الإدراك
الجنسنغ الأمريكي
نبات من أمريكا الشمالية تُستخدم جذوره ومستخلصاته في المكملات الغذائية، وهو نوع مختلف عن الجنسنغ الكوري.
5-هيدروكسي تريبتوفان
مركب يتكون من التريبتوفان ويعمل سلفًا مباشرًا للسيروتونين؛ تختلف فعاليته السريرية بحسب الحالة.
7،8-ثنائي هيدروكسي فلافون
فلافونويد بحثي يُدرس لمحاكاة إشارات BDNF عبر TrkB؛ نتائج الذاكرة والحماية العصبية قبل سريرية ومتفاوتة، دون جرعة أو فعالية بشرية مثبتة في المصدر.
ألفا جي بي سي
ألفا جي بي سي مركب فوسفوليبيدي يحتوي على الكولين، الذي يدخل في تكوين الأسيتيل كولين ومكونات الأغشية. تختلف الأدلة بين المرضى والأصحاء وبين الإدراك والقوة والقدرة، ولا يثبت ارتفاع الكولين وحده فائدة سريرية.
ألفا لاكتالبومين
بروتين من مصل الحليب غني نسبيًا بالتريبتوفان؛دُرس للنوم وبعض المخرجات العصبية وفي خليط مع المايو إينوزيتول.
الأنيراسيتام
مركب من الراسيتام يعدّل مستقبلات AMPA؛ الآلية والنتائج الحيوانية لا تثبت تحسين الإبداع أو الإدراك لدى الأصحاء، والبيانات البشرية المعروضة محدودة.
الأنثوسيانينات
أصباغ نباتية من الفلافونويدات توجد في الأغذية الملونة،وتُدرس كأغذية ومستخلصات وخليط منقى؛ تختلف نتائجها باختلاف المستحضر والمخرج.
الحلتيت
مادة صمغية راتنجية قوية الرائحة تُستخدم غذائيًا وتقليديًا؛ تبقى فوائدها العلاجية البشرية غير مثبتة بالأدلة التجريبية المعروضة.
الأشواغاندا
عشبة Withania somnifera، يشيع استعمال مستخلص جذورها للتوتر والنوم؛ تتغير آثارها وسلامتها باختلاف المستخلص والفئة والجرعة.
باكوبا مونييري
باكوبا مونييري نبات تُدرس مستخلصاته للذاكرة؛ قد تتحسن بعض المهام بدرجة صغيرة، لكن النتائج غير متسقة ولا تثبت تحسينًا عامًا للإدراك أو علاجًا للخرف.
سكوتلاريا بايكال
مستحضرات جذور Scutellaria baicalensis، المختلفة عن القلنسوة الأمريكية؛ تحتوي بايكالين وبايكالئين ومركبات ذات أنشطة متباينة، مع محدودية الأدلة السريرية.
بيتا كاروتين
صبغة نباتية من الكاروتينويدات يمكن تحويلها إلى فيتامين أ؛ تختلف آثار الأغذية الغنية بها عن مكملاتها المركزة.
الأرونيا السوداء
الأرونيا السوداء ثمرة حامضة قابضة غنية بالأنثوسيانينات ومركبات فينولية؛ تختلف أدلة عصيرها ومستخلصها ومسحوقها، ولا تثبت القدرة المضادة للأكسدة وحدها فائدة سريرية.
الكوهوش الأسود
مستحضر من جذور وجذامير Actaea racemosa، المعروف أيضًا باسم Cimicifuga racemosa، دُرس خصوصًا لأعراض انقطاع الطمث؛ تختلف فائدته وسلامته باختلاف المستخلص والسكان.
الكشمش الأسود
الكشمش الأسود ثمرة تُدرس مستخلصاتها الغنية بالأنثوسيانينات للأداء والتعافي ومخرجات أخرى؛ تختلف أدلة مستخلص الثمرة عن زيت البذور والمشروبات متعددة المكونات.
البوسويليا
البوسويليا مستخلص من راتنج اللبان الهندي؛ تُدرس أساسًا لأعراض خشونة المفاصل، وتختلف نتائجها بحسب المستخلص والتركيبة وطريقة الاستخدام.
مستخلص الطحالب البنية
فئة من مستحضرات الطحالب تضم صيغًا تستهدف الفوكوزانثين أو الفوكويدان أو البوليفينولات؛ تختلف الأدلة بحسب المركب والمستخلص والسكان وطريق الاستعمال.
بوتيا مونوسبيرما
شجرة تُستخدم أجزاء مختلفة منها في مستحضرات متباينة؛ تتركز الأدلة في الخلايا والقوارض، خصوصًا للعظم، مع إشارات تناسلية وسمية لبعض مكونات البذور ودون جرعة بشرية مثبتة.
بوتيا سوبربا
نبات تايلاندي يُعرف بكواو كروا الأحمر وتُستخدم درناته تقليديًا للصحة الجنسية؛ فائدته لعلاج ضعف الانتصاب ورفع التستوستيرون غير مثبتة، وتبقى سلامته وتركيبه الفعال غير محسومين.
بازلاء الفراشة
Clitoria ternatea عشبة متسلقة تختلف مستحضرات جذورها وأزهارها عن بعضها؛ أدلة الذاكرة والآليات هنا قبل سريرية، والاسم التقليدي شانكابوشبي يُستعمل أيضًا لنباتات أخرى.
الكافيين
الكافيين منبّه للجهاز العصبي يوجد في القهوة والشاي وأغذية أخرى؛ قد يحسن اليقظة وبعض جوانب الأداء الرياضي، وتتغير المفاضلة بحسب الجرعة والتوقيت وتأثيره في النوم والأعراض.
خشخاش كاليفورنيا
نبات Eschscholzia californica المستخدم تقليديًا للتهدئة؛ الأدلة البشرية المعروضة تخص خليطًا للقلق، بينما تبقى فعالية المستحضر المنفرد للنوم والإدراك غير مثبتة.
الكارنوزين
الكارنوزين مركب من بيتا ألانين والهستيدين يشارك في تنظيم حموضة العضلات؛ تختلف أدلة تناوله بالفم عن بيتا ألانين والخلطات والمستحضرات الموضعية.
سي دي بي كولين
السيتيكولين مركب مرتبط ببناء الفوسفوليبيدات يتحلل بعد تناوله فمويًا إلى مكونات تمد الجسم بالكولين واليوريدين.
سيلاستروس بانيكولاتوس
نبات خشبي متسلق تُستعمل بذوره وزيتها تقليديًا للذاكرة وأغراض أخرى؛ أدلته المفصلة قبل سريرية، مع اختلاف المستخلصات وإشارات مهمة للكبد والخصوبة.
حمض الكلوروجينيك
مركب فينولي من حمض الكافئيك والكينيك؛ يختلف عن الكافيين وعن مستخلص البن الأخضر، وتتوقف قراءة دليله على المستحضر والمخرج المقاس.
الكولين
الكولين مغذٍ أساسي يصنع الجسم بعضه دون كفاية كاملة؛ يدخل في بناء أغشية الخلايا والأسيتيل كولين واستقلاب مجموعات الميثيل. تختلف الكفاية الغذائية عن تعزيز الأداء بالمكمل.
كلوبموس
اسم شائع لمجموعة نباتات غنية بقلويدات متنوعة؛ لا تساوي مستخلصاتها هوبيرزين أ المعزول، والدليل على المركبات لا يعمم على كل منتج نباتي.
كنيديوم مونييري
نبات تقليدي غني بمركبات كومارينية، أبرزها الأوستول؛ الأدلة المعروضة على فوائده الجنسية والاستقلابية والعصبية قبل سريرية ولا تثبت جرعة بشرية فعالة.
مستخلص الكاكاو
مستخلص الكاكاو يركز مركبات البذور ومنها الفلافانولات؛ تختلف عنه الشوكولاتة في الصيغة والطاقة، وتبقى نتائج الأوعية منفصلة عن الوقاية القلبية والنتائج الوظيفية.
الكولوراسيتام
مركب صناعي من الراسيتام دُرس لاستعادة نقل الكولين المتضرر؛ نتائجه الحيوانية لا تثبت تحسين ذاكرة الأصحاء أو علاج ألزهايمر.
كونفولفولوس بلوريكوليس
نبات أيورفيدي من المصادر المتعددة لاسم شانكابوشبي؛ أدلته على التعلم والقلق قبل سريرية ولا تثبت جرعة بشرية أو فاعلية علاجية.
الكرياتين
مركّب يصنعه الجسم ويساعد على تجديد الطاقة داخل الخلايا؛ يُستخدم كمكمل لدعم القوة والأداء في الجهد العالي الشدة.
الكركمين
مركب نباتي متعدد الفينولات ضمن الكركم؛ تُدرس مستخلصاته وصيغه المحسنة للألم وبعض المخرجات السريرية والمؤشرات، مع ضرورة فصل الصيغة والمرض والنتيجة.
حمض دي أسبارتيك
حمض أميني يعمل في الإشارات العصبية والغدية ويختلف عن الشكل L البنائي؛ لا تدعم التجارب زيادة ثابتة للتستوستيرون أو العضلات لدى المتدربين.
دي سيرين
شكل فراغي للسيرين يعمل عاملًا مساعدًا لمستقبل NMDA؛ نتائجه السريرية انتقائية ومتباينة ولا تبرر تعميمه كعلاج للفصام أو معزز ذاكرة للجميع.
دانغ شين
عشبة Codonopsis pilosula مختلفة عن الجنسنغ ودانشين؛ بيانات بشرية محدودة لتركيبات مشتركة، مع آليات عصبية ومناعية قبل سريرية لا تثبت فاعليتها وحدها.
دانشين
نبات Salvia miltiorrhiza المستخدم في مستحضرات للدوران؛ نتائج سريرية متفاوتة الجودة، واختلافات مهمة بين التركيبات، مع تداخل قد يزيد النزف مع الوارفارين.
ثنائي ميثيل أمينو إيثانول
مركب قريب من الكولين يُستخدم في مستحضرات فموية وجلدية؛ تجربة الإدراك المعروضة سلبية، وأدلة شد الجلد الموضعي لا تثبت فائدة الكبسولات.
مجد الصباح القزم
نبات Evolvulus alsinoides، أحد الأنواع المعروفة باسم شانكابوشبي. تُدرس آثاره على الذاكرة والإجهاد في الحيوانات، ولا تحدد هذه البيانات فاعلية أو جرعة بشرية مثبتة.
الأحماض الدهنية الأساسية
أحماض يحتاجها الجسم من الغذاء، وأبرزها ALA من أوميغا 3 و LA من أوميغا 6. تُحوّل إلى مشتقات أخرى بكفاءة متفاوتة؛ الحاجة الغذائية لا تعني أن كل مكمل منها يعالج مرضًا.
الكهارل
معادن أساسية تشارك في الإماهة ووظائف العضلات والدماغ والأعصاب؛ يتناول الملف مشروبات الرياضة والإماهة وتركيبها، لا علاج اضطرابات الكهارل السريرية.
الإليوثيرو
نبات Eleutherococcus senticosus المعروف بالجنْسنغ السيبيري، وهو مختلف عن أنواع Panax. تُدرس مستخلصاته للتعب والتحمل وبعض المؤشرات القلبية والمناعية، لكن النتائج متباينة وتختلف بحسب الجزء والمستحضر.
لحاء الإيوكوميا
مستحضر من شجرة Eucommia ulmoides تُستخدم قشرتها وأوراقها تقليديًا. توجد إشارة بشرية محدودة لخفض الضغط، بينما تعتمد ادعاءات الوزن والعظام والهرمونات غالبًا على تجارب حيوانية ومخبرية.
الكيتونات الخارجية
مستحضرات ترفع الأجسام الكيتونية من مصدر خارجي، غالبًا بيتا هيدروكسي بيوتيرات، وتشمل أملاحًا وإسترات وسلائف. رفع الكيتونات لا يثبت حرق دهون الجسم، وتختلف الأدلة بحسب الصيغة والهدف والحالة الصحية.
حمض الفيروليك
مركب نباتي يوجد في الغذاء ويُستخدم في مستحضرات البشرة؛ توجد تجربة صغيرة لخليط يحتويه في الضعف الإدراكي البسيط، ولا تعزل أثره وحده.
زيت السمك
زيت يوفر أحماض أوميغا 3 طويلة السلسلة، خصوصًا EPA وDHA؛ أوضح فوائده خفض الدهون الثلاثية، وتختلف بقية النتائج باختلاف التركيبة والجرعة والفئة.
الفلافانولات
فئة نباتية ضمن الفلافونويدات، توجد في الكاكاو والشاي وأغذية أخرى. لبعض مستحضرات الكاكاو نتائج وعائية ومعرفية محددة، دون دليل موحد لتحسين كل وظائف الذاكرة أو خفض الضغط.
الفلافونويدات
عائلة مركبات نباتية تضم فئات متعددة. تختلف أدلة الغذاء عن تجارب المكملات؛ لا تُعمم نتائج الإيزوفلافونات أو الأنثوسيانينات على العائلة كلها.
الفلافونولات
فئة نباتية ضمن الفلافونويدات تختلف عن الفلافانولات. توجد ارتباطات غذائية بنتائج إدراكية، لكنها لا تثبت أن مكملًا منها يمنع الخرف أو يحسن الذاكرة.
حمض الفوليك
حمض الفوليك شكل اصطناعي من فيتامين ب9 يُستخدم في المكملات وتدعيم الغذاء. يدعم انقسام الخلايا واستقلاب أحادي الكربون؛ يرتبط أوضح دليله بالوقاية من عيوب الأنبوب العصبي حول بداية الحمل، مع ضرورة تمييز DFE والأشكال والجرعات.
حمض غاما أمينوبيوتيريك
حمض غاما أمينوبوتيريك، ناقل عصبي مثبط في الجسم يُباع كمكمل فموي. فائدته للنوم والتوتر غير محسومة، وعبوره المحدود للدماغ يمنع مساواة دور الناقل العصبي بأثر تناوله.
الجنكو بيلوبا
الجنكة الثنائية الفص نبات تُستخدم مستخلصات أوراقه في المكملات. تختلف الأدلة باختلاف المستحضر والتشخيص؛ قد تساعد بعض أعراض الخرف دون إثبات وقاية عامة من ألزهايمر، وتؤثر الجودة والتداخلات في الموازنة.
غوتو كولا
غوتو كولا هي السنتيلا الآسيوية (Centella asiatica)، عشبة تختلف عن باكوبا. توجد أدلة بشرية على تحسن بعض أعراض القصور الوريدي، بينما نتائج الإدراك والقلق والجلد أكثر تحديدًا وأقل حسمًا.
مستخلص الشوفان الأخضر
مستخلص من الشوفان Avena sativa يحتوي مركبات منها الأفينانثراميدات. أظهرت تجربة واحدة تحسنًا انتقائيًا في الأداء المعرفي والاستجابة للضغط، يختلف بحسب الجرعة والمدة.
مستخلص الشاي الأخضر
مستخلص مركز من أوراق الشاي الأخضر يحتوي كاتيكينات، أبرزها EGCG، وقد يحتوي الكافيين. تظهر له فوائد صغيرة أو غير ثابتة بحسب النتيجة، مع مخاطر كبدية وتداخلات دوائية مهمة تختلف عن الشاي المنقوع.
الغوارانا
بذور نبات Paullinia cupana تُستخدم مسحوقًا أو مستخلصًا منبهًا، وتحتوي الكافيين ومركبات نباتية أخرى. قد تحسن بعض المهام المعرفية أو التعب في سياقات محددة، دون إثبات تنحيف موثوق أو فائدة عامة لكل مستحضر.
الإيديبينون
مشتق صناعي مرتبط بـQ10، دُرس في الإجهاد التأكسدي وبعض الحالات البصرية؛ لا تنقل فوائده المفترضة إلى كل اضطراب ذاكرة أو نظر.
الحديد
الحديد معدن أساسي لنقل الأكسجين ووظائف الطاقة؛ قد يصحح نقص الحديد وفقر الدم في سياقات محددة، ويُفسر استخدامه بحسب الفحوص والسبب والجرعة العنصرية وطريق الإعطاء.
الكانا
الكانّا نبات Sceletium tortuosum يحوي قلويدات تؤثر في مسارات عصبية. دُرس في القلق والأداء المعرفي بنتائج محدودة ومتباينة، دون إثبات علاج الاكتئاب أو الخرف.
الكافا
الكافا نبات Piper methysticum غني بالكافالاكتونات، دُرس لتخفيف أعراض القلق. تختلف فعاليته حسب السياق والمستحضر، ويقترن استعماله بمخاطر كبدية وتداخلات تستدعي الحذر.
إل-تيروزين
إل تيروزين (L-tyrosine) حمض أميني يدخل في بناء البروتينات، ويصنعه الجسم من الفينيل ألانين. يُستخدم أيضًا مادة أولية للدوبامين والنورأدرينالين وهرمونات الغدة الدرقية. يتركز الاهتمام بالمكمل على الحفاظ على بعض وظائف الإدراك أثناء الإجهاد الحاد؛ وهو ليس دوبامينًا جاهزًا ولا منشطًا مضمونًا للذاكرة.
المليسة
المليسة أو الترنجان (Lemon balm؛ Melissa officinalis) عشبة معمرة من الفصيلة الشفوية، تطلق أوراقها رائحة ليمونية عند سحقها. تُستخدم أوراقها ومستخلصاتها فمويًا، وبعض مستحضراتها موضعيًا. وهي ليست الليمون أو عشبة الليمون، وزيتها العطري المركز يختلف عن مستخلص الأوراق المخصص للتناول.
فطر عرف الأسد
فطر عرف الأسد (Lion’s mane؛ Hericium erinaceus) فطر غذائي يُدرس كمكمل للوظائف العصبية؛ يختلف الجسم الثمري عن الميسيليوم في مكوناته، والأدلة البشرية ما زالت محدودة.
لونغان
اللونغان (Longan؛ Dimocarpus longan)، أو عين التنين، ثمرة استوائية تختلف عن مستخلصات بذورها وزهورها؛ معظم أدلة المكمل هنا تجريبية وليست نتائج علاجية بشرية.
البشملة
البشملة (Loquat؛ Eriobotrya japonica) نبات ذو ثمرة مأكولة؛ مستخلصات أوراقه وبذوره مختلفة عنها، وتبقى معظم أدلتها العلاجية المتاحة قبل سريرية.
المغنيسيوم
معدن غذائي أساسي يشارك في إنتاج الطاقة وتنظيم الأعصاب والعضلات وسكر الدم؛ وتختلف آثار مكملاته باختلاف النقص والشكل والهدف.
مستخلص لحاء الماغنوليا
مستخلص لحاء الماغنوليا (Magnolia officinalis) مستحضر نباتي يحتوي الهونوكيول والماغنولول؛ تختلف أدلته بين علكة لصحة الفم وتركيبات مشتركة وأبحاث قبل سريرية.
الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة
الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) دهون ذات أحماض متوسطة الطول؛ تختلف C8 و C10 عن اللوريك C12، وتحتاج فوائد الوزن والإدراك والعضلات إلى قراءة السياق والمقارنة.
الميلاتونين
هرمون عصبي ينظم توقيت النوم واليقظة؛ يعتمد أثر مكمله على المشكلة والتوقيت والشكل، وقد يسبب نعاسًا نهاريًا وتداخلات دوائية.
ميثيلليبرين
قلويد بيوريني يُسوّق للطاقة والتركيز؛ لم تُظهر التجربة المنفردة المعروضة تحسنًا معرفيًا واضحًا، وتختلف عنها نتائج الخلطات متعددة المكونات.
ميسيلات الميتوكينون
مضاد أكسدة مشتق من Q10 وموجّه للميتوكوندريا؛ تحسن المؤشرات لا يضمن أداءً أو تعافيًا أفضل، وتختلف نتائجه بحسب اللياقة والنتيجة المقاسة.
مويرا بواما
مويرا بواما (Muira puama) اسم لنباتات تستخدم جذورها ولحاؤها تقليديًا للحيوية والرغبة الجنسية؛ أدلة الذاكرة في معظمها حيوانية، والدراسات الجنسية البشرية محدودة ولا تثبت أثرًا مستقلًا قويًا.
الفيتامينات المتعددة
متعدد الفيتامينات والمعادن (MVM) فئة تركيبات تجمع مغذيات متعددة؛ قد تسد فجوات غذائية محددة، لكن فائدتها تختلف بحسب التركيبة وحالة التغذية والنتيجة، ولا تثبت وقاية عامة أو إطالة عمر لكل شخص.
نارينجينين
النارينجينين مركب من فلافانونات الحمضيات، دُرس منفردًا للكبد الدهني وضمن مستخلص قشر الحمضيات للإدراك، مع اختلاف واضح بين المستحضرين.
نيفيراسيتام
مركب من الراسيتام يعدّل إشارات الكالسيوم والنواقل العصبية؛ لا تثبت الآليات فعالية بشرية عامة، وتجربة ما بعد السكتة لم تحسن الاكتئاب أو الإدراك بوضوح.
نيكوتيناميد ريبوسيد
نيكوتيناميد ريبوسيد (NR) شكل من فيتامين B3 وسلف لتصنيع NAD+؛ يرفع المؤشر الدموي في تجارب، لكن ذلك لا يثبت فائدة عامة لمقاومة الشيخوخة.
النيكوتين
النيكوتين مادة منبهة تنشط مستقبلات أستيل كولين وقد تسبب الاعتماد؛ تختلف بدائل الإقلاع عن التدخين عن بدء استخدامه لتحسين التركيز أو الوزن.
نوبيبت
نوببت اسم تجاري لمركب ببتيدي صناعي دُرس في ضعف الإدراك؛ آليته غير محسومة، ودليله البشري المحدود لا يثبت تعزيز الأصحاء أو سلامة الاستخدام الطويل.
مستخلص أوراق الزيتون
مستخلص أوراق الزيتون مستحضر من أوراق الشجرة غني بمركبات فينولية أبرزها الأوليوروبين؛ يختلف عن زيت الثمار وشراب الأوراق، ونتائجه للضغط والسكر والدهون غير متسقة.
أوروكسيلوم إنديكوم
أوروكسيلوم إنديكوم نبات غني بالفلافونويدات يُستخدم تقليديًا في آسيا. دُرس مستخلص محدد منه للذاكرة، مع نتائج محدودة لا تثبت علاج الخرف أو السكري أو السرطان.
أوكسالوأسيتات
أوكسالوأسيتات مركب طبيعي وسيط في دورة كريبس واستقلاب الطاقة. دراسته للميتوكوندريا والشيخوخة لا تثبت فائدة المكمل، وتجربة التعب المزمن لم تظهر تحسنًا واضحًا.
أوكسيراسيتام
مركب صناعي من الراسيتام دُرس في اضطرابات إدراكية؛ تحسنت بعض نتائج الخرف، لكن تجربة ألزهايمر المعروضة سلبية ولا تثبت البيانات تحسين تعلم الأصحاء.
بالميتويل إيثانول أميد
بالميتويل إيثانول أميد (PEA) مركب دهني يصنعه الجسم ويُدرس لتنظيم الألم والالتهاب. فوائده تختلف حسب الحالة والصيغة؛ بعض النتائج تخص خلطات أو مجموعات فرعية ولا تُعمم على كل ألم.
الجنسنغ الكوري
الجنسنغ الكوري (Panax ginseng) نبات تُستخدم جذوره ومستخلصاته في المكملات. يختلف عن الأمريكي، وتتباين آثاره بحسب المستحضر والهدف؛ توجد فوائد محتملة محدودة ولا يثبت أنه منشط شامل أو رافع موثوق للتستوستيرون.
النعناع الفلفلي
النعناع الفلفلي (Mentha piperita) نبات عطري يختلف عن النعناع السنبلي. تدعم الأدلة خصوصًا زيتَه المغلف معويًا لتخفيف ألم القولون العصبي، بينما تختلف نتائج الشاي والاستنشاق والاستعمال الموضعي بحسب الهدف والتحضير.
البريلا
البريلا (Perilla frutescens) نبات يُستخرج من بذوره زيت غني بأوميغا3 النباتيALA. زيت البذور يختلف عن زيت الأوراق والمستخلصات، وتتباين الأدلة بحسب المستحضر؛ ولا يُعد بديلًا مطابقًا لزيت السمك.
بيرسيكاريا مينور
بيرسيكاريا مينور (Persicaria minor) نبات عطري من جنوب شرق آسيا. أظهر مستخلص محدد منه تحسنًا في بعض الجوانب المعرفية ضمن تجربة صغيرة، دون تحسن جميع المقاييس أو إثبات الوقاية من الخرف.
فيلودندرون أمورينسي
مستحضر قلف شجرة Phellodendron amurense؛ الدليل البشري المحدود يخص غالبًا خلطات مع الحمضيات أو الماغنوليا، ولا يعزل أثر النبات وحده.
فليبوديوم أوريوم
فليبوديوم أوريوم سرخس تُدرس مستخلصاته، المعروفة أيضًا باسم Polypodium leucotomos، لتعديل استجابة الجلد للأشعة؛ تختلف النتائج باختلاف الحالة والمستحضر.
فوسفاتيديل كولين
فوسفاتيديل كولين دهن فوسفوري يحتوي على الكولين، يدخل في أغشية الخلايا ويوجد ضمن الليسيثين؛ تختلف أدلته باختلاف الصيغة وطريق الاستخدام.
فوسفاتيديل سيرين
الفوسفاتيديل سيرين فوسفوليبيد في أغشية الخلايا يكثر في الدماغ؛ تختلف نتائجه بحسب المصدر والمكونات المصاحبة والسكان والمخرج المقاس.
الإستروجينات النباتية
الإستروجينات النباتية مجموعة مركبات نباتية ذات تشابه بنيوي ونشاط محتمل مرتبط بالإستروجين؛ تختلف آثارها بين الأغذية والمستخلصات والخلطات.
بيراسيتام
المركب الأصلي لعائلة الراسيتام، دُرس في حالات عصبية متباينة؛ فوائد بعض السياقات لا تثبت تعزيز ذكاء الأصحاء أو تكافؤه مع الأسبرين.
بوليكوسانول
البوليكوسانول مزيج كحولات دهنية مشتقة من مواد شمعية، اشتهر لخفض الكوليسترول؛ نتائجه غير متسقة، مع إشارات منفصلة لضغط الدم تحتاج قراءة حسب الدراسة.
بوليغالا تينويفوليا
البوليغالا رفيعة الأوراق نبات تُدرس جذوره للإدراك؛ أظهر مستخلص BT-11 تحسنًا في بعض الاختبارات الصغيرة، دون إثبات تقوية شاملة للذاكرة أو علاج مرض عصبي.
متعددات الفينول
البوليفينولات فئة واسعة من مركبات النباتات؛ فوائدها المحتملة تختلف باختلاف المركب والمستحضر والنتيجة، ولا تُنقل أدلة الغذاء أو مكوّن محدد إلى أي مكمل يحمل الاسم.
زيت بذور الرمان
زيت بذور الرمان مصدر لحمض البونيكيك؛ له إشارات محدودة في الدهون الثلاثية وبعض اختبارات الإدراك، ولا يطابق عصير الرمان أو تثبت له فائدة عامة للقلب أو الذاكرة.
البوستبيوتيك
البوستبيوتيك مستحضرات ميكروبية غير حية أو مكوناتها، تُدرس منافعها بحسب السلالة والتحضير؛ توجد إشارات لبعض اضطرابات الأمعاء مع حدود مهمة لليقين والتعميم.
بيرولوكينولين كينون (PQQ)
PQQ جزيء كينوني يدخل في تفاعلات الأكسدة والاختزال؛ يُدرس للطاقة والإدراك، مع أدلة بشرية محدودة تختلف عن الآليات المخبرية.
براميراسيتام
مشتق صناعي من البيراسيتام، له إشارات أولية في بعض اضطرابات الذاكرة؛ آليته غير محسومة ولا تثبت بياناته تحسين ذاكرة الشباب الأصحاء.
البريبايوتيك
البريبايوتيك مواد تستفيد منها ميكروبات الأمعاء، مثل الإينولين و GOS؛ تتغير آثارها بحسب نوع الألياف والجرعة والحالة، ولا يضمن تغير الميكروبيوم تحسن الأعراض.
بي آر إل-8-53
مادة بحثية صناعية لها تجربة بشرية صغيرة واحدة على تذكر الكلمات؛ الفائدة المحتملة لا تثبت تضاعف الذاكرة عمومًا أو أمان الاستخدام المتكرر.
البروبيوتيك
البروبيوتيك كائنات دقيقة حية تمنح منفعة صحية عند تناولها بكميات كافية؛ تختلف الفائدة والسلامة بحسب السلالة والمستحضر والفئة المدروسة.
العكبر
العكبر مادة راتنجية شمعية ينتجها النحل من مواد نباتية؛ توجد إشارات لبعض مؤشرات السكر وتطبيقات موضعية بالفم، وتتفاوت قوة الدليل باختلاف المستحضر والهدف.
بيكنوجينول
البيكنوجينول مستخلص معياري من لحاء الصنوبر البحري الفرنسي، يُدرس للأعراض الوريدية والمفصلية وغيرها. توجد نتائج واعدة لكن جودة الأدلة متفاوتة، ولا تتكافأ معه جميع مستخلصات الصنوبر.
بيريتينول
مركب يشبه وحدتين من مشتقات ب٦ مرتبطتين بالكبريت؛ ليس بديلًا غذائيًا للفيتامين، ودليله الإدراكي محدود مع تقارير أذية كبدية وبنكرياسية ومناعية.
مسحوق الثمار الحمراء
مسحوق التوت الأحمر خليط تختلف تركيبته بين المنتجات. التجارب المعروضة لا تثبت فائدة معرفية أو وعائية واضحة للخليط، ولا يجوز نسب نتائج الكاكاو أو مستخلص القرانيا إليه.
مستخلص البرسيم الأحمر
مستخلص البرسيم الأحمر مصدر لإيزوفلافونات نباتية تتفاعل مع مستقبلات الإستروجين. قد يخفف الهبات الساخنة بدرجة صغيرة، وتختلف بقية النتائج بحسب المستحضر والفئة وطريق الاستخدام.
مستخلص البابريكا الحمراء
مستخلص البابريكا الحمراء يُستخرج من ثمار Capsicum، وتُدرس مستحضرات غنية بأصباغ الزانثوفيل لأثرها على الجهد والبشرة. الأدلة البشرية صغيرة ولا تثبت تحسنًا عامًا في اللياقة أو صحة الجلد.
مستخلص السبانخ الحمراء
مستخلص السبانخ الأحمر مستحضر مركز غني بالنترات الغذائية. لم تحسن التجربة المباشرة المتاحة أداء البنش أو أكسجة العضلات أو الإدراك، ولا تثبت فائدته لعلاج ضغط الدم.
الريسفيراترول
الريسفيراترول مركب نباتي نشط حيويًا في العنب والفول السوداني والتوت؛ تُبحث آثاره الاستقلابية والالتهابية، ولم يثبت أنه يطيل عمر الإنسان.
الروديولا الوردية
الروديولا الوردية نبات يُستخدم جذره مسحوقًا أو مستخلصًا، ويُدرس للتعب والضغط والأداء الذهني أثناء الإجهاد؛ تختلف النتائج بحسب المستحضر والسكان.
زيت إكليل الجبل
زيت إكليل الجبل زيت عطري يُستخدم موضعيًا للشعر والجلد. أدلة الشعر محدودة، وتختلف عن دراسات المستخلصات الفموية للنبات أو الخلطات متعددة المكونات.
الزعفران
الزعفران مياسم نبات Crocus sativus، وتُدرس مستخلصاته أساسًا لأعراض الاكتئاب مع فوائد محتملة في مجالات أخرى؛ تختلف الأدلة باختلاف المستحضر والمخرج والمقارنة.
الميرمية
الميرمية Salvia officinalis نبات عشبي تُدرس مستخلصاته الفموية والزيوت العطرية والجل الموضعي لأهداف مختلفة. توجد نتائج أولية للذاكرة واللثة، بينما لم تتضح فائدة للهبات الساخنة في تحليل مجمع.
ساركوسين
الساركوسين مشتق من الغليسين يثبط ناقله GlyT1، وقد يدعم الإشارة عبر مستقبل NMDA. دُرس إضافة إلى علاج الفصام بفوائد في بعض التجارب، دون فائدة واضحة مع كلوزابين؛ سلامته طويلة الأمد غير محسومة.
شيساندرا
الشيساندرا نبات متسلق تُستخدم ثماره الغنية بالليغنانات. بياناتها البشرية محدودة وكثير منها لخلطات؛ توجد تداخلات دوائية مهمة، ولا يثبت وصفها بمتكيفة مع الإجهاد علاج القلق أو تحسين الأداء الرياضي.
شاتافاري
الشاتافاري جذور نبات Asparagus racemosus، وليس الهليون المأكول. توجد نتائج مختلطة عن الرضاعة وإشارة أحدث إلى زيادة الحليب في الأيام الأولى بعد الولادة؛ معظم ادعاءاته الأخرى قبل سريرية.
شيلاجيت
الشيلاجيت مادة عضوية ومعدنية تتسرب من صخور مناطق جبلية، ويتغير تركيبها حسب المصدر والتنقية. توجد نتائج بشرية أولية لبعض المؤشرات، لكن جودة الدليل والنقاوة تحدان من تعميم الفوائد.
السيليكا
السيليكا هي ثاني أكسيد السيليكون SiO₂. تختلف صيغها وسياقات دراستها؛ توجد ارتباطات بين مستوياتها في الماء والإدراك، لكن ذلك لا يثبت فائدة مكمل، والدليل الرياضي والجلدي محدود.
إيزوفلافونات الصويا
إيزوفلافونات الصويا مركبات مثل الجينستين والدايدزين تتفاعل مع مستقبلات الإستروجين. تختلف آثارها عن بروتين الصويا وغذائها؛ توجد فوائد صغيرة لبعض النتائج، مع تعارض في الهبات وحدود مهمة للاستدلال والسلامة.
سبيرميدين
السبيرميدين بوليامين موجود في الجسم وبعض الأغذية، ويُدرس لعلاقته بالالتهام الذاتي والشيخوخة. لم تؤكد تجربة عشوائية لمدة سنة تحسن الذاكرة، ولا تثبت الارتباطات الغذائية والمؤشرات الخلوية إطالة العمر بالمكمل.
سبيكنارد
السنبل الهندي Nardostachys jatamansi نبات تُدرس مستخلصات جذموره وزيته. أدلة الأعصاب والبنكرياس في معظمها قبل سريرية، مع تجربة بشرية صغيرة للضغط محدودة التحليل؛ لا توجد جرعة عامة معتمدة لهذه الأهداف.
سلبوتيامين
السلبوتيامين مشتق صناعي من الثيامين يُدرس للوهن والتعب. الأدلة البشرية محدودة، ولم تُظهر تجربة الاعتلال العصبي السكري تحسنًا واضحًا في الأعراض أو السكر مقابل المقارنة، رغم تغير بعض القياسات الكهربائية.
سونيفيرام
مركب صناعي مرتبط بالراسيتامات في منشئه، يؤثر تجريبيًا في إشارات NMDA وAMPA؛ لا تثبت نتائجه الحيوانية فعالية أو سلامة بشرية.
سويت فلاغ
سويت فلاغ هو نبات Acorus calamus المستخدم تقليديًا لجذموره وزيته. لا يُنصح بتناوله كمكمل بسبب مخاوف سمّية بيتا-أسارون؛ وفوائده المعروضة مستمدة أساسًا من تجارب خلايا وحيوان.
التورين
مركب أميني يحتوي الكبريت ولا يدخل في بناء البروتينات؛ ينظم وظائف الخلية والكالسيوم، وتختلف فائدة مكمله بين الأداء الرياضي والإدراك والمؤشرات القلبية والاستقلابية.
ثياكرين
قلويد قريب من الكافيين يوجد في شاي كوتشا؛ الدراسات البشرية المعروضة تخص غالبًا خلطات، ولا تثبت ادعاء غياب التحمل أو تفوقه منفردًا.
الثيانين
حمض أميني غير مستخدم لبناء البروتين يوجد في الشاي؛ تُدرس مكملاته للتوتر والنوم والانتباه، ويجب فصل أثره منفردًا عن أثر خليطه مع الكافيين.
التريبتوفان
التريبتوفان حمض أميني أساسي يستخدمه الجسم لبناء البروتينات ومواد منها السيروتونين والميلاتونين. نتائج مكملاته للنوم محدودة وتختلف بحسب المقياس؛ ولا تثبت آلية التحول الكيميائي وحدها فائدة للمزاج أو الانتباه.
تولسي
التولسي أو الريحان المقدس نبات عطري مختلف عن ريحان الطهي الشائع. تُبحث مستحضراته للصحة الفموية والشدة وبعض المؤشرات الأيضية، لكن الأدلة البشرية محدودة ولا تثبت تقوية عامة للمناعة أو علاجًا شاملًا.
يوريدين
اليوريدين نيوكليوسيد تدخل مشتقاته في تصنيع مكونات الخلايا وإشاراتها. يُسوَّق لدعم الدماغ، لكن تغير سلائف الأغشية أو نتائج خليط متعدد المغذيات لا يثبت أنه يحسن ذاكرة الأصحاء منفردًا.
فينبوسيتين
مركب مُصنّع مشتق من الفينكامين، دُرس في الإدراك والتروية الدماغية؛ تختلف نتائج المرضى والحقن عن ادعاءات تقوية ذاكرة الأصحاء.
فيتامين ب12
فيتامين أساسي ذائب في الماء، يشارك في تصنيع المادة الوراثية وتكوين خلايا الدم ووظيفة الأعصاب؛ تتحدد الحاجة إلى مكمله بالمدخول والامتصاص وحالة النقص.
فيتامين د
فيتامين يذوب في الدهون، يصنعه الجلد ويأتي من الغذاء والمكملات؛ ينظّم الكالسيوم والفوسفور وعمل جينات عديدة، وتختلف فائدة تعويضه باختلاف حالة النقص والهدف.
التوت الأبيض
نوع من التوت تختلف مستحضرات أوراقه وثماره وجذوره؛ أقرب الأدلة البشرية المعروضة تتعلق بخفض استجابة السكر بعد وجبة محددة.
مستخلص ثمرة القهوة الكاملة
مستخلص من ثمرة القهوة الكاملة غني بمركبات متعددة الفينول، يختلف عن القهوة والكافيين؛ دُرس منفردًا وفي توليفات للإدراك.
مستخلص الكرفس البري
اسم شائع ملتبس نباتيًا؛ الدراسات المفصلة هنا تخص Angelica archangelica، ولا تُنسب تلقائيًا إلى Smyrnium olusatrum أو أي منتج باسم الكرفس البري.
اليام البري
اسم لعدة أنواع من Dioscorea تختلف تحضيراتها وفعاليتها وسميتها؛ لا يمثل بديلًا هرمونيًا موحدًا.
الزياكسانثين
الزياكسانثين كاروتينويد غير مولد لفيتامين أ، يتراكم في الشبكية ويشارك في صباغ البقعة؛ معظم الأدلة التطبيقية تخص خلطه مع اللوتين أو مغذيات أخرى.
الزنك
معدن أساسي لعمل مئات الإنزيمات والبروتينات والمناعة؛ تختلف فائدة تعويض نقصه عن استعمال أقراص المصّ لتقصير الزكام.