العظام
الأرنيكا
نبات يُستخدم موضعيًا للألم والكدمات، وتختلف مستخلصاته العشبية عن التخفيفات الهوميوباثية؛ تناول العشبة فمويًا يثير مخاوف سمية.
أرتيميسيا أنوا
الأرتميسيا الحولية Artemisia annua نبات يحتوي الأرتيميسينين؛ تختلف مستخلصاته عن أدوية الملاريا وعن مستحضرات اللقاح، ولا يُستخدم شايه أو مكمله لعلاج الملاريا.
الأشواغاندا
عشبة Withania somnifera، يشيع استعمال مستخلص جذورها للتوتر والنوم؛ تتغير آثارها وسلامتها باختلاف المستخلص والفئة والجرعة.
الأستراغالوس
الأستراغالوس هنا جذور Astragalus membranaceus ومستحضراتها الفموية؛ تختلف أدلتها عن الحقن والمركبات المعزولة والخلطات، ولا تثبت ادعاءً عامًا بتقوية المناعة أو إطالة العمر.
الجزء غير القابل للتصبّن من الأفوكادو والصويا
خليط مستخلص من زيوت الأفوكادو والصويا، تُبحث فائدته في أعراض خشونة المفاصل؛ تحسن الألم والوظيفة لا يثبت تجدد الغضروف.
باكوتشي
نبات Psoralea corylifolia، تُستخدم بذوره ومستحضراته تقليديًا؛ تختلف العشبة عن الباكوتشيول المنقى، وتبقى الفوائد البشرية غير مثبتة مع إشارات سلامة مهمة.
بيتا كاروتين
صبغة نباتية من الكاروتينويدات يمكن تحويلها إلى فيتامين أ؛ تختلف آثار الأغذية الغنية بها عن مكملاتها المركزة.
الكوهوش الأسود
مستحضر من جذور وجذامير Actaea racemosa، المعروف أيضًا باسم Cimicifuga racemosa، دُرس خصوصًا لأعراض انقطاع الطمث؛ تختلف فائدته وسلامته باختلاف المستخلص والسكان.
الكشمش الأسود
الكشمش الأسود ثمرة تُدرس مستخلصاتها الغنية بالأنثوسيانينات للأداء والتعافي ومخرجات أخرى؛ تختلف أدلة مستخلص الثمرة عن زيت البذور والمشروبات متعددة المكونات.
البورون
معدن نزر غذائي لا يعد حاليًا أساسيًا للإنسان؛ توجد إشارات محدودة لبعض الأعراض الالتهابية، ولا دليل كافٍ لاعتباره رافعًا موثوقًا للتستوستيرون أو مقويًا مثبتًا للعظام.
البوسويليا
البوسويليا مستخلص من راتنج اللبان الهندي؛ تُدرس أساسًا لأعراض خشونة المفاصل، وتختلف نتائجها بحسب المستخلص والتركيبة وطريقة الاستخدام.
بوتيا مونوسبيرما
شجرة تُستخدم أجزاء مختلفة منها في مستحضرات متباينة؛ تتركز الأدلة في الخلايا والقوارض، خصوصًا للعظم، مع إشارات تناسلية وسمية لبعض مكونات البذور ودون جرعة بشرية مثبتة.
الكالسيوم
معدن أساسي يكوّن معظم مخزون الجسم في العظام والأسنان، ويسهم في الأعصاب والعضلات والتخثر؛ المكمل يسد نقص المدخول ولا يحل محل تقييم سبب اضطراب العظام أو كالسيوم الدم.
الكابسيسين
مركب الفلفل المسؤول عن الإحساس الحار عبر قناة TRPV1؛ تختلف أدلة تناوله للأداء والاستقلاب عن أدلة مستحضراته الموضعية للألم.
الكابسينويدات
الكابسينويدات مركبات مرتبطة بالكابسيسين، منها الكابسيات؛ تُدرس للإنفاق الطاقي والوزن والأداء، مع ضرورة فصل الصيغ المختلطة والنتيجة الحادة عن التغير السريري المستمر.
الكارنوزين
الكارنوزين مركب من بيتا ألانين والهستيدين يشارك في تنظيم حموضة العضلات؛ تختلف أدلة تناوله بالفم عن بيتا ألانين والخلطات والمستحضرات الموضعية.
مخلب القط
مخلب القط اسم لنباتين أمازونيين متسلقين؛ يركز الملف على Uncaria tomentosa ومستخلصاته، مع أدلة مناعية أولية وحدود مهمة للمفاصل والسرطان والسلامة.
مستخلص الكرز القرنيلي
مستحضرات ثمار Cornus mas الغنية بمركبات نباتية؛ تختلف عن المنتجات الأخرى المسماة كرزًا، ولها إشارات أيضية محدودة وغير متفقة بين المراجعات.
الكوندرويتين
الكوندرويتين مكوّن سكري بنيوي في الغضروف، وتُدرس كبريتاته لتخفيف أعراض الفصال العظمي. الفائدة المحتملة صغيرة وتتأثر بجودة الدراسة والمستحضر، ولا تعني إعادة بناء المفصل.
سيسوس كوادارانغولاريس
نبات من الفصيلة العنبية تختلف مستخلصاته؛ الأدلة البشرية على المفاصل والعظام والوزن محدودة وغير متكافئة بحسب المخرج والمستحضر.
حمض الستريك
حمض الستريك مركب يرتبط بإنتاج الطاقة الخلوية؛ تختلف أدلته عن أملاح السترات وعن الخلطات مع الكالسيوم أو أدوية النقرس.
كنيديوم مونييري
نبات تقليدي غني بمركبات كومارينية، أبرزها الأوستول؛ الأدلة المعروضة على فوائده الجنسية والاستقلابية والعصبية قبل سريرية ولا تثبت جرعة بشرية فعالة.
كوليوس فورسكولي
كوليوس فورسكولي نبات يحتوي الفورسكولين؛ الأدلة البشرية محدودة وتختلف بحسب المخرج والصيغة، ولا تنتقل نتائج القطرات أو الكريمات إلى المكمل الفموي.
ببتيدات الكولاجين
ببتيدات الكولاجين أجزاء صغيرة من بروتين يدعم الجلد والأوتار والعظام؛ تختلف عن النوع الثاني غير المتحلل، وتختلف فائدتها بحسب المستحضر والهدف.
حمض اللينوليك المترافق
مجموعة متماكبات من حمض اللينوليك؛ أكثرها دراسة c9t11 وt10c12. أثرها على فقد الوزن محدود وغير ثابت، وتختلف نتائجها الاستقلابية بحسب المستحضر والسكان.
الكرياتين
مركّب يصنعه الجسم ويساعد على تجديد الطاقة داخل الخلايا؛ يُستخدم كمكمل لدعم القوة والأداء في الجهد العالي الشدة.
الكركمين
مركب نباتي متعدد الفينولات ضمن الكركم؛ تُدرس مستخلصاته وصيغه المحسنة للألم وبعض المخرجات السريرية والمؤشرات، مع ضرورة فصل الصيغة والمرض والنتيجة.
الطرخشقون
نبات Taraxacum officinale تُؤكل أوراقه ويُستخدم في مستخلصات عشبية؛ إشارة بشرية قصيرة لزيادة التبول، بينما معظم فوائده الأخرى قيد البحث قبل السريري.
مخلب الشيطان
مستحضرات من درنات Harpagophytum procumbens لها دليل أولي لتخفيف بعض الآلام؛ لا إثبات لترميم الغضروف، مع اختلاف المنتجات والحاجة إلى تجنبه في الحمل.
دونغ كواي
أنجليكا جيغاس (Angelica gigas)، النوع الكوري من النباتات المعروفة بدونغ كواي؛ يختلف عن النوع الصيني. أدلته البشرية المعروضة تخص خليطًا، ومعظم الآليات قبل سريرية.
مجد الصباح القزم
نبات Evolvulus alsinoides، أحد الأنواع المعروفة باسم شانكابوشبي. تُدرس آثاره على الذاكرة والإجهاد في الحيوانات، ولا تحدد هذه البيانات فاعلية أو جرعة بشرية مثبتة.
الإكديستيرويدات
فئة مركبات ستيرويدية توجد في مفصليات الأرجل وبعض النباتات، منها الإكديستيرون والتركستيرون؛ أدلة بناء العضلات البشرية محدودة ومتباينة، ولا تتساوى نتائج أفراد الفئة.
ثمار البيلسان
ثمار نباتات من جنس Sambucus، وأشيعها في مكملات الثمار البيلسان الأسود S. nigra. قد تخفف بعض المستحضرات أعراضًا تنفسية، لكن منع العدوى غير مثبت بوضوح، وتختلف نتائج المضمضة والمراهم والخلطات عنها.
لحاء الإيوكوميا
مستحضر من شجرة Eucommia ulmoides تُستخدم قشرتها وأوراقها تقليديًا. توجد إشارة بشرية محدودة لخفض الضغط، بينما تعتمد ادعاءات الوزن والعظام والهرمونات غالبًا على تجارب حيوانية ومخبرية.
فانغ جي
اسم تقليدي لعدة نباتات؛ يختص هذا الملف بـStephania tetrandra ومكوناتها، مع أدلة قبل سريرية كثيرة وتنبيه أساسي لتجنب التباس النوع.
الشمر
نبات مزهر يُستخدم غذائيًا وعشبيًا، وتُدرس مستخلصاته لأعراض انقطاع الطمث وألم الدورة ومجالات أخرى. تختلف نتائج المستخلص المنفرد عن الخلطات والزيت العطري والتطبيق الخارجي.
زيت السمك
زيت يوفر أحماض أوميغا 3 طويلة السلسلة، خصوصًا EPA وDHA؛ أوضح فوائده خفض الدهون الثلاثية، وتختلف بقية النتائج باختلاف التركيبة والجرعة والفئة.
الغلوكوزامين
الغلوكوزامين سكر أميني طبيعي يدخل في مكونات الأنسجة الضامة؛ تختلف فائدة مكملاته بحسب الشكل والنتيجة، ولا تثبت الأدلة إعادة بناء الغضروف.
عشبة العنزة
اسم شائع لنباتاتEpimedium الغنية بالإيكارين؛ الدليل البشري المعروض يتعلق بالعظام أكثر من ادعاءات التستوستيرون والانتصاب.
الهيدروكسي أباتيت
مركب معدني من الكالسيوم والفوسفات يدخل في صلابة العظام والأسنان؛ يُستخدم مصدراً للكالسيوم في بعض المكملات ومادةً موضعية في معاجين الأسنان.
كينغ أوف بيترز
ملك المر هو نبات Andrographis paniculata، ومركبه البارز الأندروغرافوليد. دُرس لتخفيف أعراض عدوى التنفس وفي مستحضرات محددة للقولون التقرحي، مع ضرورة تمييزه عن الخلطات والمركب المعزول.
زيت الكريل
زيت الكريل (Krill oil) زيت يُستخرج من قشريات بحرية صغيرة، ويوفر حمضي أوميغا 3: حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهكساينويك (DHA). يرتبط جزء مهم منهما بفوسفوليبيدات، بخلاف أشكال كثيرة من زيت السمك. اختلاف الامتصاص المحتمل لا يثبت تلقائيًا تفوقًا في الوقاية من أمراض القلب أو علاج المفاصل أو إنقاص الوزن.
لاكتوباسيلوس ريوتيري
ريوتيري، المسمى حاليًا ليموسيلاكتوباسيلوس ريوتيري (Limosilactobacillus reuteri)، بكتيريا موجبة الغرام تنتج حمض اللاكتيك. لبعض سلالاتها خصائص بروبيوتك، وتُدرس لصحة الجهاز الهضمي والفم وغيرها. رمز السلالة جزء من هويتها العلاجية؛ ليست كل ريوتيري مستحضرًا واحدًا أو ذات النتائج نفسها.
الليكوبين
الليكوبين صبغة كاروتينويدية حمراء تُدرس في الأغذية والمكملات؛ تغير مؤشرات الأكسدة لا يثبت وحده فائدة سريرية.
ليسين
اللايسين (Lysine) حمض أميني أساسي لبناء البروتين؛ يحتاجه الجسم من الغذاء، بينما تختلف أدلة المكمل عن دوره الغذائي الضروري.
المغنيسيوم
معدن غذائي أساسي يشارك في إنتاج الطاقة وتنظيم الأعصاب والعضلات وسكر الدم؛ وتختلف آثار مكملاته باختلاف النقص والشكل والهدف.
مستخلص الجنجل المعتّق
مستخلص الجنجل المعتّق (Matured Hop Extract؛ MHBA) يرتبط بأحماض مرّة تتكون أثناء تغير مركبات الجنجل؛ يجب تمييزه عن مستخلصات الجنجل الأخرى وخلطاته.
الميلاتونين
هرمون عصبي ينظم توقيت النوم واليقظة؛ يعتمد أثر مكمله على المشكلة والتوقيت والشكل، وقد يسبب نعاسًا نهاريًا وتداخلات دوائية.
ميكرولاكتين
مستحضر مشتق من حليب أبقار محفَّزة مناعيًا، دُرس لتخفيف أعراض خشونة المفاصل وبعض مؤشرات الدهون والضغط؛ الأدلة البشرية صغيرة ومحدودة.
بروتين الحليب
بروتين الحليب خليط من الكازين ومصل الحليب، غالبًا بنحو 80% و 20%؛ يفيد كوسيلة لإكمال البروتين، وتختلف نتائج الخليط عن تعميم نتائج أحد مكونيه.
ميثيل سلفونيل ميثان (MSM)
ميثيل سلفونيل ميثان (MSM) مركب كبريتي عضوي يُدرس خصوصًا لألم المفاصل ووظيفتها؛ الفوائد المحتملة محدودة اليقين، ويختلف الاستعمال الفموي عن الموضعي وعن مادة DMSO.
ميريسيتين
الميريسيتين مركب فلافونويدي موجود في أغذية نباتية، تتركز أدلته المعروضة في الآليات الخلوية والحيوانية أكثر من تجارب المكملات البشرية.
مستخلص أوراق الزيتون
مستخلص أوراق الزيتون مستحضر من أوراق الشجرة غني بمركبات فينولية أبرزها الأوليوروبين؛ يختلف عن زيت الثمار وشراب الأوراق، ونتائجه للضغط والسكر والدهون غير متسقة.
الأحماض الدهنية أوميغا 6
أوميغا 6 عائلة دهون متعددة عدم الإشباع، تشمل اللينوليك والأراكيدونيك وغاما لينولينيك. تختلف آثارها باختلاف النوع والغذاء والمستحضر، والحاجة الغذائية لا تعني الحاجة إلى كبسولات.
بالميتويل إيثانول أميد
بالميتويل إيثانول أميد (PEA) مركب دهني يصنعه الجسم ويُدرس لتنظيم الألم والالتهاب. فوائده تختلف حسب الحالة والصيغة؛ بعض النتائج تخص خلطات أو مجموعات فرعية ولا تُعمم على كل ألم.
الجنسنغ الكوري
الجنسنغ الكوري (Panax ginseng) نبات تُستخدم جذوره ومستخلصاته في المكملات. يختلف عن الأمريكي، وتتباين آثاره بحسب المستحضر والهدف؛ توجد فوائد محتملة محدودة ولا يثبت أنه منشط شامل أو رافع موثوق للتستوستيرون.
النعناع الفلفلي
النعناع الفلفلي (Mentha piperita) نبات عطري يختلف عن النعناع السنبلي. تدعم الأدلة خصوصًا زيتَه المغلف معويًا لتخفيف ألم القولون العصبي، بينما تختلف نتائج الشاي والاستنشاق والاستعمال الموضعي بحسب الهدف والتحضير.
البريلا
البريلا (Perilla frutescens) نبات يُستخرج من بذوره زيت غني بأوميغا3 النباتيALA. زيت البذور يختلف عن زيت الأوراق والمستخلصات، وتتباين الأدلة بحسب المستحضر؛ ولا يُعد بديلًا مطابقًا لزيت السمك.
فيلودندرون أمورينسي
مستحضر قلف شجرة Phellodendron amurense؛ الدليل البشري المحدود يخص غالبًا خلطات مع الحمضيات أو الماغنوليا، ولا يعزل أثر النبات وحده.
حبوب لقاح الصنوبر
لقاح أنواع مختلفة من الصنوبر؛ كشف كميات هرمونية ضئيلة لا يثبت رفع التستوستيرون، والأدلة الالتهابية والشيخوخية قبل سريرية.
بيبيرين
البيبيرين مركب قلوي في الفلفل الأسود يُستخدم لتعديل التوافر الحيوي لمواد مثل الكركمين؛ نتائجه المنفردة محدودة، وتختلف فائدة الخلطات ومخاطرها باختلاف مكوناتها.
بوليكوسانول
البوليكوسانول مزيج كحولات دهنية مشتقة من مواد شمعية، اشتهر لخفض الكوليسترول؛ نتائجه غير متسقة، مع إشارات منفصلة لضغط الدم تحتاج قراءة حسب الدراسة.
متعددات الفينول
البوليفينولات فئة واسعة من مركبات النباتات؛ فوائدها المحتملة تختلف باختلاف المركب والمستحضر والنتيجة، ولا تُنقل أدلة الغذاء أو مكوّن محدد إلى أي مكمل يحمل الاسم.
البوتاسيوم
البوتاسيوم عنصر معدني أساسي لتنظيم الإشارات الكهربائية وتوازن الشوارد. تختلف دلالة الغذاء والمكمل وبديل الملح، وتحدد وظيفة الكلى والأدوية مدى ملاءمة الإضافة.
البريبايوتيك
البريبايوتيك مواد تستفيد منها ميكروبات الأمعاء، مثل الإينولين و GOS؛ تتغير آثارها بحسب نوع الألياف والجرعة والحالة، ولا يضمن تغير الميكروبيوم تحسن الأعراض.
البروبيوتيك
البروبيوتيك كائنات دقيقة حية تمنح منفعة صحية عند تناولها بكميات كافية؛ تختلف الفائدة والسلامة بحسب السلالة والمستحضر والفئة المدروسة.
بويراريا ميريفيكا
بويراريا ميريفيكا نبات ذو مركبات تنشّط مستقبلات الإستروجين؛ تظهر إشارات فائدة لبعض أعراض انقطاع الطمث، لكن التكافؤ مع العلاج الهرموني والسلامة الطويلة غير مثبتين.
بونيكالاجينات
البونيكالاجينات إيلاجيتانينات في الرمان تتحول جزئيًا إلى حمض الإيلاجيك واليوروليثينات. أغلب النتائج البشرية تخص العصير أو المستخلصات والخلطات؛ لا تثبت وحدها فعالية المركب المعزول.
مستخلص الرجلة
مستخلص الرجلة مشتق من Portulaca oleracea. توجد إشارات محدودة لأعراض الروماتويد وخفض طفيف للضغط والوزن، بينما لم تثبت تجربة الكبد تفوقًا واضحًا على الوهمي.
بيكنوجينول
البيكنوجينول مستخلص معياري من لحاء الصنوبر البحري الفرنسي، يُدرس للأعراض الوريدية والمفصلية وغيرها. توجد نتائج واعدة لكن جودة الأدلة متفاوتة، ولا تتكافأ معه جميع مستخلصات الصنوبر.
مستخلص البرسيم الأحمر
مستخلص البرسيم الأحمر مصدر لإيزوفلافونات نباتية تتفاعل مع مستقبلات الإستروجين. قد يخفف الهبات الساخنة بدرجة صغيرة، وتختلف بقية النتائج بحسب المستحضر والفئة وطريق الاستخدام.
أرز الخميرة الحمراء
أرز الخميرة الحمراء أرز مخمّر قد يحتوي الموناكولين ك، المطابق لدواء لوفاستاتين. يخفض مستخلصه المدروس LDL، لكن تفاوت المحتوى والتلوث والتداخلات يمنع اعتباره بديلًا بسيطًا وآمنًا تلقائيًا للستاتينات.
ثمار الورد
ثمار الورد، وغالبًا Rosa canina، تُستخدم كمسحوق أو مستخلص. قد تخفف ألم الفصال العظمي بدرجة صغيرة مع الاستخدام لعدة أشهر، دون إثبات ترميم الغضروف أو مساواة مختلف مستحضرات الورد.
زيت إكليل الجبل
زيت إكليل الجبل زيت عطري يُستخدم موضعيًا للشعر والجلد. أدلة الشعر محدودة، وتختلف عن دراسات المستخلصات الفموية للنبات أو الخلطات متعددة المكونات.
حمض الروزمارينيك
حمض الروزمارينيك مركب بوليفينولي في إكليل الجبل والبريلا وأعشاب أخرى. له أدلة بشرية صغيرة للحساسية الموسمية ومستحضر الأكزيما الجلدي، ولا تتساوى هذه النتائج مع فوائد الزيوت أو النباتات الكاملة.
إس-أدينوسيل ميثيونين
إس-أدينوسيل ميثيونين(SAMe) مركب يصنعه الجسم ويعمل مانحًا لمجموعات الميثيل. فائدة مكملاته تختلف بحسب الحالة والمقارن وطريقة الإعطاء، مع تداخلات سيروتونينية وخطر إثارة الهوس.
السيلينيوم
معدن نزر أساسي يدخل في السيلينوبروتينات المنظمة للأكسدة وهرمونات الغدة؛ تصحيح نقصه يختلف عن زيادة المدخول لدى المكتفي، وقد يسبب الإفراط سمية.
شيلاجيت
الشيلاجيت مادة عضوية ومعدنية تتسرب من صخور مناطق جبلية، ويتغير تركيبها حسب المصدر والتنقية. توجد نتائج بشرية أولية لبعض المؤشرات، لكن جودة الدليل والنقاوة تحدان من تعميم الفوائد.
إيزوفلافونات الصويا
إيزوفلافونات الصويا مركبات مثل الجينستين والدايدزين تتفاعل مع مستقبلات الإستروجين. تختلف آثارها عن بروتين الصويا وغذائها؛ توجد فوائد صغيرة لبعض النتائج، مع تعارض في الهبات وحدود مهمة للاستدلال والسلامة.
بروتين الصويا
بروتين مستخرج من فول الصويا يُستخدم في الأغذية والمركزات والعزلات. يُدرس لتغطية البروتين ومع التدريب وبعض المؤشرات الأيضية؛ يتوقف تفسير النتيجة على البروتين المقارن وإجمالي الغذاء ومحتوى الإيزوفلافونات.
السترونشيوم
السترانشيوم عنصر يشبه الكالسيوم دون أن يكافئه. تختلف أملاح المكملات عن دواء الرانيلات والنظائر المشعة؛ وتوجد أدلة موضعية للأسنان والجلد، بينما لا تثبت الأدلة الحالية منفعة المكملات الفموية لمنع الكسور.
كولاجين النوع الثاني
الكولاجين من النوع الثاني بروتين أساسي في غضروف المفاصل. يُدرس شكله غير الممسخ لتعديل الاستجابة المناعية بجرعات صغيرة، بينما يختلف المتحلل في تركيبه وجرعته. قد تتحسن بعض أعراض المفاصل، دون أن يثبت ذلك إعادة بناء الغضروف.
قرون الأيل المخملية
مساحيق ومستخلصات من قرون الأيل أو الإلك، دُرست للوظيفة الجنسية والأداء والمفاصل دون فائدة بشرية مستقرة لمعظم ادعاءاتها.
فيتامين د
فيتامين يذوب في الدهون، يصنعه الجلد ويأتي من الغذاء والمكملات؛ ينظّم الكالسيوم والفوسفور وعمل جينات عديدة، وتختلف فائدة تعويضه باختلاف حالة النقص والهدف.
فيتامين ك
عائلة فيتامينات ذائبة في الدهون، تضم K1 وأشكال K2، تسهم في تنشيط بروتينات التخثر والعظم والأوعية؛ تختلف نتائج المكملات باختلاف الشكل والسكان والهدف.
بروتين مصل اللبن
بروتينات مستخلصة من الجزء السائل للحليب، توفر الأحماض الأمينية اللازمة لتصنيع بروتين العضلات؛ فائدتها تتحدد بالمدخول الكلي والتدريب والمقارنة.