الهرمونات
ألفا جي بي سي
ألفا جي بي سي مركب فوسفوليبيدي يحتوي على الكولين، الذي يدخل في تكوين الأسيتيل كولين ومكونات الأغشية. تختلف الأدلة بين المرضى والأصحاء وبين الإدراك والقوة والقدرة، ولا يثبت ارتفاع الكولين وحده فائدة سريرية.
الأبيجينين
فلافون نباتي يوجد غالبًا مرتبطًا بسكريات؛ تظل الفعالية والسلامة السريرية للمكمل المعزول محدودة الدراسة.
الأرجينين
الأرجينين حمض أميني يدخل في بناء البروتين ودورة اليوريا وتصنيع أكسيد النيتريك؛ تختلف فائدته بحسب الحالة، مع احتياطات مهمة بعد احتشاء القلب.
الأشواغاندا
عشبة Withania somnifera، يشيع استعمال مستخلص جذورها للتوتر والنوم؛ تتغير آثارها وسلامتها باختلاف المستخلص والفئة والجرعة.
البورون
معدن نزر غذائي لا يعد حاليًا أساسيًا للإنسان؛ توجد إشارات محدودة لبعض الأعراض الالتهابية، ولا دليل كافٍ لاعتباره رافعًا موثوقًا للتستوستيرون أو مقويًا مثبتًا للعظام.
براسايوبسيس غلوميرولاتا
شجرة استوائية دُرست مكوناتها مخبريًا لتأثير محتمل على الأروماتاز؛ لم تثبت لها فائدة هرمونية بشرية.
بولبين ناتالينسيس
نبات يُسوَّق لرفع التستوستيرون؛ نتائجه الهرمونية الأساسية حيوانية وترافقها إشارات أذية كبدية وكلوية، دون فعالية بشرية مثبتة.
بيرنينغ بوش
الاسم في هذا الملف يخص Euonymus alatus؛ نبات له أبحاث إنزيمية وخلوية وحيوانية على السكر والالتهاب، دون دليل بشري هنا يثبت فاعلية علاجية أو جرعة فعالة.
بوتيا سوبربا
نبات تايلاندي يُعرف بكواو كروا الأحمر وتُستخدم درناته تقليديًا للصحة الجنسية؛ فائدته لعلاج ضعف الانتصاب ورفع التستوستيرون غير مثبتة، وتبقى سلامته وتركيبه الفعال غير محسومين.
سيزالبينيا بنثاميانا
نبات أفريقي يُعرف أيضًا باسم Mezoneuron benthamianum؛ استُخدمت أوراقه وقلف جذوره تقليديًا، وتقتصر الأدلة المعروضة على تجارب حيوانية ومخبرية دون فعالية بشرية مثبتة.
الكافيين
الكافيين منبّه للجهاز العصبي يوجد في القهوة والشاي وأغذية أخرى؛ قد يحسن اليقظة وبعض جوانب الأداء الرياضي، وتتغير المفاضلة بحسب الجرعة والتوقيت وتأثيره في النوم والأعراض.
دي غلوكارات الكالسيوم
ملح لحمض دي غلوكاريك؛ يثبط أحد مستقلباته بيتا غلوكورونيداز، وتبقى فوائده السريرية البشرية غير مثبتة.
ورد الصين
الورد الصيني Hibiscus rosasinensis نبات زهري استُعمل تقليديًا للشعر والمعدة؛ أدلته المفصلة تجريبية، ولا تحدد فاعلية أو جرعة بشرية مثبتة.
الكريسين
فلافونويد ذو آليات هرمونية مخبرية، لكن التعرض الحر بعد التناول منخفض؛ لا يدعم الدليل المعروض ادعاء رفع التستوستيرون أو الوقاية من سرطان القولون.
السيترولين
حمض أميني غير أساسي لا يبني البروتين مباشرة؛ يتحول إلى الأرجينين ويسهم في مسارات أكسيد النيتريك ودورة اليوريا.
القرنفل
تابل من نبات Syzygium aromaticum؛ يختلف دليله باختلاف التناول الغذائي والمستخلص والزيت والهلام الموضعي، ولا يثبت الأثر الحيواني فائدة هرمونية بشرية.
كنيديوم مونييري
نبات تقليدي غني بمركبات كومارينية، أبرزها الأوستول؛ الأدلة المعروضة على فوائده الجنسية والاستقلابية والعصبية قبل سريرية ولا تثبت جرعة بشرية فعالة.
الإنزيم المساعد كيو10
الإنزيم المساعد كيو 10 مركّب يصنعه الجسم ويشارك في نقل الإلكترونات داخل الميتوكوندريا والدفاع المضاد للأكسدة؛ تختلف فائدة مكمله باختلاف الحالة والنتيجة والمستحضر.
كوليوس فورسكولي
كوليوس فورسكولي نبات يحتوي الفورسكولين؛ الأدلة البشرية محدودة وتختلف بحسب المخرج والصيغة، ولا تنتقل نتائج القطرات أو الكريمات إلى المكمل الفموي.
حمض اللينوليك المترافق
مجموعة متماكبات من حمض اللينوليك؛ أكثرها دراسة c9t11 وt10c12. أثرها على فقد الوزن محدود وغير ثابت، وتختلف نتائجها الاستقلابية بحسب المستحضر والسكان.
فطر الكورديسيبس
الكورديسيبس مجموعة فطريات ومستحضرات متفاوتة؛ تختلف نتائج Cs-4 و militaris و sinensis المخمر بحسب المخرج والسكان والعلاج المصاحب.
الكرياتين
مركّب يصنعه الجسم ويساعد على تجديد الطاقة داخل الخلايا؛ يُستخدم كمكمل لدعم القوة والأداء في الجهد العالي الشدة.
حمض دي أسبارتيك
حمض أميني يعمل في الإشارات العصبية والغدية ويختلف عن الشكل L البنائي؛ لا تدعم التجارب زيادة ثابتة للتستوستيرون أو العضلات لدى المتدربين.
طلع نخيل التمر
حبوب لقاح نخيل Phoenix dactylifera المستخدمة كمكمل؛ تجارب محدودة على مؤشرات النطاف والوظيفة الجنسية، مع ضرورة فصل الخلطات والجرعات وعدم مساواة المؤشرات بحدوث الحمل.
الشبت
نبات Anethum graveolens الغذائي الذي دُرست مساحيقه ومستخلصاته لمؤشرات الدهون والسكر والغدة، وزيته موضعيًا للحكة؛ نتائج متفاوتة لا تتكافأ عبر المستحضرات.
دي إندوليل ميثان
أحد نواتج استقلاب I3C المرتبط بالخضروات الصليبية؛ يغير بعض المسارات والمستقلبات الهرمونية، لكنه ليس مثبتًا كمنظم شامل للإستروجين أو واقٍ من السرطان.
الإليوثيرو
نبات Eleutherococcus senticosus المعروف بالجنْسنغ السيبيري، وهو مختلف عن أنواع Panax. تُدرس مستخلصاته للتعب والتحمل وبعض المؤشرات القلبية والمناعية، لكن النتائج متباينة وتختلف بحسب الجزء والمستحضر.
لحاء الإيوكوميا
مستحضر من شجرة Eucommia ulmoides تُستخدم قشرتها وأوراقها تقليديًا. توجد إشارة بشرية محدودة لخفض الضغط، بينما تعتمد ادعاءات الوزن والعظام والهرمونات غالبًا على تجارب حيوانية ومخبرية.
الكيتونات الخارجية
مستحضرات ترفع الأجسام الكيتونية من مصدر خارجي، غالبًا بيتا هيدروكسي بيوتيرات، وتشمل أملاحًا وإسترات وسلائف. رفع الكيتونات لا يثبت حرق دهون الجسم، وتختلف الأدلة بحسب الصيغة والهدف والحالة الصحية.
فادوجيا أغريستيس
شجيرة أفريقية تُستعمل تقليديًا للرغبة الجنسية والحمى. تستند ادعاءات رفع التستوستيرون إلى أبحاث حيوانية، مع غياب فاعلية وجرعة آمنة مثبتتين للبشر وإشارات محتملة لضرر الأعضاء.
الحلبة
نبات من البقوليات تُستخدم بذوره وأوراقه غذائيًا، وتُدرس مستخلصاته للسكر والدهون وبعض الأعراض الهرمونية والرضاعة. تختلف النتيجة بحسب المستحضر والحالة؛ لا يساوي تغير الهرمون تحسن القوة، ولا تثبت كل تجربة زيادة الحليب.
زيت السمك
زيت يوفر أحماض أوميغا 3 طويلة السلسلة، خصوصًا EPA وDHA؛ أوضح فوائده خفض الدهون الثلاثية، وتختلف بقية النتائج باختلاف التركيبة والجرعة والفئة.
حمض الفوليك
حمض الفوليك شكل اصطناعي من فيتامين ب9 يُستخدم في المكملات وتدعيم الغذاء. يدعم انقسام الخلايا واستقلاب أحادي الكربون؛ يرتبط أوضح دليله بالوقاية من عيوب الأنبوب العصبي حول بداية الحمل، مع ضرورة تمييز DFE والأشكال والجرعات.
حمض غاما أمينوبيوتيريك
حمض غاما أمينوبوتيريك، ناقل عصبي مثبط في الجسم يُباع كمكمل فموي. فائدته للنوم والتوتر غير محسومة، وعبوره المحدود للدماغ يمنع مساواة دور الناقل العصبي بأثر تناوله.
غاما أوريزانول
خليط من مركبات حمض الفيروليك المرتبطة بمكونات ستيرولية وتريتربينية، يوجد في زيت نخالة الأرز. لا تثبت البيانات أنه رافع للتستوستيرون أو أن فوائده تساوي فوائد الزيت الكامل.
الغارسينيا
ثمرة استوائية تُباع مستخلصاتها للتنحيف، ويعد حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) أحد مكوناتها الرئيسة. فائدة الوزن محدودة وغير متسقة، مع إشارات سلامة كبدية وتداخلات تستدعي الحذر.
غريفونيا سيمبليسيفوليا
شجيرة أفريقية تُستخدم بذورها مصدرًا لـ 5-HTP، طليعة السيروتونين. أدلة النبات منفردًا محدودة؛ تجارب الشبع البشرية استخدمت خلطات، بينما أدلة القلق والسلوك الجنسي المذكورة حيوانية.
غودوتشي
نبات أيورفيدي يُعرف أيضًا بتينوسبورا كورديفوليا؛ له إشارة بشرية محدودة لحساسية الأنف، بينما تختلف الأدلة المناعية والاستقلابية بحسب النتيجة والمستحضر.
الغوغول
راتنج شجرة Commiphora mukul، يحتوي الغوغولستيرونات. لا تدعم التجارب فائدة موثوقة لخفض LDL، وقد يرتفع مع بعض المستخلصات؛ وادعاءات تنشيط الغدة والتنحيف غير مثبتة بشريًا.
اليود
اليود معدن نزر أساسي لتصنيع هرمونات الدرق؛ يفيد تصحيح نقصه، لكن الزيادة فوق الكفاية لا تضمن فائدة وقد تسبب اضطراب الغدة.
توت العليق الأسود الكوري
التوت الكوري الأسود (Korean black raspberry) هو ثمر نبات Rubus coreanus، ويُستهلك غذاءً أو في مستحضرات مستخلصة. يحتوي أنثوسيانينات (Anthocyanins)، منها مشتقات السيانيدين، ومركبات فينولية أخرى. تختلف الثمار الناضجة وغير الناضجة والمستخلصات في تركيبها؛ ولا تثبت الأدلة البشرية الحالية أنه معزز للتستوستيرون أو علاج لضعف الانتصاب.
الخزامى
الخزامى أو اللافندر (Lavender) نبات عطري من الفصيلة الشفوية، وتُستخدم زيوته ومستحضراته بطرق مختلفة. أكثر الأنواع حضورًا في الأبحاث العلاجية هو Lavandula angustifolia. تختلف كبسولات الزيت المعياري عن الاستنشاق والزيوت الموضعية والشاي؛ فلا تنطبق نتيجة أحدها تلقائيًا على البقية.
عرق السوس
عرق السوس (Licorice) نباتات من جنس Glycyrrhiza تُستخدم جذورها في الأغذية والمستحضرات؛ تختلف آثارها ومخاطرها باختلاف المحتوى من الغليسيريزين وطريقة التحضير.
ليسين
اللايسين (Lysine) حمض أميني أساسي لبناء البروتين؛ يحتاجه الجسم من الغذاء، بينما تختلف أدلة المكمل عن دوره الغذائي الضروري.
المغنيسيوم
معدن غذائي أساسي يشارك في إنتاج الطاقة وتنظيم الأعصاب والعضلات وسكر الدم؛ وتختلف آثار مكملاته باختلاف النقص والشكل والهدف.
سبانخ مالابار
سبانخ مالابار (Malabar Spinach؛ Basella alba) نبات يُستخدم غذاءً وتقليديًا للخصوبة، لكن نتائج مستخلصاته الهرمونية المتاحة هنا خلوية وحيوانية.
ماسولاريا أكوميناتا
ماسولاريا أكوميناتا (Massularia acuminata) نبات استُخدم تقليديًا للمضغ والتنشيط الجنسي؛ أدلته المعروضة حيوانية مع إشارة إلى سمية كبدية.
الموليبدينوم
الموليبدينوم (Molybdenum) معدن نزر يدخل في عوامل مساعدة لإنزيمات الاستقلاب؛ يتوافر عادة في الغذاء، ولا تدعم الأدلة المتاحة مكملًا روتينيًا عند كفاية المدخول.
ميريسيتين
الميريسيتين مركب فلافونويدي موجود في أغذية نباتية، تتركز أدلته المعروضة في الآليات الخلوية والحيوانية أكثر من تجارب المكملات البشرية.
النيكوتين
النيكوتين مادة منبهة تنشط مستقبلات أستيل كولين وقد تسبب الاعتماد؛ تختلف بدائل الإقلاع عن التدخين عن بدء استخدامه لتحسين التركيز أو الوزن.
أورنيثين
الأورنيثين حمض أميني يصنعه الجسم ولا يدخل مباشرة في بناء البروتينات؛ يشارك في دورة اليوريا واستقلاب النيتروجين. تختلف أدلته بين الجهد الرياضي والمستحضرات العلاجية لمرضى الكبد.
بايديريا فيتيدا
بايديريا فيتيدا نبات يُستخدم تقليديًا للهضم والصحة الجنسية. أدلته المعروضة حيوانية ومخبرية، ولا تثبت رفع التستوستيرون أو تحسين الخصوبة عند البشر، ولا تحدد جرعة بشرية موثوقة.
بيداليوم موريكس
بيداليوم موريكس (Pedalium murex) نبات استُخدم تقليديًا لصحة المسالك والتناسل، ويختلف عن التريبولوس رغم تشابه بعض أسمائهما. أدلته المعروضة حيوانية ومخبرية، ولا تثبت رفع التستوستيرون أو علاج العقم لدى البشر.
النعناع الفلفلي
النعناع الفلفلي (Mentha piperita) نبات عطري يختلف عن النعناع السنبلي. تدعم الأدلة خصوصًا زيتَه المغلف معويًا لتخفيف ألم القولون العصبي، بينما تختلف نتائج الشاي والاستنشاق والاستعمال الموضعي بحسب الهدف والتحضير.
الإستروجينات النباتية
الإستروجينات النباتية مجموعة مركبات نباتية ذات تشابه بنيوي ونشاط محتمل مرتبط بالإستروجين؛ تختلف آثارها بين الأغذية والمستخلصات والخلطات.
حبوب لقاح الصنوبر
لقاح أنواع مختلفة من الصنوبر؛ كشف كميات هرمونية ضئيلة لا يثبت رفع التستوستيرون، والأدلة الالتهابية والشيخوخية قبل سريرية.
بونيكالاجينات
البونيكالاجينات إيلاجيتانينات في الرمان تتحول جزئيًا إلى حمض الإيلاجيك واليوروليثينات. أغلب النتائج البشرية تخص العصير أو المستخلصات والخلطات؛ لا تثبت وحدها فعالية المركب المعزول.
كيتون توت العليق
كيتون التوت مركب عطري يختلف عن الأجسام الكيتونية. لا تثبت الأدلة البشرية المحدودة فعاليته للتنحيف، ولا تحدد جرعة فعالة أو ملف أمان موثوقًا للمكملات.
سافيد موسلي
السافيد موسلي نبات هندي تُستخدم جذوره، وتتركز أدلته في الحيوانات والخلايا. دراسات النوم وهرمون النمو البشرية صغيرة وتستخدم خليطًا مع الموقونا، فلا تثبت فائدته منفردًا.
البلميط المنشاري
مستحضر مشتق من ثمار Serenoa repens غني بأحماض دهنية وستيرولات نباتية؛ يُبحث للأعراض البولية والشعر، ولا يثبت أنه يرفع التستوستيرون.
السيلينيوم
معدن نزر أساسي يدخل في السيلينوبروتينات المنظمة للأكسدة وهرمونات الغدة؛ تصحيح نقصه يختلف عن زيادة المدخول لدى المكتفي، وقد يسبب الإفراط سمية.
سيسامين
السيسامين ليغنان في السمسم قد يبطئ تكسير بعض أشكال فيتامين هـ ويعدل استقلاب أحماض دهنية. توجد تجربة صغيرة لانخفاض ضغط الدم، لكن لا دليل بشري كافٍ على حرق الدهون أوأن رفع مستوى الفيتامين يضمن منفعة إضافية.
شيفلينغي
الشيفلينغي بذور نبات Bryonia laciniosa أو Diplocyclos palmatus، وتُستخدم تقليديًا للخصوبة. توجد نتائج هرمونية وتناسلية في الجرذان، دون دليل بشري كافٍ يثبت رفع التستوستيرون أو علاج العقم.
سوسايتي غارليك
الثوم الاجتماعي نبات Tulbaghia violacea، مختلف عن الثوم المألوف. الأدلة على الضغط والسكر والتستوستيرون قبل سريرية، ولا تثبت فوائد علاجية بشرية أو جرعة آمنة فعالة.
ليسيثين الصويا
ليسيثين الصويا خليط فوسفوليبيدات تختلف نسبها بين المستحضرات. توجد تجارب صغيرة على الكوليسترول والإجهاد بصيغ محددة، ويُستخدم أيضًا ضمن أنظمة توصيل؛ لا تتكافأ هذه الاستخدامات أو المنتجات تلقائيًا.
بروتين الصويا
بروتين مستخرج من فول الصويا يُستخدم في الأغذية والمركزات والعزلات. يُدرس لتغطية البروتين ومع التدريب وبعض المؤشرات الأيضية؛ يتوقف تفسير النتيجة على البروتين المقارن وإجمالي الغذاء ومحتوى الإيزوفلافونات.
تونغكات علي
مستخلص جذور Eurycoma longifolia؛ تُدرس آثاره الهرمونية والجنسية، مع فائدة محتملة أوضح لدى منخفضي التستوستيرون ودليل غير متسق للأداء الرياضي.
نبات ألم الأسنان
نبات Spilanthes acmella يُعرف بإحساس التنميل الموضعي؛ أدلة الهرمونات وإدرار البول والألم المعروضة أساسها حيواني ومخبري، ولا تثبت جرعة بشرية علاجية.
الحسك الأرضي
التريبولوس نبات تُستخدم مستخلصاته للصحة الجنسية. قد يحسن بعض الأعراض لدى أشخاص لديهم خلل جنسي، لكن الدليل لا يدعم وعدًا عامًا برفع التستوستيرون أو بناء العضلات؛ وتتفاوت النتائج باختلاف المستحضر والدراسة.
حمض الأورسوليك
حمض الأورسوليك مركب نباتي يوجد في قشور التفاح وأعشاب مختلفة. دُرس لدعم العضلات وخفض الدهون، لكن التجربة البشرية الصغيرة المعروضة لم تثبت تحسن تركيب الجسم، رغم إشارة محدودة لبعض قياسات القوة.
قرون الأيل المخملية
مساحيق ومستخلصات من قرون الأيل أو الإلك، دُرست للوظيفة الجنسية والأداء والمفاصل دون فائدة بشرية مستقرة لمعظم ادعاءاتها.
فيتامين د
فيتامين يذوب في الدهون، يصنعه الجلد ويأتي من الغذاء والمكملات؛ ينظّم الكالسيوم والفوسفور وعمل جينات عديدة، وتختلف فائدة تعويضه باختلاف حالة النقص والهدف.
فيتامين هـ
فيتامين هـ عائلة مركبات ذائبة في الدهون، ويلبي ألفا توكوفيرول الاحتياج الغذائي ويحمي الأغشية من الأكسدة. علاج النقص وبعض الاستعمالات المرضية المحددة يختلفان عن مكمل مرتفع الجرعة للوقاية العامة.
اليام البري
اسم لعدة أنواع من Dioscorea تختلف تحضيراتها وفعاليتها وسميتها؛ لا يمثل بديلًا هرمونيًا موحدًا.
الزنك
معدن أساسي لعمل مئات الإنزيمات والبروتينات والمناعة؛ تختلف فائدة تعويض نقصه عن استعمال أقراص المصّ لتقصير الزكام.
زد إم إيه (ZMA)
تركيبة من الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6؛ لا تدعم الدراسات المستقلة وعدًا عامًا برفع التستوستيرون أو تحسين الأداء لدى كافي المدخول.