مخرجات السلامة
ألفا جي بي سي
ألفا جي بي سي مركب فوسفوليبيدي يحتوي على الكولين، الذي يدخل في تكوين الأسيتيل كولين ومكونات الأغشية. تختلف الأدلة بين المرضى والأصحاء وبين الإدراك والقوة والقدرة، ولا يثبت ارتفاع الكولين وحده فائدة سريرية.
الخيار المر
الحنظل Citrullus colocynthis نبات يختلف عن القرع المر والسيترولين؛ له إشارات محدودة لتحسين بعض التحاليل مع أضرار معوية موثقة، ولا يُنصح بتناوله فمويًا كمكمل ذاتي.
الكَنّابيديول
الكَنّابيديول (CBD) مركب من القنب يختلف عن THC ؛ أقوى أدلته تخص اضطرابات نوبات محددة، بينما تتفاوت أدلة الاستخدامات الأخرى وتوجد مخاطر كبدية وتداخلات دوائية واختلافات في المنتجات.
الكلوريلا
الكلوريلا طحلب أخضر أحادي الخلية غني بمغذيات متغيرة؛ تُفصل نتائج مؤشرات الاستقلاب والمناعة عن الفائدة السريرية، وسلامة الحمل عن الرضاعة.
حمض اللينوليك المترافق
مجموعة متماكبات من حمض اللينوليك؛ أكثرها دراسة c9t11 وt10c12. أثرها على فقد الوزن محدود وغير ثابت، وتختلف نتائجها الاستقلابية بحسب المستحضر والسكان.
الكرياتين
مركّب يصنعه الجسم ويساعد على تجديد الطاقة داخل الخلايا؛ يُستخدم كمكمل لدعم القوة والأداء في الجهد العالي الشدة.
دانشين
نبات Salvia miltiorrhiza المستخدم في مستحضرات للدوران؛ نتائج سريرية متفاوتة الجودة، واختلافات مهمة بين التركيبات، مع تداخل قد يزيد النزف مع الوارفارين.
حمض الإيكوسابنتاينويك
حمض دهني من أوميغا 3 يوجد في الأسماك وزيت السمك ومستحضرات مركزة. نتائج EPA الدوائي المنفرد تختلف عن خلطاته مع DHA، وتحتاج فوائده القلبية المحتملة موازنة مخاطر الرجفان والنزف.
زيت السمك
زيت يوفر أحماض أوميغا 3 طويلة السلسلة، خصوصًا EPA وDHA؛ أوضح فوائده خفض الدهون الثلاثية، وتختلف بقية النتائج باختلاف التركيبة والجرعة والفئة.
حمض الفوليك
حمض الفوليك شكل اصطناعي من فيتامين ب9 يُستخدم في المكملات وتدعيم الغذاء. يدعم انقسام الخلايا واستقلاب أحادي الكربون؛ يرتبط أوضح دليله بالوقاية من عيوب الأنبوب العصبي حول بداية الحمل، مع ضرورة تمييز DFE والأشكال والجرعات.
الجنكو بيلوبا
الجنكة الثنائية الفص نبات تُستخدم مستخلصات أوراقه في المكملات. تختلف الأدلة باختلاف المستحضر والتشخيص؛ قد تساعد بعض أعراض الخرف دون إثبات وقاية عامة من ألزهايمر، وتؤثر الجودة والتداخلات في الموازنة.
الكراتوم
الكراتوم (Kratom) اسم شجرة Mitragyna speciosa من جنوب شرق آسيا، وتحتوي أوراقها قلويدات ذات تأثيرات في الجهاز العصبي، منها الميتراجينين (Mitragynine) و 7-هيدروكسي ميتراجينين. قد تُحدث تأثيرات منبهة أو مهدئة، وقد تسبب اعتمادًا وانسحابًا وأضرارًا خطرة. وجوده في مرجع المواد لا يعني التوصية باستعماله أو اعتباره مكملًا آمنًا.
المنغنيز
المنغنيز (Manganese؛ Mn) معدن أساسي يدخل في إنزيمات منها MnSOD؛ كفايته الغذائية تختلف عن تناول مكمل، وقد تضر زيادة التعرض بالجهاز العصبي.
ماسولاريا أكوميناتا
ماسولاريا أكوميناتا (Massularia acuminata) نبات استُخدم تقليديًا للمضغ والتنشيط الجنسي؛ أدلته المعروضة حيوانية مع إشارة إلى سمية كبدية.
الميلاتونين
هرمون عصبي ينظم توقيت النوم واليقظة؛ يعتمد أثر مكمله على المشكلة والتوقيت والشكل، وقد يسبب نعاسًا نهاريًا وتداخلات دوائية.
ميثيل سلفونيل ميثان (MSM)
ميثيل سلفونيل ميثان (MSM) مركب كبريتي عضوي يُدرس خصوصًا لألم المفاصل ووظيفتها؛ الفوائد المحتملة محدودة اليقين، ويختلف الاستعمال الفموي عن الموضعي وعن مادة DMSO.
البروبيوتيك
البروبيوتيك كائنات دقيقة حية تمنح منفعة صحية عند تناولها بكميات كافية؛ تختلف الفائدة والسلامة بحسب السلالة والمستحضر والفئة المدروسة.
السيلينيوم
معدن نزر أساسي يدخل في السيلينوبروتينات المنظمة للأكسدة وهرمونات الغدة؛ تصحيح نقصه يختلف عن زيادة المدخول لدى المكتفي، وقد يسبب الإفراط سمية.
سويت فلاغ
سويت فلاغ هو نبات Acorus calamus المستخدم تقليديًا لجذموره وزيته. لا يُنصح بتناوله كمكمل بسبب مخاوف سمّية بيتا-أسارون؛ وفوائده المعروضة مستمدة أساسًا من تجارب خلايا وحيوان.
ثاندر غود فاين
كرمة إله الرعد (Tripterygium wilfordii) نبات ذو مركبات مثبطة للالتهاب والمناعة. دُرست إضافته إلى علاجات أمراض محددة، لكنه يرتبط بسمية وهامش أمان ضيق؛ لا يُقدّم هنا للاستخدام الذاتي.
فطر ذيل الديك الرومي
فطر ذيل الديك الرومي مصدر لمستخلصات مثل PSK و PSP تختلف عن مسحوق الفطر. دُرست تأثيراته المناعية واستُخدم PSK تاريخيًا مع علاجات سرطانية محددة، لكن ذلك لا يثبت أن أي مكمل فطر يعالج السرطان أو يستبدل علاجه.
فينبوسيتين
مركب مُصنّع مشتق من الفينكامين، دُرس في الإدراك والتروية الدماغية؛ تختلف نتائج المرضى والحقن عن ادعاءات تقوية ذاكرة الأصحاء.
فيتامين أ
فيتامين أ عائلة مركبات ذائبة في الدهون تشمل أشكالًا جاهزة وطلائع مثل بيتا كاروتين، وتؤدي وظائف في الرؤية والنمو وتنظيم الجينات. تختلف معالجة النقص عن زيادة المكمل لدى المكتفي وعن استعمال الريتينويدات الدوائية.
فيتامين ب3
فيتامين ب 3 يشمل أشكالًا منها حمض النيكوتينيك والنيكوتيناميد؛ يركز هذا الملف على حمض النيكوتينيك. يحسن مؤشرات الشحوم بجرعات دوائية دون منفعة عامة مثبتة للأحداث القلبية، مع مخاطر تختلف عن المدخول الغذائي.
فيتامين د
فيتامين يذوب في الدهون، يصنعه الجلد ويأتي من الغذاء والمكملات؛ ينظّم الكالسيوم والفوسفور وعمل جينات عديدة، وتختلف فائدة تعويضه باختلاف حالة النقص والهدف.
فيتامين هـ
فيتامين هـ عائلة مركبات ذائبة في الدهون، ويلبي ألفا توكوفيرول الاحتياج الغذائي ويحمي الأغشية من الأكسدة. علاج النقص وبعض الاستعمالات المرضية المحددة يختلفان عن مكمل مرتفع الجرعة للوقاية العامة.
الزنك
معدن أساسي لعمل مئات الإنزيمات والبروتينات والمناعة؛ تختلف فائدة تعويض نقصه عن استعمال أقراص المصّ لتقصير الزكام.