هي غودوتشي؛ يشترك الاسمان في الملف العلمي نفسه. نبات أيورفيدي يُعرف أيضًا بتينوسبورا كورديفوليا؛ له إشارة بشرية محدودة لحساسية الأنف، بينما تختلف الأدلة المناعية والاستقلابية بحسب النتيجة والمستحضر.

ثاندر غود فاين

كرمة إله الرعد (Tripterygium wilfordii) نبات ذو مركبات مثبطة للالتهاب والمناعة. دُرست إضافته إلى علاجات أمراض محددة، لكنه يرتبط بسمية وهامش أمان ضيق؛ لا يُقدّم هنا للاستخدام الذاتي.

الثايلاكويدات

الثايلاكويدات تراكيب غشائية نباتية تشارك في البناء الضوئي. دُرست مستخلصات السبانخ الغنية بها مع حمية ناقصة الطاقة لدى نساء مصابات بتكيس المبايض؛ النتائج غير متسقة ولا تثبت فائدة عامة للتنحيف أو الخصوبة.

ثمار البيلسان

ثمار نباتات من جنس Sambucus، وأشيعها في مكملات الثمار البيلسان الأسود S. nigra. قد تخفف بعض المستحضرات أعراضًا تنفسية، لكن منع العدوى غير مثبت بوضوح، وتختلف نتائج المضمضة والمراهم والخلطات عنها.

ثمار الورد

ثمار الورد، وغالبًا Rosa canina، تُستخدم كمسحوق أو مستخلص. قد تخفف ألم الفصال العظمي بدرجة صغيرة مع الاستخدام لعدة أشهر، دون إثبات ترميم الغضروف أو مساواة مختلف مستحضرات الورد.

ثنائي ميثيل أمينو إيثانول

مركب قريب من الكولين يُستخدم في مستحضرات فموية وجلدية؛ تجربة الإدراك المعروضة سلبية، وأدلة شد الجلد الموضعي لا تثبت فائدة الكبسولات.

ثيافلافينات

الثيافلافينات بوليفينولات تتكوّن أثناء تصنيع الشاي الأسود. امتصاصها الجهازي منخفض، وتختلف نتائج المستخلصات المختلطة عن المركبات المنقاة؛ والأدلة البشرية المباشرة محدودة مقارنة بكثرة التجارب المخبرية.

ثياكرين

قلويد قريب من الكافيين يوجد في شاي كوتشا؛ الدراسات البشرية المعروضة تخص غالبًا خلطات، ولا تثبت ادعاء غياب التحمل أو تفوقه منفردًا.

الثيامين — فيتامين ب1

الثيامين، أو فيتامين B1، مغذٍ أساسي ذائب في الماء؛ يعمل شكله النشط TPP عاملًا مرافقًا لإنزيمات استقلاب المغذيات وإنتاج الطاقة.

الثيانين

حمض أميني غير مستخدم لبناء البروتين يوجد في الشاي؛ تُدرس مكملاته للتوتر والنوم والانتباه، ويجب فصل أثره منفردًا عن أثر خليطه مع الكافيين.

جذر المارال

جذور المارال (Maral Root؛ Rhaponticum carthamoides) نبات مصدر للإكديستيرويدات، يُسوّق للأداء البدني؛ تختلف أدلة الجذر عن المركب المنقى وطرق إعطائه التجريبية.

الجزء غير القابل للتصبّن من الأفوكادو والصويا

خليط مستخلص من زيوت الأفوكادو والصويا، تُبحث فائدته في أعراض خشونة المفاصل؛ تحسن الألم والوظيفة لا يثبت تجدد الغضروف.

الجنسنغ الأمريكي

نبات من أمريكا الشمالية تُستخدم جذوره ومستخلصاته في المكملات الغذائية، وهو نوع مختلف عن الجنسنغ الكوري.

الجنسنغ التايلندي

اسم بديل لنبات Kaempferia parviflora؛ يشترك مع الزنجبيل الأسود في ملف علمي واحد. الزنجبيل الأسود هو Kaempferia parviflora، ويُسمى الجينسنغ التايلندي رغم اختلافه عن Panax؛ مستخلصاته غنية بالميثوكسي فلافونات وأدلتها البشرية محدودة ومتفاوتة بحسب المخرج.

الجنسنغ الكوري

الجنسنغ الكوري (Panax ginseng) نبات تُستخدم جذوره ومستخلصاته في المكملات. يختلف عن الأمريكي، وتتباين آثاره بحسب المستحضر والهدف؛ توجد فوائد محتملة محدودة ولا يثبت أنه منشط شامل أو رافع موثوق للتستوستيرون.

الجنكو بيلوبا

الجنكة الثنائية الفص نبات تُستخدم مستخلصات أوراقه في المكملات. تختلف الأدلة باختلاف المستحضر والتشخيص؛ قد تساعد بعض أعراض الخرف دون إثبات وقاية عامة من ألزهايمر، وتؤثر الجودة والتداخلات في الموازنة.

الجوجوبا

نبات يُستخرج من بذوره شمع سائل تجميلي؛ أبحاث كبح الشهية تخص السيموندسين في أجزاء أخرى، وهي حيوانية ولا تثبت استخدامًا فمويًا آمنًا.

الجياوغولان

Gynostemma pentaphyllum، نبات يُستخدم شايًا أو مستخلصًا؛ توجد تجارب بشرية صغيرة لدعم ضبط السكر، مع اختلاف مهم بين الشاي والمستخلصات المعالجة.

جيمنيما سيلفستري

نبات خشبي تُستخدم مستخلصاته خصوصًا لأبحاث سكر الدم، وقد تؤثر مستحضراته الفموية في استساغة الطعم الحلو. تظهر فوائد محتملة محدودة الدليل، مع خطر هبوط السكر والتداخلات وإشارات أذية الكبد.

الحبة السوداء

الحبة السوداء بذور Nigella sativa وزيتها؛ تختلف عن الثيموكينون المعزول، وقد تؤثر في بعض مؤشرات الاستقلاب والأعراض مع أدلة متفاوتة.

حبوب الجنة

بذور Aframomum melegueta، بهار من الفصيلة الزنجبيلية. توجد إشارة بشرية محدودة لاستهلاك الطاقة مرتبطة بنشاط الدهون البنية، دون دليل كاف على تنحيف موثوق أو تحسين هرمونات الإنسان.

حبوب لقاح الصنوبر

لقاح أنواع مختلفة من الصنوبر؛ كشف كميات هرمونية ضئيلة لا يثبت رفع التستوستيرون، والأدلة الالتهابية والشيخوخية قبل سريرية.

الحديد

الحديد معدن أساسي لنقل الأكسجين ووظائف الطاقة؛ قد يصحح نقص الحديد وفقر الدم في سياقات محددة، ويُفسر استخدامه بحسب الفحوص والسبب والجرعة العنصرية وطريق الإعطاء.

الحسك الأرضي

التريبولوس نبات تُستخدم مستخلصاته للصحة الجنسية. قد يحسن بعض الأعراض لدى أشخاص لديهم خلل جنسي، لكن الدليل لا يدعم وعدًا عامًا برفع التستوستيرون أو بناء العضلات؛ وتتفاوت النتائج باختلاف المستحضر والدراسة.

الحلبة

نبات من البقوليات تُستخدم بذوره وأوراقه غذائيًا، وتُدرس مستخلصاته للسكر والدهون وبعض الأعراض الهرمونية والرضاعة. تختلف النتيجة بحسب المستحضر والحالة؛ لا يساوي تغير الهرمون تحسن القوة، ولا تثبت كل تجربة زيادة الحليب.

الحلتيت

مادة صمغية راتنجية قوية الرائحة تُستخدم غذائيًا وتقليديًا؛ تبقى فوائدها العلاجية البشرية غير مثبتة بالأدلة التجريبية المعروضة.

حمض الأراكيدونيك

حمض دهني من أوميغا 6 يدخل أغشية الخلايا ويولد وسائط إشارية؛ أدلة فائدته الرياضية قليلة ومتباينة وتختلف عن التغذية الطبية للخدّج.

حمض الأورسوليك

حمض الأورسوليك مركب نباتي يوجد في قشور التفاح وأعشاب مختلفة. دُرس لدعم العضلات وخفض الدهون، لكن التجربة البشرية الصغيرة المعروضة لم تثبت تحسن تركيب الجسم، رغم إشارة محدودة لبعض قياسات القوة.

حمض الإيكوسابنتاينويك

حمض دهني من أوميغا 3 يوجد في الأسماك وزيت السمك ومستحضرات مركزة. نتائج EPA الدوائي المنفرد تختلف عن خلطاته مع DHA، وتحتاج فوائده القلبية المحتملة موازنة مخاطر الرجفان والنزف.

حمض الإيلاجيك

مركب متعدد الفينول يوجد في الرمان والتوت وأغذية نباتية أخرى، ويُدرس كمكمل للسُّكر والدهون وبعض الحالات. النتائج البشرية أولية، وتحتاج تمييز الحمض المعزول عن الأغذية والنتيجة السريرية عن تغير المؤشرات.

حمض البانتوثينيك — فيتامين ب5

حمض البانتوثينيك، أو فيتامين B5، مغذٍ أساسي ذائب في الماء يستخدمه الجسم لصنع CoA وبروتين حامل الأسيل؛ نقصه الغذائي نادر.

حمض الدوكوساهيكساينويك

حمض دهني أوميغا3 طويل السلسلة يوجد في مصادر بحرية وطحلبية؛ يختلف عنEPA وعن زيت السمك الكامل، وتتباين نتائجه باختلاف المخرج والجرعة والفئة.

حمض الروزمارينيك

حمض الروزمارينيك مركب بوليفينولي في إكليل الجبل والبريلا وأعشاب أخرى. له أدلة بشرية صغيرة للحساسية الموسمية ومستحضر الأكزيما الجلدي، ولا تتساوى هذه النتائج مع فوائد الزيوت أو النباتات الكاملة.

حمض الستريك

حمض الستريك مركب يرتبط بإنتاج الطاقة الخلوية؛ تختلف أدلته عن أملاح السترات وعن الخلطات مع الكالسيوم أو أدوية النقرس.

حمض ألفا ليبويك

حمض ألفا ليبويك مركب كبريتي يصنعه الجسم ويشارك في إنتاج الطاقة ودفاعات الأكسدة؛ تُدرس مكملاته الفموية لأعراض الاعتلال العصبي ومؤشرات استقلابية، لكن أغلب الآثار صغيرة وتختلف بحسب المخرج.

حمض ألفا لينولينيك

حمض ألفا لينولينيك حمض دهني أساسي من أوميغا 3 النباتية؛ يختلف عن ألفا ليبويك وعن EPA وDHA، ولا تتساوى كفايته الغذائية مع فائدة جرعة إضافية.

حمض الفوليك

حمض الفوليك شكل اصطناعي من فيتامين ب9 يُستخدم في المكملات وتدعيم الغذاء. يدعم انقسام الخلايا واستقلاب أحادي الكربون؛ يرتبط أوضح دليله بالوقاية من عيوب الأنبوب العصبي حول بداية الحمل، مع ضرورة تمييز DFE والأشكال والجرعات.

حمض الفيروليك

مركب نباتي يوجد في الغذاء ويُستخدم في مستحضرات البشرة؛ توجد تجربة صغيرة لخليط يحتويه في الضعف الإدراكي البسيط، ولا تعزل أثره وحده.

حمض الكلوروجينيك

مركب فينولي من حمض الكافئيك والكينيك؛ يختلف عن الكافيين وعن مستخلص البن الأخضر، وتتوقف قراءة دليله على المستحضر والمخرج المقاس.

حمض اللينوليك المترافق

مجموعة متماكبات من حمض اللينوليك؛ أكثرها دراسة c9t11 وt10c12. أثرها على فقد الوزن محدود وغير ثابت، وتختلف نتائجها الاستقلابية بحسب المستحضر والسكان.

حمض الليوسيك

حمض الليوسيك (Leucic acid)، أو حمض ألفا هيدروكسي إيزوكابرويك (α-hydroxyisocaproic acid؛ HICA)، ناتج من أيض الحمض الأميني الليوسين. يُسوّق لتقليل هدم البروتين ودعم العضلات، لكن الدليل البشري المعروض هنا محدود جدًا، ولا يثبت أنه أفضل من الليوسين أو HMB.

حمض الهيالورونيك

عديد سكاريد طبيعي محب للماء يشارك في ترطيب الجلد وتزييت المفاصل ووظائف العين؛ تختلف أدلة مكمله الفموي عن الكريمات والقطرات والحقن.

حمض بولي-غاما-غلوتاميك

بولي-غاما-حمض الغلوتاميك مركب تصنعه بكتيريا Bacillus؛ دراسته البشرية المعروضة للنوم لا تثبت فائدة منفردة، وإشارة الخليط مع B6 تحتاج التمييز عن سلامة استعماله.

حمض تاوروأورسوديوكسيكوليك (TUDCA)

TUDCA حمض صفراوي مقترن بالتورين يُبحث في إجهاد الخلايا وبعض الأمراض الكبدية والعصبية. توجد إشارات لتحسن مؤشرات محددة، لكن لا يثبت أنه منظف للكبد أو علاج عام، ولم تؤكد تجارب ALS الأكبر الفائدة المبكرة.

حمض تترا ديسيل ثيوأسيتيك

نظير دهني كبريتي يغيّر مسارات PPAR؛ توجد دراسات بشرية صغيرة غير مضبوطة على الدهون، دون إثبات تنحيف أو أمان طويل الأمد.

حمض دي أسبارتيك

حمض أميني يعمل في الإشارات العصبية والغدية ويختلف عن الشكل L البنائي؛ لا تدعم التجارب زيادة ثابتة للتستوستيرون أو العضلات لدى المتدربين.

حمض غاما أمينوبيوتيريك

حمض غاما أمينوبوتيريك، ناقل عصبي مثبط في الجسم يُباع كمكمل فموي. فائدته للنوم والتوتر غير محسومة، وعبوره المحدود للدماغ يمنع مساواة دور الناقل العصبي بأثر تناوله.

الخزامى

الخزامى أو اللافندر (Lavender) نبات عطري من الفصيلة الشفوية، وتُستخدم زيوته ومستحضراته بطرق مختلفة. أكثر الأنواع حضورًا في الأبحاث العلاجية هو Lavandula angustifolia. تختلف كبسولات الزيت المعياري عن الاستنشاق والزيوت الموضعية والشاي؛ فلا تنطبق نتيجة أحدها تلقائيًا على البقية.

خشخاش كاليفورنيا

نبات Eschscholzia californica المستخدم تقليديًا للتهدئة؛ الأدلة البشرية المعروضة تخص خليطًا للقلق، بينما تبقى فعالية المستحضر المنفرد للنوم والإدراك غير مثبتة.

الخيار المر

الحنظل Citrullus colocynthis نبات يختلف عن القرع المر والسيترولين؛ له إشارات محدودة لتحسين بعض التحاليل مع أضرار معوية موثقة، ولا يُنصح بتناوله فمويًا كمكمل ذاتي.

داكتيلوريزا هاتاجيريا

نبات سحلبي من الهيمالايا يُستخدم تقليديًا للفحولة؛ الأدلة المعروضة على الهرمونات والخصوبة حيوانية ومحدودة.

دانشين

نبات Salvia miltiorrhiza المستخدم في مستحضرات للدوران؛ نتائج سريرية متفاوتة الجودة، واختلافات مهمة بين التركيبات، مع تداخل قد يزيد النزف مع الوارفارين.

دانغ شين

عشبة Codonopsis pilosula مختلفة عن الجنسنغ ودانشين؛ بيانات بشرية محدودة لتركيبات مشتركة، مع آليات عصبية ومناعية قبل سريرية لا تثبت فاعليتها وحدها.

الدردار الزلق

الدردار الزلق هو اللحاء الداخلي لشجرة Ulmus rubra، ويكوّن هلامًا مخاطيًا عند البلل. الأدلة البشرية تختبر خلطات، لذا لا يمكن نسب تخفيف الحلق أو الأعراض الهضمية إليه منفردًا بثقة.

الدندروبيوم

جنس نباتي متعدد الأنواع؛ توجد إشارات محدودة لللعاب والجلد، وأبحاث خلوية وحيوانية أخرى لا تنتقل تلقائيًا إلى أي منتج يحمل الاسم.

الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة

الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) دهون ذات أحماض متوسطة الطول؛ تختلف C8 و C10 عن اللوريك C12، وتحتاج فوائد الوزن والإدراك والعضلات إلى قراءة السياق والمقارنة.

دونغ كواي

أنجليكا جيغاس (Angelica gigas)، النوع الكوري من النباتات المعروفة بدونغ كواي؛ يختلف عن النوع الصيني. أدلته البشرية المعروضة تخص خليطًا، ومعظم الآليات قبل سريرية.

دي إندوليل ميثان

أحد نواتج استقلاب I3C المرتبط بالخضروات الصليبية؛ يغير بعض المسارات والمستقلبات الهرمونية، لكنه ليس مثبتًا كمنظم شامل للإستروجين أو واقٍ من السرطان.

دي ريبوز

سكر خماسي يصنعه الجسم ويدخل في RNA وATP؛ إشارات محدودة للتعافي وبعض الحالات القلبية لا تساوي إثبات تحسين الأداء أو أمان الجرعات المرتفعة.

دي سيرين

شكل فراغي للسيرين يعمل عاملًا مساعدًا لمستقبل NMDA؛ نتائجه السريرية انتقائية ومتباينة ولا تبرر تعميمه كعلاج للفصام أو معزز ذاكرة للجميع.

دي غلوكارات الكالسيوم

ملح لحمض دي غلوكاريك؛ يثبط أحد مستقلباته بيتا غلوكورونيداز، وتبقى فوائده السريرية البشرية غير مثبتة.

ديهيدرو بربرين

صيغة مرتبطة بالبربرين تهدف لتحسين الامتصاص؛ أظهرت تجربة صغيرة تعرضًا أعلى في الدم دون تفوق واضح في السكر أو الإنسولين ضمن القياس القصير.

رامنوس ناكاهاراي

رهامنوس ناكاهاراي نبات استُخدم شعبيًا في تايوان. توجد أبحاث مخبرية على مركباته، لكن لا دليل بشري كافٍ يثبت فائدته للإمساك أو الربو أو يحدد جرعته وأمانه.

رامنوغالاكتورونان 1

رامنوجالاكتورونان I عديد سكاريد ضمن البكتين. أظهر مستخلص جزر محدد إشارة لتقصير أعراض زكام تجريبي عند جرعة منخفضة، دون خفض الحمل الفيروسي أو الشدة الكلية للأعراض.

راوولسين

متماكب قريب من اليوهمبين يحصر مستقبلات أدرينرجية؛ أدلته المعروضة دوائية تجريبية ولا تثبت تنحيفًا أو جرعة بشرية.

روتين

الروتين فلافونويد نباتي يوجد في التفاح والحنطة السوداء والتين. لم يحسن 500 ملغ يوميًا وظيفة خلايا بيتا أو ميكروبيوم الأمعاء في تجربة بشرية، ودليل العضلات يخص خليطًا مع تحفيز كهربائي.

الروديولا الوردية

الروديولا الوردية نبات يُستخدم جذره مسحوقًا أو مستخلصًا، ويُدرس للتعب والضغط والأداء الذهني أثناء الإجهاد؛ تختلف النتائج بحسب المستحضر والسكان.

الريبوفلافين — فيتامين ب2

الريبوفلافين، أو فيتامين ب2، فيتامين ضروري لعوامل إنزيمية تشارك في إنتاج الطاقة والدفاع المضاد للأكسدة. تُدرس جرعات مرتفعة منه للوقاية من الشقيقة، مع اختلاف النتيجة بحسب المخرج والفئة.

الريسفيراترول

الريسفيراترول مركب نباتي نشط حيويًا في العنب والفول السوداني والتوت؛ تُبحث آثاره الاستقلابية والالتهابية، ولم يثبت أنه يطيل عمر الإنسان.

زد إم إيه (ZMA)

تركيبة من الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6؛ لا تدعم الدراسات المستقلة وعدًا عامًا برفع التستوستيرون أو تحسين الأداء لدى كافي المدخول.

الزعتر الشيرازي

الزعتر الشيرازي نبات Zataria multiflora من الفصيلة الشفوية، يُستخدم تقليديًا للتنفس. أظهر تحليل تجارب تحسنًا في أعراض ووظائف تنفسية، لكن يقين معظم النتائج منخفض أو منخفض جدًا.

الزعرور الصيني

الزعرور الصيني Crataegus pinnatifida نبات ذو ثمار مأكولة ومستخلصات مختلفة؛ أدلته المعروضة قبل سريرية ولا تثبت فائدة علاجية بشرية.

الزعفران

الزعفران مياسم نبات Crocus sativus، وتُدرس مستخلصاته أساسًا لأعراض الاكتئاب مع فوائد محتملة في مجالات أخرى؛ تختلف الأدلة باختلاف المستحضر والمخرج والمقارنة.

الزنجبيل الأسود

الزنجبيل الأسود هو Kaempferia parviflora، ويُسمى الجينسنغ التايلندي رغم اختلافه عن Panax؛ مستخلصاته غنية بالميثوكسي فلافونات وأدلتها البشرية محدودة ومتفاوتة بحسب المخرج.

الزنك

معدن أساسي لعمل مئات الإنزيمات والبروتينات والمناعة؛ تختلف فائدة تعويض نقصه عن استعمال أقراص المصّ لتقصير الزكام.

زهرة الآلام

زهرة الآلام (Passiflora incarnata) نبات متسلق تُستخدم أجزاء منه في الشاي والمستخلصات المهدئة. تشير تجارب محدودة إلى فائدة لبعض أعراض القلق وجوانب النوم، دون إثبات أنها بديل مكافئ للأدوية أو أن جميع مستحضراتها متكافئة.

زهرة البنفسج

نبات تُستخدم أزهاره في مستحضرات عشبية؛ تختلف أدلة شراب البنفسج الحلو عن أدلة الزيت الأنفي وعن أنواع البنفسج الأخرى.

زهرة الموز

مستحضر من زهرة الموز يختلف عن الثمرة؛ لم تُظهر تجربة بشرية على مسحوقه تحسنًا في مؤشرات الاستقلاب لدى مصابين بمقدمات السكري.

الزياكسانثين

الزياكسانثين كاروتينويد غير مولد لفيتامين أ، يتراكم في الشبكية ويشارك في صباغ البقعة؛ معظم الأدلة التطبيقية تخص خلطه مع اللوتين أو مغذيات أخرى.

زيت إكليل الجبل

زيت إكليل الجبل زيت عطري يُستخدم موضعيًا للشعر والجلد. أدلة الشعر محدودة، وتختلف عن دراسات المستخلصات الفموية للنبات أو الخلطات متعددة المكونات.

زيت السمك

زيت يوفر أحماض أوميغا 3 طويلة السلسلة، خصوصًا EPA وDHA؛ أوضح فوائده خفض الدهون الثلاثية، وتختلف بقية النتائج باختلاف التركيبة والجرعة والفئة.

زيت الشمر العطري

الجزء العطري المتطاير من الشمر، ويحتوي الأنثول والفينشون ومركبات أخرى. يختلف عن البذور والمستخلصات الفموية؛ لم تثبت تجربة تدليك صغيرة حديثة تحسن النوم أو القلق بإضافته.

زيت الكريل

زيت الكريل (Krill oil) زيت يُستخرج من قشريات بحرية صغيرة، ويوفر حمضي أوميغا 3: حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهكساينويك (DHA). يرتبط جزء مهم منهما بفوسفوليبيدات، بخلاف أشكال كثيرة من زيت السمك. اختلاف الامتصاص المحتمل لا يثبت تلقائيًا تفوقًا في الوقاية من أمراض القلب أو علاج المفاصل أو إنقاص الوزن.

زيت الورد العطري

زيت الورد العطري خليط متطاير من أزهار الورد يُبحث بالاستنشاق أو التطبيق الجلدي للاسترخاء والنوم. تظهر فوائد محتملة، لكن تفاوت الطرق وكثرة الدراسات عالية التحيز يحدان من الثقة.

زيت بذور الرمان

زيت بذور الرمان مصدر لحمض البونيكيك؛ له إشارات محدودة في الدهون الثلاثية وبعض اختبارات الإدراك، ولا يطابق عصير الرمان أو تثبت له فائدة عامة للقلب أو الذاكرة.

زيت زهرة الربيع المسائية

زيت بذور غني بحمضي اللينوليك وغاما لينولينيك من أوميغا6. لا تدعم الأدلة معظم استخداماته الشائعة بوضوح، وقد يحسن جاهزية عنق الرحم مع بقاء أسئلة مهمة عن الأمان والنتائج الفعلية للولادة.

زيت شجرة الشاي

زيت شجرة الشاي زيت نباتي يُستخدم موضعيًا، وليس مكملًا للتناول. قد يكون سامًا عند ابتلاعه؛ ودليل حب الشباب محدود، بينما لا تعزل تجربة معجون الأسنان أثر الزيت عن بقية مكوناته.

زيت كبد سمك القد

زيت مستخرج من كبد سمك القد يجمع أحماض EPA وDHA مع فيتاميني أ ود؛ تختلف قراءة فائدته وسلامته عن قراءة زيت سمك أو مغذٍ منفرد.

ساركوسين

الساركوسين مشتق من الغليسين يثبط ناقله GlyT1، وقد يدعم الإشارة عبر مستقبل NMDA. دُرس إضافة إلى علاج الفصام بفوائد في بعض التجارب، دون فائدة واضحة مع كلوزابين؛ سلامته طويلة الأمد غير محسومة.

سافيد موسلي

السافيد موسلي نبات هندي تُستخدم جذوره، وتتركز أدلته في الحيوانات والخلايا. دراسات النوم وهرمون النمو البشرية صغيرة وتستخدم خليطًا مع الموقونا، فلا تثبت فائدته منفردًا.

ساكاروميسيس سيريفيسيا

Saccharomyces cerevisiae نوع من الخمائر؛لبعض سلالاته خصائص بروبيوتيكية. تختلف فوائد القولون العصبي والإسهال وعلاج جرثومة المعدة باختلاف السلالة والسياق، مع احتياطات خاصة لضعف المناعة والمرض الحرج.

سالاسيا ريتيكولاتا

سالاسيا ريتيكولاتا نبات من مجموعة دُرست لتثبيط إنزيمات هضم الكربوهيدرات. أبرز البيانات البشرية على النوع S. oblonga تشير إلى خفض استجابة السكر للوجبة؛ ولا تثبت تكافؤًا دوائيًا أو فائدة طويلة الأمد لكل المستحضرات.

ساليدروسايدات

الساليدروسايد مركب موجود في نباتات الروديولا. أدلته القلبية والاستقلابية المعروضة تأتي من الخلايا والحيوانات، ولا تحدد منفعة علاجية أو جرعة بشرية مثبتة للمركب المنفرد.

سبانخ مالابار

سبانخ مالابار (Malabar Spinach؛ Basella alba) نبات يُستخدم غذاءً وتقليديًا للخصوبة، لكن نتائج مستخلصاته الهرمونية المتاحة هنا خلوية وحيوانية.

سبيرميدين

السبيرميدين بوليامين موجود في الجسم وبعض الأغذية، ويُدرس لعلاقته بالالتهام الذاتي والشيخوخة. لم تؤكد تجربة عشوائية لمدة سنة تحسن الذاكرة، ولا تثبت الارتباطات الغذائية والمؤشرات الخلوية إطالة العمر بالمكمل.

السبيرولينا

السبيرولينا مكمل من بكتيريا زرقاء مجففة، غني نسبيًا بالبروتين والصبغات. تُدرس للدهون والضغط وحساسية الأنف، وتختلف فاعليته وسلامته بحسب المستحضر والسياق.

سبيكنارد

السنبل الهندي Nardostachys jatamansi نبات تُدرس مستخلصات جذموره وزيته. أدلة الأعصاب والبنكرياس في معظمها قبل سريرية، مع تجربة بشرية صغيرة للضغط محدودة التحليل؛ لا توجد جرعة عامة معتمدة لهذه الأهداف.

السترونشيوم

السترانشيوم عنصر يشبه الكالسيوم دون أن يكافئه. تختلف أملاح المكملات عن دواء الرانيلات والنظائر المشعة؛ وتوجد أدلة موضعية للأسنان والجلد، بينما لا تثبت الأدلة الحالية منفعة المكملات الفموية لمنع الكسور.

الستيرولات النباتية

الستيرولات والستانولات النباتية مركبات تشبه الكوليسترول، وتقلل امتصاصه معويًا؛ أوضح فائدتها خفض LDL، بينما أثرها على الأحداث القلبية طويلة المدى غير محسوم.

السعد الأرجواني

السعد الأرجواني نبات اسمه العلمي Cyperus rotundus. تشير تجربة قصيرة إلى تخفيف الألم بزيت موضعي بعد إزالة الشعر بالليزر، دون تفوق واضح في الاحمرار؛ لا تنقل النتيجة إلى الاستخدام الفموي.

سكوالين

السكوالين مركب دهني يصنعه الجسم ضمن مسار الكوليسترول ويوجد في عدة زيوت. لا تثبت الآليات والتجارب الحيوانية الوقاية من السرطان أو إطالة العمر، وتوجد تجربة سريرية محدودة كمساعد لرعاية كوفيد المنومين.

سكوتلاريا بايكال

مستحضرات جذور Scutellaria baicalensis، المختلفة عن القلنسوة الأمريكية؛ تحتوي بايكالين وبايكالئين ومركبات ذات أنشطة متباينة، مع محدودية الأدلة السريرية.

سلبوتيامين

السلبوتيامين مشتق صناعي من الثيامين يُدرس للوهن والتعب. الأدلة البشرية محدودة، ولم تُظهر تجربة الاعتلال العصبي السكري تحسنًا واضحًا في الأعراض أو السكر مقابل المقارنة، رغم تغير بعض القياسات الكهربائية.

سلفورافان

السلفورافان مركب يتكوّن من الغلوكورافانين الموجود في البروكلي وبراعمه بمساعدة إنزيم الميروزيناز. تختلف المستحضرات في مقدار ما يتكوّن ويُمتص؛ والآليات الخلوية الواعدة لا تعني فائدة سريرية مؤكدة لكل استعمال.

السنا

السنا نبات يحتوي السناوسيدات التي تنشطها بكتيريا القولون لتزيد دفع المحتوى والماء فيه. له أثر ملين، لكن علاج الإمساك يختلف عن بروتوكولات تحضير المنظار، وقد يسبب المغص مع الإفراط أوالجرعات الأعلى.

سوسايتي غارليك

الثوم الاجتماعي نبات Tulbaghia violacea، مختلف عن الثوم المألوف. الأدلة على الضغط والسكر والتستوستيرون قبل سريرية، ولا تثبت فوائد علاجية بشرية أو جرعة آمنة فعالة.

سونيفيرام

مركب صناعي مرتبط بالراسيتامات في منشئه، يؤثر تجريبيًا في إشارات NMDA وAMPA؛ لا تثبت نتائجه الحيوانية فعالية أو سلامة بشرية.

سويت فلاغ

سويت فلاغ هو نبات Acorus calamus المستخدم تقليديًا لجذموره وزيته. لا يُنصح بتناوله كمكمل بسبب مخاوف سمّية بيتا-أسارون؛ وفوائده المعروضة مستمدة أساسًا من تجارب خلايا وحيوان.

السيانيدين

مركب صبغي نباتي يوجد غالبًا كغليكوزيدات؛ يتركز الدليل على الأيض والآليات قبل السريرية، دون إثبات جرعة بشرية للفوائد الأيضية أو الرياضية.

السيترولين

حمض أميني غير أساسي لا يبني البروتين مباشرة؛ يتحول إلى الأرجينين ويسهم في مسارات أكسيد النيتريك ودورة اليوريا.

سي دي بي كولين

السيتيكولين مركب مرتبط ببناء الفوسفوليبيدات يتحلل بعد تناوله فمويًا إلى مكونات تمد الجسم بالكولين واليوريدين.

سيرابيبتاز

السيرابيبتاز إنزيم بكتيري محلل للبروتينات، دُرس للألم والتورم وخواص المخاط. الأدلة البشرية محدودة ومتعارضة، ولا تثبت إذابة الجلطات أوعلاج المفاصل أوالعدوى، كما أن بيانات الأمان طويلة الأمد ناقصة.

سيزالبينيا بنثاميانا

نبات أفريقي يُعرف أيضًا باسم Mezoneuron benthamianum؛ استُخدمت أوراقه وقلف جذوره تقليديًا، وتقتصر الأدلة المعروضة على تجارب حيوانية ومخبرية دون فعالية بشرية مثبتة.

سيسامين

السيسامين ليغنان في السمسم قد يبطئ تكسير بعض أشكال فيتامين هـ ويعدل استقلاب أحماض دهنية. توجد تجربة صغيرة لانخفاض ضغط الدم، لكن لا دليل بشري كافٍ على حرق الدهون أوأن رفع مستوى الفيتامين يضمن منفعة إضافية.

سيسوس كوادارانغولاريس

نبات من الفصيلة العنبية تختلف مستخلصاته؛ الأدلة البشرية على المفاصل والعظام والوزن محدودة وغير متكافئة بحسب المخرج والمستحضر.

سيلاستروس بانيكولاتوس

نبات خشبي متسلق تُستعمل بذوره وزيتها تقليديًا للذاكرة وأغراض أخرى؛ أدلته المفصلة قبل سريرية، مع اختلاف المستخلصات وإشارات مهمة للكبد والخصوبة.

السيليكا

السيليكا هي ثاني أكسيد السيليكون SiO₂. تختلف صيغها وسياقات دراستها؛ توجد ارتباطات بين مستوياتها في الماء والإدراك، لكن ذلك لا يثبت فائدة مكمل، والدليل الرياضي والجلدي محدود.

السيليمارين

السيليمارين (Silymarin) خليط مركبات مستخلص من شوك الحليب؛ دُرس خصوصًا في أمراض الكبد، وتختلف النتائج بحسب التشخيص والمستحضر والنتيجة المقاسة.

السيلينيوم

معدن نزر أساسي يدخل في السيلينوبروتينات المنظمة للأكسدة وهرمونات الغدة؛ تصحيح نقصه يختلف عن زيادة المدخول لدى المكتفي، وقد يسبب الإفراط سمية.

السينبيوتيك

السينبيوتك مستحضرات تجمع كائنات البروبيوتك الحية مع مكونات البريبايوتك. تختلف فائدتها باختلاف السلالات والمكونات والحالة؛ وتغير بكتيريا الأمعاء لا يضمن تحسن أعراض المرض أو مؤشرات الصحة.

شاتافاري

الشاتافاري جذور نبات Asparagus racemosus، وليس الهليون المأكول. توجد نتائج مختلطة عن الرضاعة وإشارة أحدث إلى زيادة الحليب في الأيام الأولى بعد الولادة؛ معظم ادعاءاته الأخرى قبل سريرية.

الشبت

نبات Anethum graveolens الغذائي الذي دُرست مساحيقه ومستخلصاته لمؤشرات الدهون والسكر والغدة، وزيته موضعيًا للحكة؛ نتائج متفاوتة لا تتكافأ عبر المستحضرات.

شجرة الزبيب اليابانية

نبات Hovenia dulcis ومصدر لمركب DHM؛ استُخدم تقليدياً لأعراض ما بعد الكحول، لكن الدليل البشري المباشر محدود ولا يثبت علاج التسمم أو حماية الكبد.

شجرة العفة

شجرة العفة Vitex agnus-castus نبات تُستخدم ثماره ومستخلصاته لأعراض ما قبل الحيض؛ لا تعادل الأدلة على الأعراض إثبات توازن هرموني أو استعادة خصوبة.

الشمر

نبات مزهر يُستخدم غذائيًا وعشبيًا، وتُدرس مستخلصاته لأعراض انقطاع الطمث وألم الدورة ومجالات أخرى. تختلف نتائج المستخلص المنفرد عن الخلطات والزيت العطري والتطبيق الخارجي.

شوارب القط

شوارب القط هو Orthosiphon stamineus، المعروف أيضًا بـOrthosiphon aristatus؛ تُستعمل أوراقه كشاي، وتختلف أدلة المستخلص الفموي عن الكريم الموضعي والخلطات.

شوك الحليب

شوك الحليب (Silybum marianum) نبات تُستخلص من بذوره وثماره مركبات السيليمارين؛ تختلف نتائج المستخلص باختلاف المرض والتركيز، ولا يثبت انخفاض إنزيم وحده شفاء الكبد.

الشوك الكروي الهندي الشرقي

نبات Sphaeranthus indicus المستخدم في الأيورفيدا. دُرست مستخلصاته ومركباته في السكر والالتهاب والهرمونات، لكن النتائج المعروضة قبل سريرية ولا تثبت بديلًا للأدوية.

شيساندرا

الشيساندرا نبات متسلق تُستخدم ثماره الغنية بالليغنانات. بياناتها البشرية محدودة وكثير منها لخلطات؛ توجد تداخلات دوائية مهمة، ولا يثبت وصفها بمتكيفة مع الإجهاد علاج القلق أو تحسين الأداء الرياضي.

شيفلينغي

الشيفلينغي بذور نبات Bryonia laciniosa أو Diplocyclos palmatus، وتُستخدم تقليديًا للخصوبة. توجد نتائج هرمونية وتناسلية في الجرذان، دون دليل بشري كافٍ يثبت رفع التستوستيرون أو علاج العقم.

شيلاجيت

الشيلاجيت مادة عضوية ومعدنية تتسرب من صخور مناطق جبلية، ويتغير تركيبها حسب المصدر والتنقية. توجد نتائج بشرية أولية لبعض المؤشرات، لكن جودة الدليل والنقاوة تحدان من تعميم الفوائد.

الطرخشقون

نبات Taraxacum officinale تُؤكل أوراقه ويُستخدم في مستخلصات عشبية؛ إشارة بشرية قصيرة لزيادة التبول، بينما معظم فوائده الأخرى قيد البحث قبل السريري.

طلع نخيل التمر

حبوب لقاح نخيل Phoenix dactylifera المستخدمة كمكمل؛ تجارب محدودة على مؤشرات النطاف والوظيفة الجنسية، مع ضرورة فصل الخلطات والجرعات وعدم مساواة المؤشرات بحدوث الحمل.

العرعر الصيني

العرعر الصيني Juniperus chinensis نبات زينة ذو استعمالات شعبية؛ أدلة السكر والوزن حيوانية وأدلة الويدرول السرطانية خلوية، ولا توجد جرعة بشرية مثبتة ضمن هذه التغطية.

عرق السوس

عرق السوس (Licorice) نباتات من جنس Glycyrrhiza تُستخدم جذورها في الأغذية والمستحضرات؛ تختلف آثارها ومخاطرها باختلاف المحتوى من الغليسيريزين وطريقة التحضير.

عشبة العنزة

اسم شائع لنباتاتEpimedium الغنية بالإيكارين؛ الدليل البشري المعروض يتعلق بالعظام أكثر من ادعاءات التستوستيرون والانتصاب.

عشبة القديس يوحنا

عشبة القديس يوحنا Hypericum perforatum تُستخدم مستخلصاتها لأعراض الاكتئاب، مع دليل سريري لدى بالغين خاصةً في الحالات الخفيفة والمتوسطة. ملاءمتها تتطلب مراجعة الأدوية بسبب تداخلات مهمة، ولا تتكافأ المستخلصات والزيوت والعلكة.

عشبة الموندو

عشب الموندو (Ophiopogon japonicus) نبات تُستعمل جذوره تقليديًا؛ الأبحاث المعروضة عن مركباته خلوية وحيوانية أساسًا، ولا تثبت فائدة مكمل بشرية أو جرعة علاجية.

العقدة اليابانية

نبات Polygonum cuspidatum يُستخدم مصدراً للريسفيراترول ويحتوي مركبات أخرى مثل الإيمودين؛ دليله البشري المباشر محدود، ولا يساوي مكمله الريسفيراترول المعزول.

العكبر

العكبر مادة راتنجية شمعية ينتجها النحل من مواد نباتية؛ توجد إشارات لبعض مؤشرات السكر وتطبيقات موضعية بالفم، وتتفاوت قوة الدليل باختلاف المستحضر والهدف.

العناب

العناب نبات Ziziphus jujuba تُستخدم ثماره وبذوره في صور مختلفة؛ لديه دليل بشري محدود على الإمساك، بينما أدلة التهدئة والقلق في الملف يغلب عليها البحث الحيواني.

عنب الدب

عنب الدب نبات تُستخدم أوراقه تقليديًا للمسالك البولية، وتحتوي على الأربوتين. رغم نشاط مخبري محتمل، لا تثبت التجارب الأحدث تحسن أعراض العدوى فوق الوهمي، وكانت النتائج أسوأ من الفوسفوميسين في مقارنة مباشرة.

الغارسينيا

ثمرة استوائية تُباع مستخلصاتها للتنحيف، ويعد حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) أحد مكوناتها الرئيسة. فائدة الوزن محدودة وغير متسقة، مع إشارات سلامة كبدية وتداخلات تستدعي الحذر.

غاما أوريزانول

خليط من مركبات حمض الفيروليك المرتبطة بمكونات ستيرولية وتريتربينية، يوجد في زيت نخالة الأرز. لا تثبت البيانات أنه رافع للتستوستيرون أو أن فوائده تساوي فوائد الزيت الكامل.

غذاء ملكات النحل

غذاء ملكات النحل إفراز غذائي غني بالماء والمغذيات ومكونات حيوية. له إشارات بشرية لبعض الأعراض والمؤشرات، مع أدلة محدودة للهرمونات وطول العمر وخطر تحسس شديد لدى بعض الأشخاص.

غريفونيا سيمبليسيفوليا

شجيرة أفريقية تُستخدم بذورها مصدرًا لـ 5-HTP، طليعة السيروتونين. أدلة النبات منفردًا محدودة؛ تجارب الشبع البشرية استخدمت خلطات، بينما أدلة القلق والسلوك الجنسي المذكورة حيوانية.

غلاي ناك

خليط الغلايسين مع إن-أسيتيل سيستئين (NAC)، يهدف إلى دعم تصنيع الغلوتاثيون. توجد إشارات بشرية أولية، لكن رفع مؤشر مضاد للأكسدة لا يثبت إطالة العمر أو علاج مرض مزمن.

الغلوتاثيون

الغلوتاثيون ببتيد من الغلوتامات والسيستئين والغليسين يشارك في تنظيم الأكسدة؛ ارتفاع مستواه لا يثبت وحده تحسن الصحة.

الغلوتامات

حمض أميني وناقل عصبي يصنعه الجسم ويشارك في التعلم والذاكرة. يختلف عن الغلوتامين، ولا تكفي وظائفه الطبيعية لإثبات فائدة تناوله كمكمل.

الغلوتامين

حمض أميني يصنعه الجسم؛ قد تصبح الحاجة إليه أكبر من التصنيع في بعض حالات المرض أو الإصابة الشديدة، ولا يثبت مكمله زيادة العضلات لدى الأصحاء.

الغلوكورونولاكتون

مركب يُضاف إلى بعض مشروبات الطاقة، لكن دوره المستقل في التنبيه والأداء غير مثبت جيدًا. يجب فصل أبحاث المشروب المركب عن أبحاث المادة ونواتج استقلابها.

الغلوكوزامين

الغلوكوزامين سكر أميني طبيعي يدخل في مكونات الأنسجة الضامة؛ تختلف فائدة مكملاته بحسب الشكل والنتيجة، ولا تثبت الأدلة إعادة بناء الغضروف.

الغليسين

الغليسين حمض أميني وناقل عصبي يصنعه الجسم ويدخل في الكولاجين وجزيئات أخرى؛ تختلف أدلة النوم القصيرة عن الجرعات البحثية المضافة إلى علاج الفصام.

الغوارانا

بذور نبات Paullinia cupana تُستخدم مسحوقًا أو مستخلصًا منبهًا، وتحتوي الكافيين ومركبات نباتية أخرى. قد تحسن بعض المهام المعرفية أو التعب في سياقات محددة، دون إثبات تنحيف موثوق أو فائدة عامة لكل مستحضر.

غو تنغ

عشبة Uncaria rhynchophylla، تُعرف بغَو تِنغ أو تشوتوكو وتدخل في خلطات تقليدية. معظم الدليل المعروض على العشبة المنفردة خلوي أو حيواني، ولا يثبت علاج الصرع أو الاضطرابات النفسية لدى البشر.

غوتو كولا

غوتو كولا هي السنتيلا الآسيوية (Centella asiatica)، عشبة تختلف عن باكوبا. توجد أدلة بشرية على تحسن بعض أعراض القصور الوريدي، بينما نتائج الإدراك والقلق والجلد أكثر تحديدًا وأقل حسمًا.

غودوتشي

نبات أيورفيدي يُعرف أيضًا بتينوسبورا كورديفوليا؛ له إشارة بشرية محدودة لحساسية الأنف، بينما تختلف الأدلة المناعية والاستقلابية بحسب النتيجة والمستحضر.

الغوغول

راتنج شجرة Commiphora mukul، يحتوي الغوغولستيرونات. لا تدعم التجارب فائدة موثوقة لخفض LDL، وقد يرتفع مع بعض المستخلصات؛ وادعاءات تنشيط الغدة والتنحيف غير مثبتة بشريًا.

غيل أوف ذا ويند

نبات استوائي يُعرف بشانكا بيدرا (Phyllanthus niruri)، ويُستخدم للكبد والكلى والهضم. لم تُظهر التجارب الكبدية المعروضة تحسنًا واسعًا، ولا يثبت استعماله الشائع فاعليته لهذه الأغراض.

فادوجيا أغريستيس

شجيرة أفريقية تُستعمل تقليديًا للرغبة الجنسية والحمى. تستند ادعاءات رفع التستوستيرون إلى أبحاث حيوانية، مع غياب فاعلية وجرعة آمنة مثبتتين للبشر وإشارات محتملة لضرر الأعضاء.

فالين

الفالين حمض أميني أساسي ومن الأحماض متفرعة السلسلة، يدخل في البروتينات والاستقلاب. أهميته الغذائية لا تعني وجود فائدة مثبتة لمكمله المنفرد في تضخيم العضلات أو تحسين الصحة فوق تلبية الاحتياج.

الفاناديوم

عنصر ضئيل دُرست أملاحه لتعديل إشارة الإنسولين؛ النتائج البشرية صغيرة ومتباينة ولا تؤسس تكميلًا غذائيًا روتينيًا أو علاجًا ذاتيًا للسكري.

فانغ جي

اسم تقليدي لعدة نباتات؛ يختص هذا الملف بـStephania tetrandra ومكوناتها، مع أدلة قبل سريرية كثيرة وتنبيه أساسي لتجنب التباس النوع.

الفحم

الفحم المنشّط مسحوق أسود دقيق؛ تختلف دراسة تناوله كمساعد لعلاج محدد عن ادعاءات التنظيف العام وعن منتجات الأسنان الموضعية.

فطر التشاغا

الشاغا فطر ينمو أساسًا على البتولا، تُسوّق مستخلصاته للمناعة؛ أدلة الفائدة غالبًا قبل سريرية، مع تقارير عن أذى كلوي مرتبط بالأوكسالات وغياب جرعة بشرية مثبتة.

فطر الريشي

الريشي فطر تُدرس مستخلصاته باسم Ganoderma lucidum. تختلف مكوناته بحسب طريقة التحضير؛ توجد إشارات لفوائد محدودة في التعب وبعض المؤشرات، لكن الدليل البشري لا يثبت علاج السرطان أو تعزيز المناعة عمومًا.

فطر الكورديسيبس

الكورديسيبس مجموعة فطريات ومستحضرات متفاوتة؛ تختلف نتائج Cs-4 و militaris و sinensis المخمر بحسب المخرج والسكان والعلاج المصاحب.

فطر المحار الملكي

فطر المحار الملكي هو Pleurotus eryngii، فطر غذائي ذو مركبات نشطة مدروسة غالباً قبل سريرياً. الدليل البشري المعروض للبشرة يخص سلالة Pleurotus غنية بالإرغوثيونين لا يُحسم تطابقها معه.

فطر ذيل الديك الرومي

فطر ذيل الديك الرومي مصدر لمستخلصات مثل PSK و PSP تختلف عن مسحوق الفطر. دُرست تأثيراته المناعية واستُخدم PSK تاريخيًا مع علاجات سرطانية محددة، لكن ذلك لا يثبت أن أي مكمل فطر يعالج السرطان أو يستبدل علاجه.

فطر عرف الأسد

فطر عرف الأسد (Lion’s mane؛ Hericium erinaceus) فطر غذائي يُدرس كمكمل للوظائف العصبية؛ يختلف الجسم الثمري عن الميسيليوم في مكوناته، والأدلة البشرية ما زالت محدودة.

الفلافانولات

فئة نباتية ضمن الفلافونويدات، توجد في الكاكاو والشاي وأغذية أخرى. لبعض مستحضرات الكاكاو نتائج وعائية ومعرفية محددة، دون دليل موحد لتحسين كل وظائف الذاكرة أو خفض الضغط.

الفلافونولات

فئة نباتية ضمن الفلافونويدات تختلف عن الفلافانولات. توجد ارتباطات غذائية بنتائج إدراكية، لكنها لا تثبت أن مكملًا منها يمنع الخرف أو يحسن الذاكرة.

الفلافونويدات

عائلة مركبات نباتية تضم فئات متعددة. تختلف أدلة الغذاء عن تجارب المكملات؛ لا تُعمم نتائج الإيزوفلافونات أو الأنثوسيانينات على العائلة كلها.

فلتي جيرماندر

نبات اسمه العلمي Teucrium polium يُستخدم تقليديًا للهضم والحمى والوزن. الأدلة البشرية المعروضة تخص جلًا للأسنان ومرهمًا لقرح القدم، ولا تثبت فاعلية أو أمان تناوله كمكمل.

الفلفل الأسود

الفلفل الأسود بهار يحتوي البيبيرين؛ قد يغير البيبيرين توافر مركبات أخرى واستقلابها، ولا تعني زيادة التوافر تحسنًا سريريًا مضمونًا.

فليبوديوم أوريوم

فليبوديوم أوريوم سرخس تُدرس مستخلصاته، المعروفة أيضًا باسم Polypodium leucotomos، لتعديل استجابة الجلد للأشعة؛ تختلف النتائج باختلاف الحالة والمستحضر.

فوسفاتيديل سيرين

الفوسفاتيديل سيرين فوسفوليبيد في أغشية الخلايا يكثر في الدماغ؛ تختلف نتائجه بحسب المصدر والمكونات المصاحبة والسكان والمخرج المقاس.

فوسفاتيديل كولين

فوسفاتيديل كولين دهن فوسفوري يحتوي على الكولين، يدخل في أغشية الخلايا ويوجد ضمن الليسيثين؛ تختلف أدلته باختلاف الصيغة وطريق الاستخدام.

الفوسفور

الفوسفور معدن أساسي يتوافر في أطعمة كثيرة، ويوجد في الجسم ضمن الفوسفات؛ الحاجة إلى مكمله تختلف عن الحاجة الغذائية إلى المعدن نفسه.

فيتامين أ

فيتامين أ عائلة مركبات ذائبة في الدهون تشمل أشكالًا جاهزة وطلائع مثل بيتا كاروتين، وتؤدي وظائف في الرؤية والنمو وتنظيم الجينات. تختلف معالجة النقص عن زيادة المكمل لدى المكتفي وعن استعمال الريتينويدات الدوائية.

الفيتامينات المتعددة

متعدد الفيتامينات والمعادن (MVM) فئة تركيبات تجمع مغذيات متعددة؛ قد تسد فجوات غذائية محددة، لكن فائدتها تختلف بحسب التركيبة وحالة التغذية والنتيجة، ولا تثبت وقاية عامة أو إطالة عمر لكل شخص.

فيتامينات ب

ثمانية فيتامينات بوظائف مختلفة؛ لا يمثل ب كومبلكس تركيبة موحدة، وتختلف معالجة النقص عن اختبار الخلطات للتعب أو الإدراك.

فيتامينات ما قبل الولادة

فيتامينات الحمل خلطات لدعم كفاية المغذيات قبل الحمل وخلاله؛ تختلف مكوناتها، ويعتمد اختيارها على الغذاء والنقص والحالة الطبية، لا الاسم التجاري وحده.

فيتامين ب3

فيتامين ب 3 يشمل أشكالًا منها حمض النيكوتينيك والنيكوتيناميد؛ يركز هذا الملف على حمض النيكوتينيك. يحسن مؤشرات الشحوم بجرعات دوائية دون منفعة عامة مثبتة للأحداث القلبية، مع مخاطر تختلف عن المدخول الغذائي.

فيتامين ب6

فيتامين ب6 مجموعة مركبات يعمل شكلها النشط PLP مرافقًا إنزيميًا؛ تصحيح النقص يختلف عن استعمال جرعات دوائية، والإفراط قد يسبب اعتلالًا عصبيًا.

فيتامين ب12

فيتامين أساسي ذائب في الماء، يشارك في تصنيع المادة الوراثية وتكوين خلايا الدم ووظيفة الأعصاب؛ تتحدد الحاجة إلى مكمله بالمدخول والامتصاص وحالة النقص.

فيتامين ج

فيتامين أساسي ذائب في الماء يدعم وظائف إنزيمية والكولاجين والدفاع المضاد للأكسدة؛ تصحيح نقصه يختلف عن توقع فائدة إضافية من الجرعات العالية.

فيتامين د

فيتامين يذوب في الدهون، يصنعه الجلد ويأتي من الغذاء والمكملات؛ ينظّم الكالسيوم والفوسفور وعمل جينات عديدة، وتختلف فائدة تعويضه باختلاف حالة النقص والهدف.

فيتامين ك

عائلة فيتامينات ذائبة في الدهون، تضم K1 وأشكال K2، تسهم في تنشيط بروتينات التخثر والعظم والأوعية؛ تختلف نتائج المكملات باختلاف الشكل والسكان والهدف.

فيتامين هـ

فيتامين هـ عائلة مركبات ذائبة في الدهون، ويلبي ألفا توكوفيرول الاحتياج الغذائي ويحمي الأغشية من الأكسدة. علاج النقص وبعض الاستعمالات المرضية المحددة يختلفان عن مكمل مرتفع الجرعة للوقاية العامة.

فيلودندرون أمورينسي

مستحضر قلف شجرة Phellodendron amurense؛ الدليل البشري المحدود يخص غالبًا خلطات مع الحمضيات أو الماغنوليا، ولا يعزل أثر النبات وحده.

فينبوسيتين

مركب مُصنّع مشتق من الفينكامين، دُرس في الإدراك والتروية الدماغية؛ تختلف نتائج المرضى والحقن عن ادعاءات تقوية ذاكرة الأصحاء.

القراص اللاذع

القراص اللاسع Urtica dioica نبات تختلف مستحضرات أوراقه وجذوره. توجد إشارات محدودة لتحسن أعراض البروستاتا وحساسية الأنف وسكر الصيام، مع ضرورة فصل هذه النتائج عن الهرمونات والسكر التراكمي وادعاءات الحصوات أو السرطان.

القرع المر

القرع المر Momordica charantia نبات تُدرس مساحيقه ومستخلصاته لضبط السكر؛ النتائج إيجابية صغيرة ومحدودة اليقين، ولا يطابق الحنظل أو يثبت فائدته للتنحيف.

القرفة

القرفة لحاء نباتي متعدد الأنواع؛ قد تحسن بعض مؤشرات السكر والضغط، وتختلف المستحضرات في محتوى الكومارين والأدلة.

القرنفل

تابل من نبات Syzygium aromaticum؛ يختلف دليله باختلاف التناول الغذائي والمستخلص والزيت والهلام الموضعي، ولا يثبت الأثر الحيواني فائدة هرمونية بشرية.

قرون الأيل المخملية

مساحيق ومستخلصات من قرون الأيل أو الإلك، دُرست للوظيفة الجنسية والأداء والمفاصل دون فائدة بشرية مستقرة لمعظم ادعاءاتها.

قشر البرتقال

جزء من البرتقال غني بالألياف والفلافونويدات؛ الدراسة المرتبطة به هنا اختبرت الهسبيريدين مع الكتان، ولا تثبت جميع فوائد القشر الكامل.

قشور السيليوم

السيليوم ألياف من نباتات Plantago، غالبًا قشور البذور، تكوّن هلامًا يحتفظ بالماء في الأمعاء وتُدرس للإمساك ودهون الدم وضبط السكر.

الكابسيسين

مركب الفلفل المسؤول عن الإحساس الحار عبر قناة TRPV1؛ تختلف أدلة تناوله للأداء والاستقلاب عن أدلة مستحضراته الموضعية للألم.

الكابسينويدات

الكابسينويدات مركبات مرتبطة بالكابسيسين، منها الكابسيات؛ تُدرس للإنفاق الطاقي والوزن والأداء، مع ضرورة فصل الصيغ المختلطة والنتيجة الحادة عن التغير السريري المستمر.

كاتيكينات الشاي

كاتيكينات الشاي مجموعة من البوليفينولات، منها EGCG. تختلف عن الكافيين وعن مستخلص الشاي كاملًا؛ وتتنوع الأدلة بحسب المستحضر، مع مخاوف كبدية تخص خصوصًا بعض المستخلصات المركزة.

كارالوما فيمبرياتا

نبات عصاري استُعمل تقليديًا لتخفيف الجوع؛ مستخلصه لم يُظهر أثرًا إجماليًا على الوزن أو الشهية في تحليل التجارب، رغم تغيرات صغيرة في بعض قياسات الجسم.

الكارنوزين

الكارنوزين مركب من بيتا ألانين والهستيدين يشارك في تنظيم حموضة العضلات؛ تختلف أدلة تناوله بالفم عن بيتا ألانين والخلطات والمستحضرات الموضعية.

الكاروتينويدات

عائلة أصباغ نباتية تشمل مركبات متعددة؛ تختلف آثارها بحسب المادة والمستحضر، ولا تُعمم نتائج الطعام أو الخلطات أو المؤشرات على كل مكمل.

كاروتينويدات الفلفل

كاروتينويدات الفليفلة هنا هي الكابسانثين والكابسوروبين، أصباغ حمراء يتركز البحث المعروض عنها على التركيب وآليات نقل المركبات؛ لا تتوافر نتائج بشرية محددة تسمح بجرعة أو فائدة سريرية مقدرة.

الكافا

الكافا نبات Piper methysticum غني بالكافالاكتونات، دُرس لتخفيف أعراض القلق. تختلف فعاليته حسب السياق والمستحضر، ويقترن استعماله بمخاطر كبدية وتداخلات تستدعي الحذر.

الكافيين

الكافيين منبّه للجهاز العصبي يوجد في القهوة والشاي وأغذية أخرى؛ قد يحسن اليقظة وبعض جوانب الأداء الرياضي، وتتغير المفاضلة بحسب الجرعة والتوقيت وتأثيره في النوم والأعراض.

الكالسيوم

معدن أساسي يكوّن معظم مخزون الجسم في العظام والأسنان، ويسهم في الأعصاب والعضلات والتخثر؛ المكمل يسد نقص المدخول ولا يحل محل تقييم سبب اضطراب العظام أو كالسيوم الدم.

الكانا

الكانّا نبات Sceletium tortuosum يحوي قلويدات تؤثر في مسارات عصبية. دُرس في القلق والأداء المعرفي بنتائج محدودة ومتباينة، دون إثبات علاج الاكتئاب أو الخرف.

الكراتوم

الكراتوم (Kratom) اسم شجرة Mitragyna speciosa من جنوب شرق آسيا، وتحتوي أوراقها قلويدات ذات تأثيرات في الجهاز العصبي، منها الميتراجينين (Mitragynine) و 7-هيدروكسي ميتراجينين. قد تُحدث تأثيرات منبهة أو مهدئة، وقد تسبب اعتمادًا وانسحابًا وأضرارًا خطرة. وجوده في مرجع المواد لا يعني التوصية باستعماله أو اعتباره مكملًا آمنًا.

الكربوهيدرات المتاحة للميكروبيوم

الكربوهيدرات المتاحة للميكروبيوتا (MACs) كربوهيدرات تقاوم هضم الإنسان وتخمّرها ميكروبات الأمعاء؛ هي فئة غذائية واسعة وليست مكملًا واحدًا.

الكربوهيدرات غير القابلة للهضم والقابلة للتخمّر

فئة من الكربوهيدرات تقاوم الهضم وتستخدمها ميكروبات الأمعاء، فتنتج أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة وغازات؛ تختلف فائدتها وتحملها بحسب النوع.

الكركديه

الكركديه هو Hibiscus sabdariffa؛ يُحضّر شرابه غالبًا من كؤوس الأزهار، وأوضح أدلته البشرية هنا تتعلق بخفض ضغط الدم المرتفع.

الكركديه

Roselle هو الاسم الشائع لـHibiscus sabdariffa؛مدخلان للملف العلمي نفسه،والصفحة السابقة استندت إلى عنوانroselle نفسه. الكركديه هو Hibiscus sabdariffa؛ يُحضّر شرابه غالبًا من كؤوس الأزهار، وأوضح أدلته البشرية هنا تتعلق بخفض ضغط الدم المرتفع.

الكركمين

مركب نباتي متعدد الفينولات ضمن الكركم؛ تُدرس مستخلصاته وصيغه المحسنة للألم وبعض المخرجات السريرية والمؤشرات، مع ضرورة فصل الصيغة والمرض والنتيجة.

الكروم

الكروم الغذائي ثلاثي التكافؤ معدن نزر تختلف ضرورته الغذائية عن أثر مكملاته المحتمل؛قد يحسن بعض مؤشرات السكر بدرجة متواضعة، ولا يثبت فقد وزن كبير أو أفضلية عامة لشكل واحد.

الكرياتين

مركّب يصنعه الجسم ويساعد على تجديد الطاقة داخل الخلايا؛ يُستخدم كمكمل لدعم القوة والأداء في الجهد العالي الشدة.

كرياتينول أو-فوسفات

مركب صناعي مختلف عن الكرياتين دُرس قديمًا بالحقن لأغراض قلبية؛ فوائد تناوله فمويًا وأثره الرياضي غير مثبتين.

الكريسين

فلافونويد ذو آليات هرمونية مخبرية، لكن التعرض الحر بعد التناول منخفض؛ لا يدعم الدليل المعروض ادعاء رفع التستوستيرون أو الوقاية من سرطان القولون.

كستناء الحصان

مستخلص من بذور شجرة Aesculus hippocastanum، تُدرس مركبات الإيسين فيه لتخفيف أعراض القصور الوريدي؛ يختلف عن الكستناء الغذائية وعن البذور النيئة السامة.

الكشمش الأسود

الكشمش الأسود ثمرة تُدرس مستخلصاتها الغنية بالأنثوسيانينات للأداء والتعافي ومخرجات أخرى؛ تختلف أدلة مستخلص الثمرة عن زيت البذور والمشروبات متعددة المكونات.

كلاري سيج

كلاري سيج Salvia sclarea نبات عطري؛ أدلته البشرية محدودة لاستنشاق حاد وخلطات لألم الحيض، ولا تثبت علاج الاكتئاب أو السرطان.

كلوبموس

اسم شائع لمجموعة نباتات غنية بقلويدات متنوعة؛ لا تساوي مستخلصاتها هوبيرزين أ المعزول، والدليل على المركبات لا يعمم على كل منتج نباتي.

الكلوروفيل

الكلوروفيل صبغة النباتات الخضراء؛ معظم مكملاته مشتق SCC، والأدلة البشرية المحدودة لا تثبت ادعاءات تنظيف الجسم أو الوقاية من السرطان.

الكلوريلا

الكلوريلا طحلب أخضر أحادي الخلية غني بمغذيات متغيرة؛ تُفصل نتائج مؤشرات الاستقلاب والمناعة عن الفائدة السريرية، وسلامة الحمل عن الرضاعة.

الكَنّابيديول

الكَنّابيديول (CBD) مركب من القنب يختلف عن THC ؛ أقوى أدلته تخص اضطرابات نوبات محددة، بينما تتفاوت أدلة الاستخدامات الأخرى وتوجد مخاطر كبدية وتداخلات دوائية واختلافات في المنتجات.

كنيديوم مونييري

نبات تقليدي غني بمركبات كومارينية، أبرزها الأوستول؛ الأدلة المعروضة على فوائده الجنسية والاستقلابية والعصبية قبل سريرية ولا تثبت جرعة بشرية فعالة.

الكهارل

معادن أساسية تشارك في الإماهة ووظائف العضلات والدماغ والأعصاب؛ يتناول الملف مشروبات الرياضة والإماهة وتركيبها، لا علاج اضطرابات الكهارل السريرية.

كوتكي

كوتكي (Kutki)، أو كوتاكي، عشبة تُعرف نباتيًا باسم Picrorhiza kurroa، وتُستخدم جذورها وجذاميرها في الطب الهندي التقليدي. تحتوي غليكوزيدات إيريدويدية (Iridoid glycosides)، منها البيكروسايد I و II، وتوجد مستحضرات مركزة تُسمى كوتكين أو بيكروليف. أدلة الكبد البشرية محدودة؛ ولا يُعد المستخلص ترياقًا للتسمم أو بديلًا لعلاج مرض كبدي.

الكودزو

كودزو (Kudzu)، ويُعرف أيضًا باسم Gegen، نبات يُستخدم جذره في الطب الصيني التقليدي، واسمه Pueraria lobata أو Pueraria montana var. lobata. يحتوي إيزوفلافونات (Isoflavones)، منها البويرارين (Puerarin) ومركبات مرتبطة بالدايدزين. وهو مختلف عن Pueraria mirifica؛ فلا تُنقل بينهما ادعاءات الأعراض الهرمونية أو الجرعات.

كو شين

كو شين (Ku shen) عشبة مستخدمة في الطب الصيني التقليدي، اسمها النباتي Sophora flavescens. تحتوي قلويدات، أبرزها الماترين (Matrine) والأوكسيماترين (Oxymatrine)، وفلافونويدات أخرى. تتركز الأدلة المعروضة على إنزيمات وخلايا وحيوانات؛ فلا تثبت أنها علاج فموي للسرطان أو للصلع أو لضعف الانتصاب عند الإنسان.

كوكوربيتا بيبو

Cucurbita pepo نوع نباتي له أصناف غذائية؛ لا تتساوى الثمرة وزيت البذور والمستخلصات والخلطات في التركيب أو الدليل.

كوكيلكشا

كوكيلكشا (Kokilaksha) نبات مستخدم في الطب الهندي التقليدي، يُعرف باسم Asteracantha longifolia وبأسماء منها Hygrophila auriculata. تُدرس أجزاء مختلفة منه، مثل الأوراق والبذور والجذور؛ لذلك لا تمثل كل مستخلصاته تدخلًا واحدًا. غالبية أدلته قبل سريرية، مع إشارة بشرية محدودة تخص الاستجابة للغلوكوز.

كولاجين النوع الثاني

الكولاجين من النوع الثاني بروتين أساسي في غضروف المفاصل. يُدرس شكله غير الممسخ لتعديل الاستجابة المناعية بجرعات صغيرة، بينما يختلف المتحلل في تركيبه وجرعته. قد تتحسن بعض أعراض المفاصل، دون أن يثبت ذلك إعادة بناء الغضروف.

الكولوراسيتام

مركب صناعي من الراسيتام دُرس لاستعادة نقل الكولين المتضرر؛ نتائجه الحيوانية لا تثبت تحسين ذاكرة الأصحاء أو علاج ألزهايمر.

الكولين

الكولين مغذٍ أساسي يصنع الجسم بعضه دون كفاية كاملة؛ يدخل في بناء أغشية الخلايا والأسيتيل كولين واستقلاب مجموعات الميثيل. تختلف الكفاية الغذائية عن تعزيز الأداء بالمكمل.

كوليوس فورسكولي

كوليوس فورسكولي نبات يحتوي الفورسكولين؛ الأدلة البشرية محدودة وتختلف بحسب المخرج والصيغة، ولا تنتقل نتائج القطرات أو الكريمات إلى المكمل الفموي.

الكوندرويتين

الكوندرويتين مكوّن سكري بنيوي في الغضروف، وتُدرس كبريتاته لتخفيف أعراض الفصال العظمي. الفائدة المحتملة صغيرة وتتأثر بجودة الدراسة والمستحضر، ولا تعني إعادة بناء المفصل.

كونفولفولوس بلوريكوليس

نبات أيورفيدي من المصادر المتعددة لاسم شانكابوشبي؛ أدلته على التعلم والقلق قبل سريرية ولا تثبت جرعة بشرية أو فاعلية علاجية.

الكوهوش الأسود

مستحضر من جذور وجذامير Actaea racemosa، المعروف أيضًا باسم Cimicifuga racemosa، دُرس خصوصًا لأعراض انقطاع الطمث؛ تختلف فائدته وسلامته باختلاف المستخلص والسكان.

الكيتوسان

الكيتوسان مركب ليفي مشتق من الكيتين؛ تظهر له تأثيرات محدودة في الوزن وبعض المؤشرات، مع ضرورة فصل مشتقاته والخلطات والمخرجات الحادة.

الكيتونات الخارجية

مستحضرات ترفع الأجسام الكيتونية من مصدر خارجي، غالبًا بيتا هيدروكسي بيوتيرات، وتشمل أملاحًا وإسترات وسلائف. رفع الكيتونات لا يثبت حرق دهون الجسم، وتختلف الأدلة بحسب الصيغة والهدف والحالة الصحية.

كيتون توت العليق

كيتون التوت مركب عطري يختلف عن الأجسام الكيتونية. لا تثبت الأدلة البشرية المحدودة فعاليته للتنحيف، ولا تحدد جرعة فعالة أو ملف أمان موثوقًا للمكملات.

الكيراتين

الكيراتين عائلة بروتينات بنيوية في الشعر والأظافر وغيرها. دُرس مستحضر فموي متحلل من ريش الدواجن لتحسين بعض خصائص البشرة والشعر والأظافر، ولا يثبت ذلك إنبات الشعر بالكيراتين وحده.

الكيرسيتين

الكيرسيتين فلافونويد نباتي في البصل والتفاح والتوت؛ تُبحث آثاره في الالتهاب والمؤشرات الاستقلابية والتعافي مع تفاوت النتائج وحدود التداخلات الدوائية.

الكيمبفيرول

الكايمبفيرول فلافونول نباتي يوجد في أغذية متعددة. معظم آلياته المدروسة خلوية أو حيوانية، والدليل البشري على استعماله كمكمل محدود.

كينغ أوف بيترز

ملك المر هو نبات Andrographis paniculata، ومركبه البارز الأندروغرافوليد. دُرس لتخفيف أعراض عدوى التنفس وفي مستحضرات محددة للقولون التقرحي، مع ضرورة تمييزه عن الخلطات والمركب المعزول.

لاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس

لاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس (Lactobacillus acidophilus) نوع بكتيري يُستخدم في مستحضرات البروبيوتك، ويوجد في الجهاز الهضمي والمهبل وبعض الأغذية المخمرة ومنتجات الألبان. نتائج السلالة أو الخليط الذي يحتويه لا تنطبق تلقائيًا على كل مكمل يحمل اسم النوع.

لاكتوباسيلوس رامنوسوس

لاكتوباسيلوس رامنوسوس (Lactobacillus rhamnosus)، واسمه التصنيفي الأحدث لاكتيكاسيباكيلوس رامنوسوس (Lacticaseibacillus rhamnosus)، نوع بكتيري تُستخدم بعض سلالاته في البروبيوتك. السلالة GG هي الأكثر دراسة في وصفه البحثي؛ ونتيجتها لا تنطبق تلقائيًا على كل منتج يحمل اسم النوع.

لاكتوباسيلوس ريوتيري

ريوتيري، المسمى حاليًا ليموسيلاكتوباسيلوس ريوتيري (Limosilactobacillus reuteri)، بكتيريا موجبة الغرام تنتج حمض اللاكتيك. لبعض سلالاتها خصائص بروبيوتك، وتُدرس لصحة الجهاز الهضمي والفم وغيرها. رمز السلالة جزء من هويتها العلاجية؛ ليست كل ريوتيري مستحضرًا واحدًا أو ذات النتائج نفسها.

لاكتوباسيلوس كازي

لاكتوباسيلوس كازي، المسمى حاليًا لاكتيكاسيباسيلوس كازي (Lacticaseibacillus casei)، نوع من بكتيريا حمض اللاكتيك يُستخدم ضمن البروبيوتك. شيروتا (Shirota) سلالة مدروسة منه، وليست مرادفًا لكل المنتجات أو السلالات. لذلك يُقرأ الاسم مع رمز السلالة والمستحضر والهدف الصحي.

لاكتوسكروز

اللاكتوسكروز (Lactosucrose) سكر ثلاثي يتكون من الغالاكتوز والغلوكوز والفركتوز المرتبطة بروابط غليكوسيدية. يُدرس بوصفه بريبيوتك، أي مادة تهدف إلى دعم بكتيريا معوية معينة، وليس بكتيريا حية من نوع البروبيوتك.

لاكتوفيرين

اللاكتوفيرين (Lactoferrin) بروتين سكري يرتبط بالحديد ويوجد في حليب الثدييات، ويكون مرتفع التركيز خصوصًا في اللبأ، أي الحليب الأول بعد الولادة. تُدرس مستحضراته لآثار محتملة في العدوى وبعض المؤشرات الاستقلابية؛ وهو ليس البروبيوتك نفسه ولا مرادفًا لمكمل الحديد.

لاكتيكاسيباسيلوس باراكازي

لاكتيكاسيباسيلوس باراكازي (Lacticaseibacillus paracasei)، واسمه السابق لاكتوباسيلوس باراكازي (Lactobacillus paracasei)، نوع بكتيري يوجد في الجهاز الهضمي البشري وبعض الأغذية المخمرة ومنتجات الألبان، ويُستخدم ضمن مستحضرات البروبيوتك. اسم النوع وحده لا يحدد السلالة أو يضمن أن كل منتج يحمل الاسم يعطي النتائج نفسها.

اللبأ

الإفراز الحليبي الأول الغني ببعض البروتينات والأجسام المضادة؛ مكملاته غالبًا بقرية، وتختلف عن اللبأ البشري وعن المستحضرات المفرطة المناعة أو عوامل النمو المعزولة.

لحاء الإيوكوميا

مستحضر من شجرة Eucommia ulmoides تُستخدم قشرتها وأوراقها تقليديًا. توجد إشارة بشرية محدودة لخفض الضغط، بينما تعتمد ادعاءات الوزن والعظام والهرمونات غالبًا على تجارب حيوانية ومخبرية.

اللوتس المقدس

نبات مائي متعدد الأجزاء والمركبات؛ النتائج العصبية والاستقلابية والالتهابية المعروضة قبل سريرية ولا تثبت فعالية بشرية للمستخلصات.

اللوتين

اللوتين كاروتينويد غذائي يدخل في الصبغة البقعية؛ يختلف أثر المكمل بحسب المرض والمرحلة والمخرج وتركيبه مع مواد أخرى.

لونغان

اللونغان (Longan؛ Dimocarpus longan)، أو عين التنين، ثمرة استوائية تختلف عن مستخلصات بذورها وزهورها؛ معظم أدلة المكمل هنا تجريبية وليست نتائج علاجية بشرية.

لوو بو ما

لو بو ما (Luo Bu Ma؛ Apocynum venetum) نبات تُستخدم أوراقه كشاي، ويُدرس للمزاج وضغط الدم؛ الأدلة التفصيلية المتاحة هنا أساسها نماذج قبل سريرية.

ليسيثين الصويا

ليسيثين الصويا خليط فوسفوليبيدات تختلف نسبها بين المستحضرات. توجد تجارب صغيرة على الكوليسترول والإجهاد بصيغ محددة، ويُستخدم أيضًا ضمن أنظمة توصيل؛ لا تتكافأ هذه الاستخدامات أو المنتجات تلقائيًا.

ليسين

اللايسين (Lysine) حمض أميني أساسي لبناء البروتين؛ يحتاجه الجسم من الغذاء، بينما تختلف أدلة المكمل عن دوره الغذائي الضروري.

الليكوبين

الليكوبين صبغة كاروتينويدية حمراء تُدرس في الأغذية والمكملات؛ تغير مؤشرات الأكسدة لا يثبت وحده فائدة سريرية.

ليمونين

الليمونين (Limonene)، وخصوصًا D-limonene، مركب عطري من التربينات يوجد في زيوت الحمضيات وقشورها؛ دراسته كمكمل تختلف عن تناول ثمرة أو عصير كامل.

ليوسين

الليوسين (Leucine) حمض أميني أساسي من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة؛ يدخل في بناء البروتين وينشّط إشارات تصنيعه داخل الخلايا.

ماسولاريا أكوميناتا

ماسولاريا أكوميناتا (Massularia acuminata) نبات استُخدم تقليديًا للمضغ والتنشيط الجنسي؛ أدلته المعروضة حيوانية مع إشارة إلى سمية كبدية.

الماكا

نبات صليبي تُستخدم جذوره المجففة أو مستخلصاته؛ تُدرس للرغبة والوظيفة الجنسية، ولا يُثبت تحسن الرغبة وحده رفع التستوستيرون أو علاج العقم.

مانّان الخميرة

عديد سكاريد من جدار الخميرة تتغذى عليه بعض ميكروبات الأمعاء؛ دُرس لأثره في التبرز ومؤشرات النوم والجلد.

المانجو الأفريقي

مكمل من بذور Irvingia gabonensis ، وليس المانجو المعتاد؛ اتجاهات خفض الوزن لا تزال محدودة بجودة التجارب ومعلومات السلامة.

متعددات الفينول

البوليفينولات فئة واسعة من مركبات النباتات؛ فوائدها المحتملة تختلف باختلاف المركب والمستحضر والنتيجة، ولا تُنقل أدلة الغذاء أو مكوّن محدد إلى أي مكمل يحمل الاسم.

مجد الصباح القزم

نبات Evolvulus alsinoides، أحد الأنواع المعروفة باسم شانكابوشبي. تُدرس آثاره على الذاكرة والإجهاد في الحيوانات، ولا تحدد هذه البيانات فاعلية أو جرعة بشرية مثبتة.

مخلب الشيطان

مستحضرات من درنات Harpagophytum procumbens لها دليل أولي لتخفيف بعض الآلام؛ لا إثبات لترميم الغضروف، مع اختلاف المنتجات والحاجة إلى تجنبه في الحمل.

مخلب القط

مخلب القط اسم لنباتين أمازونيين متسلقين؛ يركز الملف على Uncaria tomentosa ومستخلصاته، مع أدلة مناعية أولية وحدود مهمة للمفاصل والسرطان والسلامة.

مستخلص البابريكا الحمراء

مستخلص البابريكا الحمراء يُستخرج من ثمار Capsicum، وتُدرس مستحضرات غنية بأصباغ الزانثوفيل لأثرها على الجهد والبشرة. الأدلة البشرية صغيرة ولا تثبت تحسنًا عامًا في اللياقة أو صحة الجلد.

مستخلص البرباريس الأسود

مستحضر من شجيرة البرباريس يحتوي على البربرين؛ يختلف عن البربرين المنقى والثمار، وله دليل بشري محدود يقتضي فصل المستخلص المحدد عن أبحاث البرباريس المتنوعة.

مستخلص البرسيم الأحمر

مستخلص البرسيم الأحمر مصدر لإيزوفلافونات نباتية تتفاعل مع مستقبلات الإستروجين. قد يخفف الهبات الساخنة بدرجة صغيرة، وتختلف بقية النتائج بحسب المستحضر والفئة وطريق الاستخدام.

مستخلص البرغموت

مستخلص البرغموت مستحضر غني بالبوليفينولات من Citrus bergamia؛ يختلف عن الزيت العطري، وتتناول أدلته أساسًا عوامل خطر استقلابية لا أحداث القلب الفعلية.

مستخلص الثوم الأسود

مستخلص من ثوم تغيّر تركيبه بالحرارة والرطوبة؛ اختُبر مستحضر محدد منه للقلب، فظهر أثر طفيف في الضغط الانبساطي دون تحسن واضح في LDL.

مستخلص الجنجل المعتّق

مستخلص الجنجل المعتّق (Matured Hop Extract؛ MHBA) يرتبط بأحماض مرّة تتكون أثناء تغير مركبات الجنجل؛ يجب تمييزه عن مستخلصات الجنجل الأخرى وخلطاته.

مستخلص الخرشوف

مستخلص الخرشوف مستحضر من نبات Cynara scolymus، غالبًا من الأوراق؛ يختلف عن الجزء الغذائي، وتتركز أدلته في الدهون وبعض مؤشرات الكبد.

مستخلص الرجلة

مستخلص الرجلة مشتق من Portulaca oleracea. توجد إشارات محدودة لأعراض الروماتويد وخفض طفيف للضغط والوزن، بينما لم تثبت تجربة الكبد تفوقًا واضحًا على الوهمي.

مستخلص السبانخ الحمراء

مستخلص السبانخ الأحمر مستحضر مركز غني بالنترات الغذائية. لم تحسن التجربة المباشرة المتاحة أداء البنش أو أكسجة العضلات أو الإدراك، ولا تثبت فائدته لعلاج ضغط الدم.

مستخلص الشاي الأخضر

مستخلص مركز من أوراق الشاي الأخضر يحتوي كاتيكينات، أبرزها EGCG، وقد يحتوي الكافيين. تظهر له فوائد صغيرة أو غير ثابتة بحسب النتيجة، مع مخاطر كبدية وتداخلات دوائية مهمة تختلف عن الشاي المنقوع.

مستخلص الشوفان الأخضر

مستخلص من الشوفان Avena sativa يحتوي مركبات منها الأفينانثراميدات. أظهرت تجربة واحدة تحسنًا انتقائيًا في الأداء المعرفي والاستجابة للضغط، يختلف بحسب الجرعة والمدة.

مستخلص الطحالب البنية

فئة من مستحضرات الطحالب تضم صيغًا تستهدف الفوكوزانثين أو الفوكويدان أو البوليفينولات؛ تختلف الأدلة بحسب المركب والمستخلص والسكان وطريق الاستعمال.

مستخلص الفاصولياء البيضاء

مستخلص نباتي يثبط جزئيًا هضم النشا؛ قد يضيف خسارة وزن صغيرة، وتختلف فعاليته باختلاف التحضير والوجبة.

مستخلص القهوة الخضراء

مستخلص من حبوب القهوة غير المحمصة، يحتوي أحماض الكلوروجينيك وقد يحتوي كافيين. ترتبط به آثار صغيرة في الوزن والضغط وبعض المؤشرات الاستقلابية، مع اختلاف المستحضرات وحدود في توثيق السلامة.

مستخلص الكاكاو

مستخلص الكاكاو يركز مركبات البذور ومنها الفلافانولات؛ تختلف عنه الشوكولاتة في الصيغة والطاقة، وتبقى نتائج الأوعية منفصلة عن الوقاية القلبية والنتائج الوظيفية.

مستخلص الكرز القرنيلي

مستحضرات ثمار Cornus mas الغنية بمركبات نباتية؛ تختلف عن المنتجات الأخرى المسماة كرزًا، ولها إشارات أيضية محدودة وغير متفقة بين المراجعات.

مستخلص الكرفس البري

اسم شائع ملتبس نباتيًا؛ الدراسات المفصلة هنا تخص Angelica archangelica، ولا تُنسب تلقائيًا إلى Smyrnium olusatrum أو أي منتج باسم الكرفس البري.

مستخلص المندرين الأخضر

مستخلص من ثمار اليوسفي غير الناضجة، غني بالفلافونويدات. أظهرت تجربة فموية واحدة تحسنًا صغيرًا في بعض خصائص تجاعيد العين، دون تحسن شامل في مرونة البشرة أو ترطيبها.

مستخلص أوراق الزيتون

مستخلص أوراق الزيتون مستحضر من أوراق الشجرة غني بمركبات فينولية أبرزها الأوليوروبين؛ يختلف عن زيت الثمار وشراب الأوراق، ونتائجه للضغط والسكر والدهون غير متسقة.

مستخلص بذور العنب

مستخلص مشتق من بذور العنب غني بالبروأنثوسيانيدينات؛ تُبحث آثاره على الضغط والدهون، وتختلف تركيبته بين المنتجات.

مستخلص بذور الكرفس

مستحضر من بذور Apium graveolens يختلف عن الساق والأوراق والعصير؛ أدلة ضغط الدم التجميعية تضم صيغ كرفس متعددة ولا تعزل فعالية كل مستخلص بذور.

مستخلص بذور اليقطين

مستحضرات بذور القرع تشمل مستخلصات وزيتًا وخلطات؛ دليل الأعراض البولية الرصدي يختلف عن تجارب خلطات الشعر ولا يثبت أثر كل مكون منفردًا.

مستخلص برتقال مورو

مستخلص برتقال مورو مستحضر من البرتقال الدموي الغني بالأنثوسيانينات؛ قد يضيف نقصًا صغيرًا في الوزن والدهون خلال أشهر، مع يقين أدلة منخفض أو منخفض جدًا.

مستخلص ثمار التوت

مستخلص ثمار التوت (Mulberry fruit extract) يُحضّر من ثمار Morus alba؛ أظهرت تجارب قصيرة خفض استجابة السكر والإنسولين بعد وجبة، دون إثبات علاج السكري أو تكافؤه مع مستخلص الورق.

مستخلص ثمرة القهوة الكاملة

مستخلص من ثمرة القهوة الكاملة غني بمركبات متعددة الفينول، يختلف عن القهوة والكافيين؛ دُرس منفردًا وفي توليفات للإدراك.

مستخلص لبّ ثمرة القهوة

مستخلص من نواتج تصنيع القهوة الجانبية، اختُبرت بعض مستحضراته فمويًا وموضعيًا لتحسين قياسات البشرة؛ لا يطابق القهوة العادية أو مستخلص الحبوب الخضراء.

مستخلص لحاء الصنوبر النيوزيلندي

مستخلص من لحاء Pinus radiata، دُرس مستحضر Enzogenol منه لاستجابة الغلوكوز الحادة؛ يختلف عن أنواع الصنوبر الأخرى وعن خلطاتها.

مستخلص لحاء الماغنوليا

مستخلص لحاء الماغنوليا (Magnolia officinalis) مستحضر نباتي يحتوي الهونوكيول والماغنولول؛ تختلف أدلته بين علكة لصحة الفم وتركيبات مشتركة وأبحاث قبل سريرية.

مسحوق الثمار الحمراء

مسحوق التوت الأحمر خليط تختلف تركيبته بين المنتجات. التجارب المعروضة لا تثبت فائدة معرفية أو وعائية واضحة للخليط، ولا يجوز نسب نتائج الكاكاو أو مستخلص القرانيا إليه.

مضادات الأكسدة

فئة واسعة تشمل مواد وآليات مختلفة للحد من الأكسدة؛ الفائدة والأمان يتبعان المادة والمستحضر والفئة والنتيجة، ولا توجد جرعة موحدة أو حماية عامة مثبتة.

مغلي تسانغفو داوتان

خلطة عشبية تقليدية دُرست غالبًا مع الأدوية لدى نساء بتكيس المبايض؛ نتائج الخصوبة واعدة لكن التجارب مرتفعة خطر التحيز.

مغلي تشايهو لونغغو مولي

تركيبة تقليدية للأرق؛ أظهرت مراجعة نتائج مواتية لجودة النوم، لكن غياب التعمية المبلغ عنها يحد الثقة بالمقارنة مع الأدوية.

المغنيسيوم

معدن غذائي أساسي يشارك في إنتاج الطاقة وتنظيم الأعصاب والعضلات وسكر الدم؛ وتختلف آثار مكملاته باختلاف النقص والشكل والهدف.

مكنسة الجزار

مكنسة الجزار هي Ruscus aculeatus؛ تُدرس مستخلصات جذورها وجذاميرها لأعراض القصور الوريدي، مع ضرورة فصل المستخلص المنفرد عن التركيبات متعددة المكونات.

المليسة

المليسة أو الترنجان (Lemon balm؛ Melissa officinalis) عشبة معمرة من الفصيلة الشفوية، تطلق أوراقها رائحة ليمونية عند سحقها. تُستخدم أوراقها ومستخلصاتها فمويًا، وبعض مستحضراتها موضعيًا. وهي ليست الليمون أو عشبة الليمون، وزيتها العطري المركز يختلف عن مستخلص الأوراق المخصص للتناول.