القلب والأوعية
المانجو الأفريقي
مكمل من بذور Irvingia gabonensis ، وليس المانجو المعتاد؛ اتجاهات خفض الوزن لا تزال محدودة بجودة التجارب ومعلومات السلامة.
حمض ألفا لينولينيك
حمض ألفا لينولينيك حمض دهني أساسي من أوميغا 3 النباتية؛ يختلف عن ألفا ليبويك وعن EPA وDHA، ولا تتساوى كفايته الغذائية مع فائدة جرعة إضافية.
الأملا
الأملا ثمرة نبات Phyllanthus emblica، وتختلف أدلة المسحوق والمستخلص والخلطات؛ تغير السكر أو الدهون لا يثبت الوقاية من أمراض القلب.
الأنثوسيانينات
أصباغ نباتية من الفلافونويدات توجد في الأغذية الملونة،وتُدرس كأغذية ومستخلصات وخليط منقى؛ تختلف نتائجها باختلاف المستحضر والمخرج.
الأرجينين
الأرجينين حمض أميني يدخل في بناء البروتين ودورة اليوريا وتصنيع أكسيد النيتريك؛ تختلف فائدته بحسب الحالة، مع احتياطات مهمة بعد احتشاء القلب.
مستخلص الخرشوف
مستخلص الخرشوف مستحضر من نبات Cynara scolymus، غالبًا من الأوراق؛ يختلف عن الجزء الغذائي، وتتركز أدلته في الدهون وبعض مؤشرات الكبد.
الأشواغاندا
عشبة Withania somnifera، يشيع استعمال مستخلص جذورها للتوتر والنوم؛ تتغير آثارها وسلامتها باختلاف المستخلص والفئة والجرعة.
الأستازانتين
أستازانثين كاروتينويد غذائي يفسر بعض ألوان الأحياء المائية؛ تُدرس مكملاته للأكسدة والدهون والجلد والخصوبة والتمرين، وتختلف النتائج بحسب المخرج والفئة والمستحضر.
سكوتلاريا بايكال
مستحضرات جذور Scutellaria baicalensis، المختلفة عن القلنسوة الأمريكية؛ تحتوي بايكالين وبايكالئين ومركبات ذات أنشطة متباينة، مع محدودية الأدلة السريرية.
باكوتشي
نبات Psoralea corylifolia، تُستخدم بذوره ومستحضراته تقليديًا؛ تختلف العشبة عن الباكوتشيول المنقى، وتبقى الفوائد البشرية غير مثبتة مع إشارات سلامة مهمة.
البربرين
البربرين قلويد نباتي يُدرس أساسًا لمؤشرات السكر والدهون؛ تختلف أدلته بحسب المرض والصيغة والعلاج المصاحب، ولا تساوي الآليات الخلوية إثبات الفعالية السريرية.
مستخلص البرغموت
مستخلص البرغموت مستحضر غني بالبوليفينولات من Citrus bergamia؛ يختلف عن الزيت العطري، وتتناول أدلته أساسًا عوامل خطر استقلابية لا أحداث القلب الفعلية.
بيتا كاروتين
صبغة نباتية من الكاروتينويدات يمكن تحويلها إلى فيتامين أ؛ تختلف آثار الأغذية الغنية بها عن مكملاتها المركزة.
بيتا غلوكان
بيتا غلوكان ألياف من سلاسل الغلوكوز؛ تختلف أنواع الحبوب اللزجة عن أنواع الخميرة والفطر في البنية والمخرجات المدروسة، ولا تُستبدل جرعاتها أو فوائدها تلقائيًا.
البيتين
البيتين (TMG) مشتق من الغليسين يشارك في نقل الميثيل وتنظيم الماء داخل الخلايا؛ هذه الصفحة تخص المكمل الفموي ولا تعمم على بيتين HCl.
البيتالينات
البيتالينات أصباغ نباتية متعددة في الشمندر وبعض ثمار الصبار؛ تختلف عن النترات، وتتعلق الأدلة المفصلة هنا بالامتصاص والأكسدة أكثر من نتائج العلاج أو الأداء.
برينغاراج
برينغراج هو نبات Eclipta alba، يُستخدم تقليديًا للشعر والكبد؛ توجد إشارة بشرية أولية للضغط، بينما تعتمد معظم الاستخدامات الأخرى على تجارب قبل سريرية.
البيوتين
البيوتين فيتامين B7 ذائب في الماء، يعمل مساعدًا لإنزيمات الاستقلاب. تصحيح نقصه مفيد، بينما لا تدعم الأدلة استعماله العام للشعر والجلد عند المكتفين، وقد يشوش بعض التحاليل.
الخيار المر
الحنظل Citrullus colocynthis نبات يختلف عن القرع المر والسيترولين؛ له إشارات محدودة لتحسين بعض التحاليل مع أضرار معوية موثقة، ولا يُنصح بتناوله فمويًا كمكمل ذاتي.
القرع المر
القرع المر Momordica charantia نبات تُدرس مساحيقه ومستخلصاته لضبط السكر؛ النتائج إيجابية صغيرة ومحدودة اليقين، ولا يطابق الحنظل أو يثبت فائدته للتنحيف.
النارنج
ثمرة حمضية تُستخدم مستخلصاتها الغنية بالسينفرين في منتجات التنحيف والتنبيه، دون فائدة ثابتة للوزن ومع مخاوف قلبية وتداخلات تعتمد على المستحضر.
مستخلص البرباريس الأسود
مستحضر من شجيرة البرباريس يحتوي على البربرين؛ يختلف عن البربرين المنقى والثمار، وله دليل بشري محدود يقتضي فصل المستخلص المحدد عن أبحاث البرباريس المتنوعة.
الأرونيا السوداء
الأرونيا السوداء ثمرة حامضة قابضة غنية بالأنثوسيانينات ومركبات فينولية؛ تختلف أدلة عصيرها ومستخلصها ومسحوقها، ولا تثبت القدرة المضادة للأكسدة وحدها فائدة سريرية.
الكوهوش الأسود
مستحضر من جذور وجذامير Actaea racemosa، المعروف أيضًا باسم Cimicifuga racemosa، دُرس خصوصًا لأعراض انقطاع الطمث؛ تختلف فائدته وسلامته باختلاف المستخلص والسكان.
مستخلص الثوم الأسود
مستخلص من ثوم تغيّر تركيبه بالحرارة والرطوبة؛ اختُبر مستحضر محدد منه للقلب، فظهر أثر طفيف في الضغط الانبساطي دون تحسن واضح في LDL.
الزنجبيل الأسود
الزنجبيل الأسود هو Kaempferia parviflora، ويُسمى الجينسنغ التايلندي رغم اختلافه عن Panax؛ مستخلصاته غنية بالميثوكسي فلافونات وأدلتها البشرية محدودة ومتفاوتة بحسب المخرج.
الحبة السوداء
الحبة السوداء بذور Nigella sativa وزيتها؛ تختلف عن الثيموكينون المعزول، وقد تؤثر في بعض مؤشرات الاستقلاب والأعراض مع أدلة متفاوتة.
مستخلص الطحالب البنية
فئة من مستحضرات الطحالب تضم صيغًا تستهدف الفوكوزانثين أو الفوكويدان أو البوليفينولات؛ تختلف الأدلة بحسب المركب والمستخلص والسكان وطريق الاستعمال.
مكنسة الجزار
مكنسة الجزار هي Ruscus aculeatus؛ تُدرس مستخلصات جذورها وجذاميرها لأعراض القصور الوريدي، مع ضرورة فصل المستخلص المنفرد عن التركيبات متعددة المكونات.
بازلاء الفراشة
Clitoria ternatea عشبة متسلقة تختلف مستحضرات جذورها وأزهارها عن بعضها؛ أدلة الذاكرة والآليات هنا قبل سريرية، والاسم التقليدي شانكابوشبي يُستعمل أيضًا لنباتات أخرى.
الكافيين
الكافيين منبّه للجهاز العصبي يوجد في القهوة والشاي وأغذية أخرى؛ قد يحسن اليقظة وبعض جوانب الأداء الرياضي، وتتغير المفاضلة بحسب الجرعة والتوقيت وتأثيره في النوم والأعراض.
دي غلوكارات الكالسيوم
ملح لحمض دي غلوكاريك؛ يثبط أحد مستقلباته بيتا غلوكورونيداز، وتبقى فوائده السريرية البشرية غير مثبتة.
الكالسيوم
معدن أساسي يكوّن معظم مخزون الجسم في العظام والأسنان، ويسهم في الأعصاب والعضلات والتخثر؛ المكمل يسد نقص المدخول ولا يحل محل تقييم سبب اضطراب العظام أو كالسيوم الدم.
إل-كارنيتين
مركب يصنعه الجسم ويساعد في نقل الأحماض الدهنية الطويلة إلى الميتوكوندريا؛ تأثير المكمل يتحدد بالصيغة والسكان والمخرج، ولا تعني الآلية وحدها حرق دهون أو أداء أفضل.
الكاروتينويدات
عائلة أصباغ نباتية تشمل مركبات متعددة؛ تختلف آثارها بحسب المادة والمستحضر، ولا تُعمم نتائج الطعام أو الخلطات أو المؤشرات على كل مكمل.
بروتين الكازين
مجموعة بروتينات حليب كاملة الأحماض الأمينية الأساسية؛ المذيل منها أبطأ هضمًا، ويُستخدم لإكمال المدخول البروتيني.
مستخلص بذور الكرفس
مستحضر من بذور Apium graveolens يختلف عن الساق والأوراق والعصير؛ أدلة ضغط الدم التجميعية تضم صيغ كرفس متعددة ولا تعزل فعالية كل مستخلص بذور.
مستخلص الكرز القرنيلي
مستحضرات ثمار Cornus mas الغنية بمركبات نباتية؛ تختلف عن المنتجات الأخرى المسماة كرزًا، ولها إشارات أيضية محدودة وغير متفقة بين المراجعات.
الزعرور الصيني
الزعرور الصيني Crataegus pinnatifida نبات ذو ثمار مأكولة ومستخلصات مختلفة؛ أدلته المعروضة قبل سريرية ولا تثبت فائدة علاجية بشرية.
الكلوريلا
الكلوريلا طحلب أخضر أحادي الخلية غني بمغذيات متغيرة؛ تُفصل نتائج مؤشرات الاستقلاب والمناعة عن الفائدة السريرية، وسلامة الحمل عن الرضاعة.
حمض الكلوروجينيك
مركب فينولي من حمض الكافئيك والكينيك؛ يختلف عن الكافيين وعن مستخلص البن الأخضر، وتتوقف قراءة دليله على المستحضر والمخرج المقاس.
الكولين
الكولين مغذٍ أساسي يصنع الجسم بعضه دون كفاية كاملة؛ يدخل في بناء أغشية الخلايا والأسيتيل كولين واستقلاب مجموعات الميثيل. تختلف الكفاية الغذائية عن تعزيز الأداء بالمكمل.
الكروم
الكروم الغذائي ثلاثي التكافؤ معدن نزر تختلف ضرورته الغذائية عن أثر مكملاته المحتمل؛قد يحسن بعض مؤشرات السكر بدرجة متواضعة، ولا يثبت فقد وزن كبير أو أفضلية عامة لشكل واحد.
القرفة
القرفة لحاء نباتي متعدد الأنواع؛ قد تحسن بعض مؤشرات السكر والضغط، وتختلف المستحضرات في محتوى الكومارين والأدلة.
السيترولين
حمض أميني غير أساسي لا يبني البروتين مباشرة؛ يتحول إلى الأرجينين ويسهم في مسارات أكسيد النيتريك ودورة اليوريا.
كلاري سيج
كلاري سيج Salvia sclarea نبات عطري؛ أدلته البشرية محدودة لاستنشاق حاد وخلطات لألم الحيض، ولا تثبت علاج الاكتئاب أو السرطان.
مستخلص الكاكاو
مستخلص الكاكاو يركز مركبات البذور ومنها الفلافانولات؛ تختلف عنه الشوكولاتة في الصيغة والطاقة، وتبقى نتائج الأوعية منفصلة عن الوقاية القلبية والنتائج الوظيفية.
الإنزيم المساعد كيو10
الإنزيم المساعد كيو 10 مركّب يصنعه الجسم ويشارك في نقل الإلكترونات داخل الميتوكوندريا والدفاع المضاد للأكسدة؛ تختلف فائدة مكمله باختلاف الحالة والنتيجة والمستحضر.
حمض اللينوليك المترافق
مجموعة متماكبات من حمض اللينوليك؛ أكثرها دراسة c9t11 وt10c12. أثرها على فقد الوزن محدود وغير ثابت، وتختلف نتائجها الاستقلابية بحسب المستحضر والسكان.
النحاس
النحاس معدن أساسي يعمل عاملًا مساعدًا لإنزيمات الأكسدة والاختزال؛ تختلف معالجة النقص عن إضافة مكمل إلى شخص مكتفٍ.
بذور القطن
نوى بذور Gossypium herbaceum دُرست بشكل محدود للإرضاع، بينما تخص أبحاث دهون الدم زيت البذور الغذائي؛ لا يتكافأ أي منهما مع الغوسيبول المعزول.
الكركمين
مركب نباتي متعدد الفينولات ضمن الكركم؛ تُدرس مستخلصاته وصيغه المحسنة للألم وبعض المخرجات السريرية والمؤشرات، مع ضرورة فصل الصيغة والمرض والنتيجة.
دي ريبوز
سكر خماسي يصنعه الجسم ويدخل في RNA وATP؛ إشارات محدودة للتعافي وبعض الحالات القلبية لا تساوي إثبات تحسين الأداء أو أمان الجرعات المرتفعة.
دانشين
نبات Salvia miltiorrhiza المستخدم في مستحضرات للدوران؛ نتائج سريرية متفاوتة الجودة، واختلافات مهمة بين التركيبات، مع تداخل قد يزيد النزف مع الوارفارين.
الشبت
نبات Anethum graveolens الغذائي الذي دُرست مساحيقه ومستخلصاته لمؤشرات الدهون والسكر والغدة، وزيته موضعيًا للحكة؛ نتائج متفاوتة لا تتكافأ عبر المستحضرات.
حمض الدوكوساهيكساينويك
حمض دهني أوميغا3 طويل السلسلة يوجد في مصادر بحرية وطحلبية؛ يختلف عنEPA وعن زيت السمك الكامل، وتتباين نتائجه باختلاف المخرج والجرعة والفئة.
الإكيناسيا
القنفذية أو الإشيناسيا جنس نباتي يضم أنواعًا ومستخلصات مختلفة؛ قد تقلل بعض المستحضرات خطر نزلات البرد، بينما نتائج تخفيف الأعراض والمدة متفاوتة، مع احتمال حساسية وتداخلات دوائية.
إكلونيا كافا
طحلب بحري بني غني بفلوروتانينات مثل الإيكول والديكول؛ تظهر بعض التجارب البشرية تغيرات محدودة في مؤشرات استقلابية، بينما الشعر والحساسية والنوم تعتمد هنا على أدلة قبل سريرية.
حمض الإيكوسابنتاينويك
حمض دهني من أوميغا 3 يوجد في الأسماك وزيت السمك ومستحضرات مركزة. نتائج EPA الدوائي المنفرد تختلف عن خلطاته مع DHA، وتحتاج فوائده القلبية المحتملة موازنة مخاطر الرجفان والنزف.
ثمار البيلسان
ثمار نباتات من جنس Sambucus، وأشيعها في مكملات الثمار البيلسان الأسود S. nigra. قد تخفف بعض المستحضرات أعراضًا تنفسية، لكن منع العدوى غير مثبت بوضوح، وتختلف نتائج المضمضة والمراهم والخلطات عنها.
الإليوثيرو
نبات Eleutherococcus senticosus المعروف بالجنْسنغ السيبيري، وهو مختلف عن أنواع Panax. تُدرس مستخلصاته للتعب والتحمل وبعض المؤشرات القلبية والمناعية، لكن النتائج متباينة وتختلف بحسب الجزء والمستحضر.
حمض الإيلاجيك
مركب متعدد الفينول يوجد في الرمان والتوت وأغذية نباتية أخرى، ويُدرس كمكمل للسُّكر والدهون وبعض الحالات. النتائج البشرية أولية، وتحتاج تمييز الحمض المعزول عن الأغذية والنتيجة السريرية عن تغير المؤشرات.
إيبيغالوكاتشين غالات
أحد كاتيشينات الشاي الأخضر ومكوّن في كثير من مستخلصاته. يجب فصل EGCG المنفرد عن الشاي والكافيين؛ فوائده السريرية غير محسومة، والجرعات المركزة قد تسبب أذية كبدية وتداخلات دوائية.
لحاء الإيوكوميا
مستحضر من شجرة Eucommia ulmoides تُستخدم قشرتها وأوراقها تقليديًا. توجد إشارة بشرية محدودة لخفض الضغط، بينما تعتمد ادعاءات الوزن والعظام والهرمونات غالبًا على تجارب حيوانية ومخبرية.
زيت زهرة الربيع المسائية
زيت بذور غني بحمضي اللينوليك وغاما لينولينيك من أوميغا6. لا تدعم الأدلة معظم استخداماته الشائعة بوضوح، وقد يحسن جاهزية عنق الرحم مع بقاء أسئلة مهمة عن الأمان والنتائج الفعلية للولادة.
الكيتونات الخارجية
مستحضرات ترفع الأجسام الكيتونية من مصدر خارجي، غالبًا بيتا هيدروكسي بيوتيرات، وتشمل أملاحًا وإسترات وسلائف. رفع الكيتونات لا يثبت حرق دهون الجسم، وتختلف الأدلة بحسب الصيغة والهدف والحالة الصحية.
زيت الشمر العطري
الجزء العطري المتطاير من الشمر، ويحتوي الأنثول والفينشون ومركبات أخرى. يختلف عن البذور والمستخلصات الفموية؛ لم تثبت تجربة تدليك صغيرة حديثة تحسن النوم أو القلق بإضافته.
الحلبة
نبات من البقوليات تُستخدم بذوره وأوراقه غذائيًا، وتُدرس مستخلصاته للسكر والدهون وبعض الأعراض الهرمونية والرضاعة. تختلف النتيجة بحسب المستحضر والحالة؛ لا يساوي تغير الهرمون تحسن القوة، ولا تثبت كل تجربة زيادة الحليب.
الألياف
فئة من الكربوهيدرات غير المهضومة توجد في الغذاء والمكملات؛ تختلف أنواعها في الذوبان واللزوجة والتخمر، فتختلف فوائدها للإمساك والقولون والسكر والدهون والتحمل الهضمي.
زيت السمك
زيت يوفر أحماض أوميغا 3 طويلة السلسلة، خصوصًا EPA وDHA؛ أوضح فوائده خفض الدهون الثلاثية، وتختلف بقية النتائج باختلاف التركيبة والجرعة والفئة.
الفلافانولات
فئة نباتية ضمن الفلافونويدات، توجد في الكاكاو والشاي وأغذية أخرى. لبعض مستحضرات الكاكاو نتائج وعائية ومعرفية محددة، دون دليل موحد لتحسين كل وظائف الذاكرة أو خفض الضغط.
حمض الفوليك
حمض الفوليك شكل اصطناعي من فيتامين ب9 يُستخدم في المكملات وتدعيم الغذاء. يدعم انقسام الخلايا واستقلاب أحادي الكربون؛ يرتبط أوضح دليله بالوقاية من عيوب الأنبوب العصبي حول بداية الحمل، مع ضرورة تمييز DFE والأشكال والجرعات.
غاما أوريزانول
خليط من مركبات حمض الفيروليك المرتبطة بمكونات ستيرولية وتريتربينية، يوجد في زيت نخالة الأرز. لا تثبت البيانات أنه رافع للتستوستيرون أو أن فوائده تساوي فوائد الزيت الكامل.
الغارسينيا
ثمرة استوائية تُباع مستخلصاتها للتنحيف، ويعد حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) أحد مكوناتها الرئيسة. فائدة الوزن محدودة وغير متسقة، مع إشارات سلامة كبدية وتداخلات تستدعي الحذر.
الجنكو بيلوبا
الجنكة الثنائية الفص نبات تُستخدم مستخلصات أوراقه في المكملات. تختلف الأدلة باختلاف المستحضر والتشخيص؛ قد تساعد بعض أعراض الخرف دون إثبات وقاية عامة من ألزهايمر، وتؤثر الجودة والتداخلات في الموازنة.
الغلوكورونولاكتون
مركب يُضاف إلى بعض مشروبات الطاقة، لكن دوره المستقل في التنبيه والأداء غير مثبت جيدًا. يجب فصل أبحاث المشروب المركب عن أبحاث المادة ونواتج استقلابها.
الغلوتاثيون
الغلوتاثيون ببتيد من الغلوتامات والسيستئين والغليسين يشارك في تنظيم الأكسدة؛ ارتفاع مستواه لا يثبت وحده تحسن الصحة.
غوتو كولا
غوتو كولا هي السنتيلا الآسيوية (Centella asiatica)، عشبة تختلف عن باكوبا. توجد أدلة بشرية على تحسن بعض أعراض القصور الوريدي، بينما نتائج الإدراك والقلق والجلد أكثر تحديدًا وأقل حسمًا.
تفل العنب
بقايا قشور العنب وبذوره وأجزاء سيقانه بعد العصر، غنية بمركبات متعددة الفينول. تختلف نتائج التفل منفردًا عن مستخلصه مع الأرجينين وعن نتائج منتجات العنب عمومًا.
مستخلص بذور العنب
مستخلص مشتق من بذور العنب غني بالبروأنثوسيانيدينات؛ تُبحث آثاره على الضغط والدهون، وتختلف تركيبته بين المنتجات.
مستخلص القهوة الخضراء
مستخلص من حبوب القهوة غير المحمصة، يحتوي أحماض الكلوروجينيك وقد يحتوي كافيين. ترتبط به آثار صغيرة في الوزن والضغط وبعض المؤشرات الاستقلابية، مع اختلاف المستحضرات وحدود في توثيق السلامة.
مستخلص الشاي الأخضر
مستخلص مركز من أوراق الشاي الأخضر يحتوي كاتيكينات، أبرزها EGCG، وقد يحتوي الكافيين. تظهر له فوائد صغيرة أو غير ثابتة بحسب النتيجة، مع مخاطر كبدية وتداخلات دوائية مهمة تختلف عن الشاي المنقوع.
الغوارانا
بذور نبات Paullinia cupana تُستخدم مسحوقًا أو مستخلصًا منبهًا، وتحتوي الكافيين ومركبات نباتية أخرى. قد تحسن بعض المهام المعرفية أو التعب في سياقات محددة، دون إثبات تنحيف موثوق أو فائدة عامة لكل مستحضر.
الغوغول
راتنج شجرة Commiphora mukul، يحتوي الغوغولستيرونات. لا تدعم التجارب فائدة موثوقة لخفض LDL، وقد يرتفع مع بعض المستخلصات؛ وادعاءات تنشيط الغدة والتنحيف غير مثبتة بشريًا.
جيمنيما سيلفستري
نبات خشبي تُستخدم مستخلصاته خصوصًا لأبحاث سكر الدم، وقد تؤثر مستحضراته الفموية في استساغة الطعم الحلو. تظهر فوائد محتملة محدودة الدليل، مع خطر هبوط السكر والتداخلات وإشارات أذية الكبد.
بروتين القنب
مسحوق بروتين نباتي مشتق من بذور القنب بعد استخراج الزيت، يختلف عن زيت البذور ومستخلصات القنب.
الهيسبيريدين
فلافونويد من الحمضيات، يُدرَس لتأثيراته المحتملة في الدهون والأوعية والالتهاب، وتختلف نتائجه حسب الشكل والفئة المدروسة.
الكركديه
الكركديه هو Hibiscus sabdariffa؛ يُحضّر شرابه غالبًا من كؤوس الأزهار، وأوضح أدلته البشرية هنا تتعلق بخفض ضغط الدم المرتفع.
عشبة العنزة
اسم شائع لنباتاتEpimedium الغنية بالإيكارين؛ الدليل البشري المعروض يتعلق بالعظام أكثر من ادعاءات التستوستيرون والانتصاب.
كستناء الحصان
مستخلص من بذور شجرة Aesculus hippocastanum، تُدرس مركبات الإيسين فيه لتخفيف أعراض القصور الوريدي؛ يختلف عن الكستناء الغذائية وعن البذور النيئة السامة.
الإينولين
ألياف ذائبة من سلاسل الفركتوز تقاوم الهضم وتُخمَّر في القولون؛ توجد في أطعمة نباتية، وقد تؤثر في الميكروبيوم والتبرز وبعض مؤشرات السكر مع اختلاف الاستجابة والتحمل.
العقدة اليابانية
نبات Polygonum cuspidatum يُستخدم مصدراً للريسفيراترول ويحتوي مركبات أخرى مثل الإيمودين؛ دليله البشري المباشر محدود، ولا يساوي مكمله الريسفيراترول المعزول.
الكيمبفيرول
الكايمبفيرول فلافونول نباتي يوجد في أغذية متعددة. معظم آلياته المدروسة خلوية أو حيوانية، والدليل البشري على استعماله كمكمل محدود.
زيت الكريل
زيت الكريل (Krill oil) زيت يُستخرج من قشريات بحرية صغيرة، ويوفر حمضي أوميغا 3: حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهكساينويك (DHA). يرتبط جزء مهم منهما بفوسفوليبيدات، بخلاف أشكال كثيرة من زيت السمك. اختلاف الامتصاص المحتمل لا يثبت تلقائيًا تفوقًا في الوقاية من أمراض القلب أو علاج المفاصل أو إنقاص الوزن.
إل-تيروزين
إل تيروزين (L-tyrosine) حمض أميني يدخل في بناء البروتينات، ويصنعه الجسم من الفينيل ألانين. يُستخدم أيضًا مادة أولية للدوبامين والنورأدرينالين وهرمونات الغدة الدرقية. يتركز الاهتمام بالمكمل على الحفاظ على بعض وظائف الإدراك أثناء الإجهاد الحاد؛ وهو ليس دوبامينًا جاهزًا ولا منشطًا مضمونًا للذاكرة.
الخزامى
الخزامى أو اللافندر (Lavender) نبات عطري من الفصيلة الشفوية، وتُستخدم زيوته ومستحضراته بطرق مختلفة. أكثر الأنواع حضورًا في الأبحاث العلاجية هو Lavandula angustifolia. تختلف كبسولات الزيت المعياري عن الاستنشاق والزيوت الموضعية والشاي؛ فلا تنطبق نتيجة أحدها تلقائيًا على البقية.
المليسة
المليسة أو الترنجان (Lemon balm؛ Melissa officinalis) عشبة معمرة من الفصيلة الشفوية، تطلق أوراقها رائحة ليمونية عند سحقها. تُستخدم أوراقها ومستخلصاتها فمويًا، وبعض مستحضراتها موضعيًا. وهي ليست الليمون أو عشبة الليمون، وزيتها العطري المركز يختلف عن مستخلص الأوراق المخصص للتناول.
عرق السوس
عرق السوس (Licorice) نباتات من جنس Glycyrrhiza تُستخدم جذورها في الأغذية والمستحضرات؛ تختلف آثارها ومخاطرها باختلاف المحتوى من الغليسيريزين وطريقة التحضير.
لوو بو ما
لو بو ما (Luo Bu Ma؛ Apocynum venetum) نبات تُستخدم أوراقه كشاي، ويُدرس للمزاج وضغط الدم؛ الأدلة التفصيلية المتاحة هنا أساسها نماذج قبل سريرية.
الليكوبين
الليكوبين صبغة كاروتينويدية حمراء تُدرس في الأغذية والمكملات؛ تغير مؤشرات الأكسدة لا يثبت وحده فائدة سريرية.
المغنيسيوم
معدن غذائي أساسي يشارك في إنتاج الطاقة وتنظيم الأعصاب والعضلات وسكر الدم؛ وتختلف آثار مكملاته باختلاف النقص والشكل والهدف.
الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة
الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) دهون ذات أحماض متوسطة الطول؛ تختلف C8 و C10 عن اللوريك C12، وتحتاج فوائد الوزن والإدراك والعضلات إلى قراءة السياق والمقارنة.
الميلاتونين
هرمون عصبي ينظم توقيت النوم واليقظة؛ يعتمد أثر مكمله على المشكلة والتوقيت والشكل، وقد يسبب نعاسًا نهاريًا وتداخلات دوائية.
المنثول
المنثول (Menthol) مركب من النعناع أو التصنيع يولّد إحساسًا بالبرودة؛ دُرس بالمضمضة والبلع والتطبيق الجلدي، ولا تعني البرودة المحسوسة انخفاض حرارة الجسم.
الكربوهيدرات المتاحة للميكروبيوم
الكربوهيدرات المتاحة للميكروبيوتا (MACs) كربوهيدرات تقاوم هضم الإنسان وتخمّرها ميكروبات الأمعاء؛ هي فئة غذائية واسعة وليست مكملًا واحدًا.
بروتين الحليب
بروتين الحليب خليط من الكازين ومصل الحليب، غالبًا بنحو 80% و 20%؛ يفيد كوسيلة لإكمال البروتين، وتختلف نتائج الخليط عن تعميم نتائج أحد مكونيه.
الهيدروجين الجزيئي
الهيدروجين الجزيئي (H₂) غاز يُدرس غالبًا مذابًا في الماء أو بطرق إعطاء طبية؛ فوائده البشرية ما زالت أولية وتختلف بحسب النتيجة وطريقة الاستخدام.
المورينغا
المورينغا (Moringa oleifera) شجرة تؤكل بعض أجزائها وتُستخدم أوراقها وبذورها ومستخلصاتها كمكملات؛ تختلف أدلتها بحسب الجزء والطريق، ولا تثبت فائدتها القلبية والأيضية بصورة واضحة.
مويرا بواما
مويرا بواما (Muira puama) اسم لنباتات تستخدم جذورها ولحاؤها تقليديًا للحيوية والرغبة الجنسية؛ أدلة الذاكرة في معظمها حيوانية، والدراسات الجنسية البشرية محدودة ولا تثبت أثرًا مستقلًا قويًا.
الفيتامينات المتعددة
متعدد الفيتامينات والمعادن (MVM) فئة تركيبات تجمع مغذيات متعددة؛ قد تسد فجوات غذائية محددة، لكن فائدتها تختلف بحسب التركيبة وحالة التغذية والنتيجة، ولا تثبت وقاية عامة أو إطالة عمر لكل شخص.
البروتين الفطري
البروتين الفطري (Mycoprotein) مصدر بروتين وألياف ينتج من فطر Fusarium venenatum؛ يدعم التصنيع العضلي في تجارب قصيرة، وقد يخفض LDL عند استبدال بعض اللحوم بأطعمة منه، مع أهمية تركيب المنتج ومحتواه من البيورينات والصوديوم.
ميريسيتين
الميريسيتين مركب فلافونويدي موجود في أغذية نباتية، تتركز أدلته المعروضة في الآليات الخلوية والحيوانية أكثر من تجارب المكملات البشرية.
نارينجينين
النارينجينين مركب من فلافانونات الحمضيات، دُرس منفردًا للكبد الدهني وضمن مستخلص قشر الحمضيات للإدراك، مع اختلاف واضح بين المستحضرين.
الناتوكيناز
الناتوكيناز إنزيم مستخلص من الصويا المخمرة، يملك نشاطًا مرتبطًا بتحليل الفيبرين؛ دُرس للضغط والتخثر، لكنه ليس بديلًا مثبتًا لمميعات الدم أو علاج الجلطات.
نيكوتيناميد
النيكوتيناميد، أو النياسيناميد، شكل من فيتامين B3 يُستخدم لتعويض نقصه وفي مستحضرات الجلد؛ يختلف عن حمض النيكوتينيك وNR وNMN، وتختلف أدلته بحسب طريق الاستخدام.
نيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد (NMN)
NMN مركب يصنعه الجسم ويستخدمه لإنتاج NAD+؛ قد يرفع مستواه في الدم، لكن ذلك لا يثبت إبطاء الشيخوخة أو فائدة صحية شاملة.
نيكوتيناميد ريبوسيد
نيكوتيناميد ريبوسيد (NR) شكل من فيتامين B3 وسلف لتصنيع NAD+؛ يرفع المؤشر الدموي في تجارب، لكن ذلك لا يثبت فائدة عامة لمقاومة الشيخوخة.
النترات
النترات أيون غذائي يتحول عبر النتريت إلى أكسيد النيتريك؛ تختلف آثار مكملاته على الضغط والأداء بحسب المصدر والجرعة والفئة ونوع القياس.
الكربوهيدرات غير القابلة للهضم والقابلة للتخمّر
فئة من الكربوهيدرات تقاوم الهضم وتستخدمها ميكروبات الأمعاء، فتنتج أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة وغازات؛ تختلف فائدتها وتحملها بحسب النوع.
نخالة الشوفان
نخالة الشوفان هي الجزء الخارجي من الحبة، غنية بالألياف ومنها بيتا-غلوكان؛ تختلف عن الشوفان الكامل وعن الألياف المعزولة، وكمية النخالة ليست كمية الألياف.
مستخلص أوراق الزيتون
مستخلص أوراق الزيتون مستحضر من أوراق الشجرة غني بمركبات فينولية أبرزها الأوليوروبين؛ يختلف عن زيت الثمار وشراب الأوراق، ونتائجه للضغط والسكر والدهون غير متسقة.
الأحماض الدهنية أوميغا 6
أوميغا 6 عائلة دهون متعددة عدم الإشباع، تشمل اللينوليك والأراكيدونيك وغاما لينولينيك. تختلف آثارها باختلاف النوع والغذاء والمستحضر، والحاجة الغذائية لا تعني الحاجة إلى كبسولات.
الأوريغانو
الأوريغانو نبات تُستخدم أوراقه للتتبيل والمنقوع، ويختلف زيته العطري المركز في التركيب والنشاط. له أدلة مخبرية مضادة للميكروبات، لكن الأدلة البشرية العلاجية محدودة.
الجنسنغ الكوري
الجنسنغ الكوري (Panax ginseng) نبات تُستخدم جذوره ومستخلصاته في المكملات. يختلف عن الأمريكي، وتتباين آثاره بحسب المستحضر والهدف؛ توجد فوائد محتملة محدودة ولا يثبت أنه منشط شامل أو رافع موثوق للتستوستيرون.
باناكس نوتوجنسنغ
النوتوجنسنغ (Panax notoginseng) نوع مستقل من الجنسنغ يُعرف أيضًا بسانتشي أو الجنسنغ الصيني. تتركز أدلته على مستحضرات طبية مساعدة في حالات محددة، ولا تُعمم نتائجها على مسحوق النبات أو كل المكملات الفموية.
النعناع الفلفلي
النعناع الفلفلي (Mentha piperita) نبات عطري يختلف عن النعناع السنبلي. تدعم الأدلة خصوصًا زيتَه المغلف معويًا لتخفيف ألم القولون العصبي، بينما تختلف نتائج الشاي والاستنشاق والاستعمال الموضعي بحسب الهدف والتحضير.
البريلا
البريلا (Perilla frutescens) نبات يُستخرج من بذوره زيت غني بأوميغا3 النباتيALA. زيت البذور يختلف عن زيت الأوراق والمستخلصات، وتتباين الأدلة بحسب المستحضر؛ ولا يُعد بديلًا مطابقًا لزيت السمك.
فوسفاتيديل كولين
فوسفاتيديل كولين دهن فوسفوري يحتوي على الكولين، يدخل في أغشية الخلايا ويوجد ضمن الليسيثين؛ تختلف أدلته باختلاف الصيغة وطريق الاستخدام.
الستيرولات النباتية
الستيرولات والستانولات النباتية مركبات تشبه الكوليسترول، وتقلل امتصاصه معويًا؛ أوضح فائدتها خفض LDL، بينما أثرها على الأحداث القلبية طويلة المدى غير محسوم.
بيسيتانول
البيسيتانول مركب نباتي من الستيلبينات قريب من الريسفيراترول، توجد له آليات مخبرية متعددة وإشارة بشرية محدودة لترطيب البشرة؛ لم يثبت تفوقه السريري العام.
بيبيرين
البيبيرين مركب قلوي في الفلفل الأسود يُستخدم لتعديل التوافر الحيوي لمواد مثل الكركمين؛ نتائجه المنفردة محدودة، وتختلف فائدة الخلطات ومخاطرها باختلاف مكوناتها.
بذور لسان الحمل الكبير
بذور لسان الحمل الكبير هي بذور Plantago major؛ لها تجربة قصيرة في الكبد الدهني، بينما تشمل أدلة الكوليسترول أنواعًا ومستحضرات أوسع ولا تُنسب إليها وحدها.
بوليكوسانول
البوليكوسانول مزيج كحولات دهنية مشتقة من مواد شمعية، اشتهر لخفض الكوليسترول؛ نتائجه غير متسقة، مع إشارات منفصلة لضغط الدم تحتاج قراءة حسب الدراسة.
متعددات الفينول
البوليفينولات فئة واسعة من مركبات النباتات؛ فوائدها المحتملة تختلف باختلاف المركب والمستحضر والنتيجة، ولا تُنقل أدلة الغذاء أو مكوّن محدد إلى أي مكمل يحمل الاسم.
زيت بذور الرمان
زيت بذور الرمان مصدر لحمض البونيكيك؛ له إشارات محدودة في الدهون الثلاثية وبعض اختبارات الإدراك، ولا يطابق عصير الرمان أو تثبت له فائدة عامة للقلب أو الذاكرة.
البوتاسيوم
البوتاسيوم عنصر معدني أساسي لتنظيم الإشارات الكهربائية وتوازن الشوارد. تختلف دلالة الغذاء والمكمل وبديل الملح، وتحدد وظيفة الكلى والأدوية مدى ملاءمة الإضافة.
البروبيوتيك
البروبيوتيك كائنات دقيقة حية تمنح منفعة صحية عند تناولها بكميات كافية؛ تختلف الفائدة والسلامة بحسب السلالة والمستحضر والفئة المدروسة.
العكبر
العكبر مادة راتنجية شمعية ينتجها النحل من مواد نباتية؛ توجد إشارات لبعض مؤشرات السكر وتطبيقات موضعية بالفم، وتتفاوت قوة الدليل باختلاف المستحضر والهدف.
قشور السيليوم
السيليوم ألياف من نباتات Plantago، غالبًا قشور البذور، تكوّن هلامًا يحتفظ بالماء في الأمعاء وتُدرس للإمساك ودهون الدم وضبط السكر.
بتيروستيلبين
البتيروستيلبين مركب قريب من الريسفيراترول، لكن التفوق السريري غير مثبت؛ أظهرت تجربة بشرية ارتفاع LDL رغم إشارة انخفاض الضغط، ومعظم أدلة الآليات قبل سريرية.
بويراريا ميريفيكا
بويراريا ميريفيكا نبات ذو مركبات تنشّط مستقبلات الإستروجين؛ تظهر إشارات فائدة لبعض أعراض انقطاع الطمث، لكن التكافؤ مع العلاج الهرموني والسلامة الطويلة غير مثبتين.
بونيكالاجينات
البونيكالاجينات إيلاجيتانينات في الرمان تتحول جزئيًا إلى حمض الإيلاجيك واليوروليثينات. أغلب النتائج البشرية تخص العصير أو المستخلصات والخلطات؛ لا تثبت وحدها فعالية المركب المعزول.
مستخلص الرجلة
مستخلص الرجلة مشتق من Portulaca oleracea. توجد إشارات محدودة لأعراض الروماتويد وخفض طفيف للضغط والوزن، بينما لم تثبت تجربة الكبد تفوقًا واضحًا على الوهمي.
بيكنوجينول
البيكنوجينول مستخلص معياري من لحاء الصنوبر البحري الفرنسي، يُدرس للأعراض الوريدية والمفصلية وغيرها. توجد نتائج واعدة لكن جودة الأدلة متفاوتة، ولا تتكافأ معه جميع مستخلصات الصنوبر.
البيروفات
البيروفات وسيط طبيعي لإنتاج الطاقة، لكن فائدته كمكمل للتنحيف أو الأداء ليست ثابتة. تختلف النتائج بين الأملاح والخلطات والجهد، وقد تزيد الجرعات المرتفعة الأعراض الهضمية.
الكيرسيتين
الكيرسيتين فلافونويد نباتي في البصل والتفاح والتوت؛ تُبحث آثاره في الالتهاب والمؤشرات الاستقلابية والتعافي مع تفاوت النتائج وحدود التداخلات الدوائية.
مسحوق الثمار الحمراء
مسحوق التوت الأحمر خليط تختلف تركيبته بين المنتجات. التجارب المعروضة لا تثبت فائدة معرفية أو وعائية واضحة للخليط، ولا يجوز نسب نتائج الكاكاو أو مستخلص القرانيا إليه.
مستخلص البرسيم الأحمر
مستخلص البرسيم الأحمر مصدر لإيزوفلافونات نباتية تتفاعل مع مستقبلات الإستروجين. قد يخفف الهبات الساخنة بدرجة صغيرة، وتختلف بقية النتائج بحسب المستحضر والفئة وطريق الاستخدام.
أرز الخميرة الحمراء
أرز الخميرة الحمراء أرز مخمّر قد يحتوي الموناكولين ك، المطابق لدواء لوفاستاتين. يخفض مستخلصه المدروس LDL، لكن تفاوت المحتوى والتلوث والتداخلات يمنع اعتباره بديلًا بسيطًا وآمنًا تلقائيًا للستاتينات.
فطر الريشي
الريشي فطر تُدرس مستخلصاته باسم Ganoderma lucidum. تختلف مكوناته بحسب طريقة التحضير؛ توجد إشارات لفوائد محدودة في التعب وبعض المؤشرات، لكن الدليل البشري لا يثبت علاج السرطان أو تعزيز المناعة عمومًا.
النشا المقاوم
النشا المقاوم ألياف نشوية تصل إلى القولون وتُخمّر بدرجات تختلف بحسب نوعها والميكروبيوم. قد تحسن بعض مؤشرات السكر والتخمر قليلًا، لكن فوائدها للإمساك والوزن والدهون غير ثابتة.
الريسفيراترول
الريسفيراترول مركب نباتي نشط حيويًا في العنب والفول السوداني والتوت؛ تُبحث آثاره الاستقلابية والالتهابية، ولم يثبت أنه يطيل عمر الإنسان.
زيت الورد العطري
زيت الورد العطري خليط متطاير من أزهار الورد يُبحث بالاستنشاق أو التطبيق الجلدي للاسترخاء والنوم. تظهر فوائد محتملة، لكن تفاوت الطرق وكثرة الدراسات عالية التحيز يحدان من الثقة.
ثمار الورد
ثمار الورد، وغالبًا Rosa canina، تُستخدم كمسحوق أو مستخلص. قد تخفف ألم الفصال العظمي بدرجة صغيرة مع الاستخدام لعدة أشهر، دون إثبات ترميم الغضروف أو مساواة مختلف مستحضرات الورد.
غذاء ملكات النحل
غذاء ملكات النحل إفراز غذائي غني بالماء والمغذيات ومكونات حيوية. له إشارات بشرية لبعض الأعراض والمؤشرات، مع أدلة محدودة للهرمونات وطول العمر وخطر تحسس شديد لدى بعض الأشخاص.
إس-أدينوسيل ميثيونين
إس-أدينوسيل ميثيونين(SAMe) مركب يصنعه الجسم ويعمل مانحًا لمجموعات الميثيل. فائدة مكملاته تختلف بحسب الحالة والمقارن وطريقة الإعطاء، مع تداخلات سيروتونينية وخطر إثارة الهوس.
سافيد موسلي
السافيد موسلي نبات هندي تُستخدم جذوره، وتتركز أدلته في الحيوانات والخلايا. دراسات النوم وهرمون النمو البشرية صغيرة وتستخدم خليطًا مع الموقونا، فلا تثبت فائدته منفردًا.
ساليدروسايدات
الساليدروسايد مركب موجود في نباتات الروديولا. أدلته القلبية والاستقلابية المعروضة تأتي من الخلايا والحيوانات، ولا تحدد منفعة علاجية أو جرعة بشرية مثبتة للمركب المنفرد.
شيساندرا
الشيساندرا نبات متسلق تُستخدم ثماره الغنية بالليغنانات. بياناتها البشرية محدودة وكثير منها لخلطات؛ توجد تداخلات دوائية مهمة، ولا يثبت وصفها بمتكيفة مع الإجهاد علاج القلق أو تحسين الأداء الرياضي.
نبق البحر
نبق البحر نبات تُستخدم ثماره وأوراقه وزيته بمستحضرات مختلفة. لزيته الفموي دليل محدود على تخفيف جفاف العين، بينما نتائج الجروح والحماية العصبية المعروضة حيوانية، ولا تثبت فائدته لخفض دهون الدم.
السيلينيوم
معدن نزر أساسي يدخل في السيلينوبروتينات المنظمة للأكسدة وهرمونات الغدة؛ تصحيح نقصه يختلف عن زيادة المدخول لدى المكتفي، وقد يسبب الإفراط سمية.
سيرابيبتاز
السيرابيبتاز إنزيم بكتيري محلل للبروتينات، دُرس للألم والتورم وخواص المخاط. الأدلة البشرية محدودة ومتعارضة، ولا تثبت إذابة الجلطات أوعلاج المفاصل أوالعدوى، كما أن بيانات الأمان طويلة الأمد ناقصة.
سيسامين
السيسامين ليغنان في السمسم قد يبطئ تكسير بعض أشكال فيتامين هـ ويعدل استقلاب أحماض دهنية. توجد تجربة صغيرة لانخفاض ضغط الدم، لكن لا دليل بشري كافٍ على حرق الدهون أوأن رفع مستوى الفيتامين يضمن منفعة إضافية.
شيلاجيت
الشيلاجيت مادة عضوية ومعدنية تتسرب من صخور مناطق جبلية، ويتغير تركيبها حسب المصدر والتنقية. توجد نتائج بشرية أولية لبعض المؤشرات، لكن جودة الدليل والنقاوة تحدان من تعميم الفوائد.
السيليمارين
السيليمارين (Silymarin) خليط مركبات مستخلص من شوك الحليب؛ دُرس خصوصًا في أمراض الكبد، وتختلف النتائج بحسب التشخيص والمستحضر والنتيجة المقاسة.
سوسايتي غارليك
الثوم الاجتماعي نبات Tulbaghia violacea، مختلف عن الثوم المألوف. الأدلة على الضغط والسكر والتستوستيرون قبل سريرية، ولا تثبت فوائد علاجية بشرية أو جرعة آمنة فعالة.
بيكربونات الصوديوم
بيكربونات الصوديوم NaHCO3 منظم للحموضة قد يحسن بعض اختبارات الجهد الشديد والتحمل؛ تختلف النتيجة بحسب الاختبار والسكان والتوقيت والتحمل الهضمي، والاستعمالات السريرية منفصلة عن المكمل الرياضي.
إيزوفلافونات الصويا
إيزوفلافونات الصويا مركبات مثل الجينستين والدايدزين تتفاعل مع مستقبلات الإستروجين. تختلف آثارها عن بروتين الصويا وغذائها؛ توجد فوائد صغيرة لبعض النتائج، مع تعارض في الهبات وحدود مهمة للاستدلال والسلامة.
ليسيثين الصويا
ليسيثين الصويا خليط فوسفوليبيدات تختلف نسبها بين المستحضرات. توجد تجارب صغيرة على الكوليسترول والإجهاد بصيغ محددة، ويُستخدم أيضًا ضمن أنظمة توصيل؛ لا تتكافأ هذه الاستخدامات أو المنتجات تلقائيًا.
بروتين الصويا
بروتين مستخرج من فول الصويا يُستخدم في الأغذية والمركزات والعزلات. يُدرس لتغطية البروتين ومع التدريب وبعض المؤشرات الأيضية؛ يتوقف تفسير النتيجة على البروتين المقارن وإجمالي الغذاء ومحتوى الإيزوفلافونات.
سبيرميدين
السبيرميدين بوليامين موجود في الجسم وبعض الأغذية، ويُدرس لعلاقته بالالتهام الذاتي والشيخوخة. لم تؤكد تجربة عشوائية لمدة سنة تحسن الذاكرة، ولا تثبت الارتباطات الغذائية والمؤشرات الخلوية إطالة العمر بالمكمل.
سبيكنارد
السنبل الهندي Nardostachys jatamansi نبات تُدرس مستخلصات جذموره وزيته. أدلة الأعصاب والبنكرياس في معظمها قبل سريرية، مع تجربة بشرية صغيرة للضغط محدودة التحليل؛ لا توجد جرعة عامة معتمدة لهذه الأهداف.
السبيرولينا
السبيرولينا مكمل من بكتيريا زرقاء مجففة، غني نسبيًا بالبروتين والصبغات. تُدرس للدهون والضغط وحساسية الأنف، وتختلف فاعليته وسلامته بحسب المستحضر والسياق.
سلفورافان
السلفورافان مركب يتكوّن من الغلوكورافانين الموجود في البروكلي وبراعمه بمساعدة إنزيم الميروزيناز. تختلف المستحضرات في مقدار ما يتكوّن ويُمتص؛ والآليات الخلوية الواعدة لا تعني فائدة سريرية مؤكدة لكل استعمال.
السينبيوتيك
السينبيوتك مستحضرات تجمع كائنات البروبيوتك الحية مع مكونات البريبايوتك. تختلف فائدتها باختلاف السلالات والمكونات والحالة؛ وتغير بكتيريا الأمعاء لا يضمن تحسن أعراض المرض أو مؤشرات الصحة.
التورين
مركب أميني يحتوي الكبريت ولا يدخل في بناء البروتينات؛ ينظم وظائف الخلية والكالسيوم، وتختلف فائدة مكمله بين الأداء الرياضي والإدراك والمؤشرات القلبية والاستقلابية.
كاتيكينات الشاي
كاتيكينات الشاي مجموعة من البوليفينولات، منها EGCG. تختلف عن الكافيين وعن مستخلص الشاي كاملًا؛ وتتنوع الأدلة بحسب المستحضر، مع مخاوف كبدية تخص خصوصًا بعض المستخلصات المركزة.
تيرميناليا أرجونا
أرجونا مستحضر يُصنع غالبًا من لحاء شجرة Terminalia arjuna. توجد إشارات محدودة لتحسن بعض قياسات القلب، لكن النتائج غير متفقة في كل التجارب، ولا تثبت أنه بديل لأدوية القلب أو وسيلة مؤكدة لتحسين الأداء الرياضي.
تيرميناليا تشيبولا
الترميناليا تشيبولا نبات تُستخدم ثماره ومستخلصاته في الطب التقليدي. أظهرت تجربة صغيرة لدى مرضى السكري إشارات تحسن بعض المؤشرات الأيضية والوعائية؛ ولا تثبت هذه النتائج استعمالاتها التقليدية الأخرى أو أمانها طويل المدى.
ثيافلافينات
الثيافلافينات بوليفينولات تتكوّن أثناء تصنيع الشاي الأسود. امتصاصها الجهازي منخفض، وتختلف نتائج المستخلصات المختلطة عن المركبات المنقاة؛ والأدلة البشرية المباشرة محدودة مقارنة بكثرة التجارب المخبرية.
الحسك الأرضي
التريبولوس نبات تُستخدم مستخلصاته للصحة الجنسية. قد يحسن بعض الأعراض لدى أشخاص لديهم خلل جنسي، لكن الدليل لا يدعم وعدًا عامًا برفع التستوستيرون أو بناء العضلات؛ وتتفاوت النتائج باختلاف المستحضر والدراسة.
حمض تاوروأورسوديوكسيكوليك (TUDCA)
TUDCA حمض صفراوي مقترن بالتورين يُبحث في إجهاد الخلايا وبعض الأمراض الكبدية والعصبية. توجد إشارات لتحسن مؤشرات محددة، لكن لا يثبت أنه منظف للكبد أو علاج عام، ولم تؤكد تجارب ALS الأكبر الفائدة المبكرة.
حمض الأورسوليك
حمض الأورسوليك مركب نباتي يوجد في قشور التفاح وأعشاب مختلفة. دُرس لدعم العضلات وخفض الدهون، لكن التجربة البشرية الصغيرة المعروضة لم تثبت تحسن تركيب الجسم، رغم إشارة محدودة لبعض قياسات القوة.
الثيامين — فيتامين ب1
الثيامين، أو فيتامين B1، مغذٍ أساسي ذائب في الماء؛ يعمل شكله النشط TPP عاملًا مرافقًا لإنزيمات استقلاب المغذيات وإنتاج الطاقة.
الريبوفلافين — فيتامين ب2
الريبوفلافين، أو فيتامين ب2، فيتامين ضروري لعوامل إنزيمية تشارك في إنتاج الطاقة والدفاع المضاد للأكسدة. تُدرس جرعات مرتفعة منه للوقاية من الشقيقة، مع اختلاف النتيجة بحسب المخرج والفئة.
فيتامين ب3
فيتامين ب 3 يشمل أشكالًا منها حمض النيكوتينيك والنيكوتيناميد؛ يركز هذا الملف على حمض النيكوتينيك. يحسن مؤشرات الشحوم بجرعات دوائية دون منفعة عامة مثبتة للأحداث القلبية، مع مخاطر تختلف عن المدخول الغذائي.
فيتامين ج
فيتامين أساسي ذائب في الماء يدعم وظائف إنزيمية والكولاجين والدفاع المضاد للأكسدة؛ تصحيح نقصه يختلف عن توقع فائدة إضافية من الجرعات العالية.
فيتامين د
فيتامين يذوب في الدهون، يصنعه الجلد ويأتي من الغذاء والمكملات؛ ينظّم الكالسيوم والفوسفور وعمل جينات عديدة، وتختلف فائدة تعويضه باختلاف حالة النقص والهدف.
فيتامين هـ
فيتامين هـ عائلة مركبات ذائبة في الدهون، ويلبي ألفا توكوفيرول الاحتياج الغذائي ويحمي الأغشية من الأكسدة. علاج النقص وبعض الاستعمالات المرضية المحددة يختلفان عن مكمل مرتفع الجرعة للوقاية العامة.
فيتامين ك
عائلة فيتامينات ذائبة في الدهون، تضم K1 وأشكال K2، تسهم في تنشيط بروتينات التخثر والعظم والأوعية؛ تختلف نتائج المكملات باختلاف الشكل والسكان والهدف.
بروتين مصل اللبن
بروتينات مستخلصة من الجزء السائل للحليب، توفر الأحماض الأمينية اللازمة لتصنيع بروتين العضلات؛ فائدتها تتحدد بالمدخول الكلي والتدريب والمقارنة.
يوهيمبين
قلويد منبه يحجب مستقبلات ألفا 2 الأدرينرجية، دُرس لضعف الانتصاب وتحلل الدهون، مع مخاطر مهمة وتفاوت كبير في الاستقلاب وجودة المكملات.
الزنك
معدن أساسي لعمل مئات الإنزيمات والبروتينات والمناعة؛ تختلف فائدة تعويض نقصه عن استعمال أقراص المصّ لتقصير الزكام.